P>Preparado com proteínas, cheio de cálcio, e naturalmente carregado com probióticos, o iogurte tem todos os ingredientes dos melhores alimentos para perder peso. Contudo, existem algumas variedades de iogurte que são melhores para si do que outras.
Iogurtes com sabor a iogurte alojam frequentemente tanto açúcar e ingredientes artificiais como barras de chocolate. Estamos aqui para o ajudar a navegar na mercearia para que possa escolher o tipo mais nutritivo de iogurte que o seu coração deseja. Dividimos estes iogurtes em nove categorias diferentes, mostrando-lhe a nossa melhor escolha, bem como uma opção que seria melhor como uma escolha secundária.
Então, da próxima vez que se sentir atrapalhado na secção de lacticínios, consulte este guia útil para se abastecer das melhores marcas de iogurtes que não irão prejudicar os seus objectivos de perda de peso.
Se gosta de iogurte de baunilha…
Coma isto: Iogurte Não-Gordura Estilo Islandês do Siggi, Vanilla
Iogurte de estilo islandês do Siggi não lhe custará um dia inteiro de açúcar adicionado, como algumas variedades de iogurte de estilo islandês. Este iogurte também tem uma óptima relação carboneto/proteína, com apenas 12 gramas de carboidratos e uma enorme quantidade de 15 gramas de proteína.
Não Isso: Yoplait Original: French Vanilla
Não apenas de grande sabor, o Siggi’s tem uma das mais baixas contagens de açúcar de todos os iogurtes de baunilha do mercado. O iogurte islandês é coado como as variedades gregas, o que também aumenta o teor proteico. Contudo, o iogurte de baunilha francês Yoplait tem cerca de três vezes mais açúcar do que proteínas. Com 19 gramas por recipiente, está a olhar para tanto açúcar que está numa chávena de Ben & Gelado de baunilha de Jerry.
Se gostar de iogurte com sabor a pêssego…
Coma isto: Dois bons iogurtes gregos com baixo teor de gordura de pêssego
Tem ouvido falar de Dois bons? É um produto relativamente novo e é bastante saboroso. A melhor parte desta empresa é que os seus iogurtes aromatizados só lhe custam duas gramas de açúcar. A baixa contagem de açúcar é atribuível à falta de cana e açúcar de mesa e, em vez disso, à inclusão de Stevia. A ausência de açúcar também reduz tanto as calorias como os hidratos de carbono, pelo que o que lhe resta é um iogurte grego saboroso e cheio de proteínas.
Não Isso: Dannon Fruta no Iogurte de Fundo, Pêssego
“Fruta na parte inferior” significa frequentemente “açúcar na parte superior”. Esta variedade tem 22 gramas do doce e a maioria do açúcar é adicionado em vez de vir naturalmente do pêssego.
Se gostar de iogurtes indulgentes…
Coma isto: Yo Crunch Iogurte magro, Baunilha com Fritas Ahoy® Cookie Pieces
Acha surpreendido que estejamos a sugerir o nariz no iogurte de baunilha com baixo teor de gordura do Yo Crunch com Chips Ahoy cookie crumbles? Não esteja, porque, embora o teor de açúcar seja bastante elevado, este iogurte é impressionantemente de baixa cal para uma guloseima de bolacha. Embora tenha um pouco mais de açúcar do que o ideal seria vê-lo relativamente baixo quando o comparamos com a concorrência. Poupe 140 calorias e quase 6 gramas de gordura colhendo YoCrunch sobre Chobani.
p>Não Isso: Chobani Greek Yogurt Flip, Amêndoa Coco Loco
Enquanto que a maioria das calorias e gordura extra no petisco Chobani do pequeno-almoço provêm das amêndoas, os pedaços de chocolate e iogurte com sabor a coco são carregados com açúcar. Não importa realmente qual a opção escolhida, estes iogurtes recheados de chocolate e doces devem ser apenas de uma vez e por algum tempo guloseimas – não lanches diários.
Se gostar de iogurte com sabor a chocolate…
Coma isto: Iogurte Grego Chobani, Chocolate de baunilha &Creme
Se estiver à procura de algo achocolatado e cremoso, Chobani’s Vanilla Chocolate & Iogurte de creme grego pode ser apenas a melhor opção para si. A gordura e as proteínas ajudarão a mantê-lo cheio, uma vez que também satisfaz essa doce fixação. Faz valer a pena as 15 gramas de açúcar, sim?
