Packed with protein, chock-full of calcium, and naturally loaded with probiotics, yogurt has all the makings of the best weight loss foods. Cependant, certaines variétés de yaourts sont meilleures pour vous que d’autres.
Les yaourts aromatisés abritent souvent autant de sucre et d’ingrédients artificiels que les barres chocolatées. Nous sommes ici pour vous aider à naviguer dans l’épicerie afin que vous puissiez choisir le type de yaourt le plus nutritif que votre cœur désire. Nous avons réparti ces yaourts en neuf catégories différentes, en vous montrant notre meilleur choix, ainsi qu’une option qui serait mieux en tant que choix secondaire.
Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez désorienté au rayon des produits laitiers, référez-vous à ce guide pratique pour faire le plein des meilleures marques de yaourts qui n’entraveront pas vos objectifs de perte de poids.
Si vous aimez le yaourt à la vanille…
Mangez ça : Siggi’s Icelandic Style Strained Non-Fat Yogurt, Vanilla
Le yogourt aromatisé de style islandais de Siggi’s ne vous coûtera pas une journée entière de sucre ajouté comme le font les variétés aromatisées de certaines marques de yogourt. Ce yaourt a également un excellent rapport entre les glucides et les protéines, avec seulement 12 grammes de glucides et un énorme 15 grammes de protéines.
Pas ça : Yoplait Original : French Vanilla
Non seulement très savoureux, Siggi’s a l’un des taux de sucre les plus bas parmi tous les yaourts à la vanille sur le marché. Le yaourt islandais est filtré comme les variétés grecques, ce qui augmente également la teneur en protéines. Cependant, le yaourt à la vanille française de Yoplait contient environ trois fois plus de sucre que de protéines. Avec 19 grammes par récipient, vous avez autant de sucre que dans une ½ tasse de glace Ben & Jerry’s Vanilla.
Si vous aimez les yaourts aromatisés à la pêche…
Mangez ça : Deux bons yaourts grecs allégés à la pêche
Avez-vous entendu parler de Two Good ? C’est un produit relativement nouveau et il est assez savoureux. La meilleure partie de cette entreprise est que leurs yaourts aromatisés ne vous coûtent que deux grammes de sucre. Ce faible taux de sucre est attribuable à l’absence de sucre de canne et de table et, à la place, à l’inclusion de Stevia. L’absence de sucre réduit également les calories et les glucides, de sorte que ce qui vous reste est un yaourt grec savoureux et riche en protéines.
Pas ça : Le yaourt Dannon Fruit on the Bottom, Peach
« Fruit on the Bottom » signifie souvent « sucre sur le dessus ». Cette variété contient 22 grammes de cette substance sucrée et la majorité du sucre est ajouté plutôt que de provenir naturellement de la pêche.
Si vous aimez les yaourts indulgents…
Mangez ça : Yogourt faible en gras Yo Crunch, vanille avec morceaux de biscuits Chips Ahoy®
Vous êtes surpris que nous vous suggérions de grignoter le yaourt à la vanille allégé de Yo Crunch avec des miettes de biscuits Chips Ahoy ? Ne le soyez pas, car, bien que la teneur en sucre soit plutôt élevée, ce yaourt est impressionnant par son faible taux de calories pour une gâterie à base de biscuits. Bien qu’il contienne un peu plus de sucre que ce que nous aimerions idéalement voir, il est relativement faible si on le compare à la concurrence. Économisez 140 calories et près de 6 grammes de graisse en choisissant YoCrunch plutôt que Chobani.
Pas ça : Chobani Greek Yogurt Flip, Almond Coco Loco
Bien que la majorité des calories et des graisses supplémentaires dans la friandise de petit-déjeuner de Chobani proviennent des amandes, les morceaux de chocolat et le yaourt aromatisé à la noix de coco sont chargés de sucre. Peu importe vraiment l’option que vous choisissez, ces yaourts fourrés au chocolat et aux bonbons ne devraient être que des friandises de temps en temps, et non des collations quotidiennes.
Si vous aimez les yaourts aromatisés au chocolat…
Mangez ça : Yogourt grec Chobani, Vanille Chocolat & Crème
Si vous êtes à la recherche de quelque chose de chocolaté et crémeux, le yaourt grec Vanille Chocolat & Crème de Chobani pourrait bien être la meilleure option pour vous. Les graisses et les protéines vous aideront à rester rassasié tout en satisfaisant votre besoin de sucrerie. Cela vaut bien les 15 grammes de sucre, non ?
Pas ça : Yoplait Whips , Mousse au chocolat
Comment Yoplait emballe autant de calories et de sucre dans un si petit contenant, nous ne le saurons peut-être jamais. Une demi-tasse de soft-service au chocolat contient en fait moins de sucre que ce yaourt, et ne préféreriez-vous pas simplement avoir ça ? Nous savons que nous le ferions.
Si vous voulez un yaourt à base de soja…
Mangez ça : Yogourt au soja sans produits laitiers Silk, fraise
Ce yaourt au soja sans produits laitiers ne contient que 14 grammes de sucre!
Pas ça : Yogourt de soya sans produits laitiers Stonyfield, fraise
Le yaourt au soja de Stonyfield n’est absolument pas mauvais pour la santé, mais par rapport au yaourt à base de soja de Silk, il embarque beaucoup plus de sucre ajouté dans un nombre équivalent d’onces.
Si vous voulez un yaourt à base de lait d’amande…
Mangez ça : Kite Hill, yogourt grec au lait d’amande, cerise noire
Ce yogourt regorge de graisses saines et de protéines ! C’est impressionnant pour un yogourt à base de lait de noix de contenir 10 grammes de protéines dans une tasse de 5,3 onces.
Pas ça : Almond Dream, yogourt non laitier au lait d’amande, noix de coco
C’est une solide option de yaourt à base de lait d’amande, cependant, là où il manque par rapport à son concurrent Kite Hill, c’est dans le département des protéines. Un récipient de 6 onces ne contient qu’un gramme de protéines, soit nettement moins que son homologue de Kite Hill.
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Si vous avez besoin d’un yaourt sans lactose…
Mangez ça : Green Valley Creamery, yogourt biologique à la vanille
Ce yaourt sans lactose contient en fait des produits laitiers, donc ceux qui suivent un mode de vie végétalien devraient se tenir à l’écart de ce yaourt ! Cependant, il n’y a pas une trace de lactose dans ce yaourt, donc si c’est votre seule restriction alimentaire, vous avez de la chance. La variété à la vanille ne contient que 13 grammes de sucre, ce qui n’est pas trop élevé pour un yaourt aromatisé. Sans oublier que les produits de Green Valley Creamery sont tous certifiés biologiques USDA et élevés et manipulés sans cruauté.
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Pas ça : Yoplait Sans Lactose, Vanille
Bien que le yogourt à la vanille sans lactose de Yoplait soit dépourvu du sucre naturel du lait qui bouleverse l’estomac de beaucoup de gens, il apporte beaucoup de sucre ajouté à la table – près de 20 grammes pour être exact. Emballé avec plus de sucre et moins de protéines que dans le yaourt de Green Valley Creamery, faites de Yoplait votre deuxième option.
Si vous préférez le yaourt nature…
Mangez ça : Yogourt grec Fage Total 2 %, nature
Non seulement plus crémeux et plus délicieux que la variété sans gras, le petit peu de gras de lait dans le Fage 2 % permet à votre corps d’absorber les vitamines liposolubles dans le yogourt. De plus, vous ne pouvez pas obtenir une liste d’ingrédients beaucoup plus pure que celle-ci : lait, crème et cultures.
Pas ça : Yogourt grec sans gras Greek Gods, nature
Greek Gods, en revanche ? Un yaourt grec nature, non sucré, avec plus de sucre que de protéines ? Non merci.
Si vous réduisez les matières grasses…
Mangez ça ! Yogourt grec Chobani, bleuets
On ne peut pas se tromper avec un yogourt sans gras à saveur de myrtille, surtout quand la majeure partie du sucre de ce yogourt provient de vraies myrtilles.
Pas ça : Yoplait, Greek 100 Whips ! Gâteau au fromage aux fraises
Pour être clair, ce yaourt n’a rien de malsain sur le plan nutritionnel. Si l’on compare avec le yaourt aromatisé sans matière grasse de Chobani, cependant, vous constaterez qu’il y a considérablement plus d’ingrédients dans le produit 100 Whips de Yoplait et, au lieu de vrais fruits au premier rang de la liste des ingrédients comme dans Chobani, la purée de fruits tombe assez bas dans la liste. La gélatine et un édulcorant artificiel appelé sucralose sont tous deux mieux classés que la purée de fruits dans ce yaourt.
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