Não Isso: Yoplait Whips! Chocolate Mousse
Como o Yoplait embala tantas calorias e açúcar num recipiente tão pequeno, talvez nunca se saiba. Uma meia chávena de chocolate mole serve na realidade menos açúcar do que este iogurte, e não preferiria ter apenas isso? Nós sabemos que sim.
Se quiser um iogurte à base de soja…
Coma isto: Iogurte de Soja Sem Seda, Morango
Este iogurte de soja sem lacticínios apenas embala 14 gramas de açúcar!
Não Isso: Stonyfield Organic Dairy-Free Soy Yogurt, Strawberry
o iogurte de soja de Stonyfield não é mau para si de forma alguma, mas em comparação com o iogurte à base de soja de Silk, embala muito mais açúcar adicionado num número equivalente de onças.
Se quiser um iogurte à base de leite de amêndoa…
Coma isto: Kite Hill, Iogurte Grego à base de Leite de Amêndoa, Black Cherry
Este iogurte está cheio de gorduras e proteínas saudáveis! É impressionante para um iogurte à base de leite de nozes embalar 10 gramas de proteína numa chávena de 5,3 onças.
Não Isso: Almond Dream, Iogurte Não-Lácteo à base de Leite de Amêndoa, Coco
Esta é uma opção de iogurte sólido à base de leite de amêndoa, no entanto, onde lhe falta em comparação com o seu concorrente Kite Hill está no departamento de proteínas. Um recipiente de 6 onças embala apenas um grama de proteína, significativamente menos do que o equivalente do Kite Hill.
RELATADO: O guia fácil para cortar o açúcar está finalmente aqui.
Se precisar de um iogurte sem lactose…
Coma isto: Green Valley Creamery, Organic Vanilla Yogurt
Este iogurte sem lactose contém, de facto, lacticínios, por isso aqueles que seguem um estilo de vida vegetariano devem afastar-se deste iogurte! No entanto, não há vestígios de lactose neste iogurte, por isso se essa é a sua única restrição alimentar, está com sorte. Existem apenas 13 gramas de açúcar na variedade baunilha, que não é demasiado elevado para o iogurte aromatizado. Para não mencionar que os produtos da Green Valley Creamery são todos certificados pela USDA como biológicos e certificados como humanos criados e manuseados.
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Não Isso: Yoplait Lactose-Free, Vanilla
Enquanto o iogurte Lactose-Free Vanilla Yoplait não tem açúcar natural do leite que perturba o estômago de muitas pessoas, traz muito açúcar adicionado à mesa – para ser exacto, 20 gramas. Embalado com mais açúcar e menos proteínas do que no iogurte Green Valley Creamery, faça do Yoplait a sua segunda opção.
Se preferir iogurte simples…
Coma isto: Fage Total 2% Iogurte Grego, Simples
Não apenas mais cremosa e mais deliciosa do que a variedade sem gordura, o pouco de gordura láctea em 2% Fage permite ao seu corpo absorver as vitaminas lipossolúveis no iogurte. Além disso, não se consegue obter uma lista de ingredientes muito mais pura do que esta: leite, natas, e culturas.
Não é isso: Iogurte Grego de Deuses Não Gordos Grego, Liso
Grego Deuses, por outro lado? Um iogurte grego simples, não adoçado, com mais açúcar do que proteínas? Não obrigado.
Se estiver a cortar a gordura…
Coma isto! Iogurte Grego Chobani, Blueberry
Não se pode errar com o iogurte com sabor a mirtilo sem gordura, especialmente quando a maior parte do açúcar deste iogurte provém de mirtilos reais.
Não Isso: Yoplait, 100 chicotes gregos! Cheesecake de morango
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Para ser claro, não há nada de pouco saudável neste iogurte do ponto de vista nutricional. No entanto, quando comparado com o iogurte sem gordura sabor de Chobani, verifica-se que há consideravelmente mais ingredientes no produto 100 Whips da Yoplait e, em vez de fruta verdadeira na vanguarda da lista de ingredientes como no Chobani, o puré de fruta cai bastante baixo na lista. A gelatina e um edulcorante artificial chamado sucralose são ambos mais elevados que o puré de fruta neste iogurte.
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