Impregnato di proteine, pieno zeppo di calcio e naturalmente carico di probiotici, lo yogurt ha tutte le carte in regola per essere il miglior cibo per perdere peso. Tuttavia, ci sono alcune varietà di yogurt che sono meglio di altre per te.
Gli yogurt aromatizzati spesso contengono tanto zucchero e ingredienti artificiali quanto le barrette di cioccolato. Siamo qui per aiutarti a navigare nel negozio di alimentari in modo che tu possa scegliere il tipo di yogurt più nutriente che il tuo cuore desidera. Abbiamo suddiviso questi yogurt in nove diverse categorie, mostrandoti la nostra scelta migliore, così come un’opzione che sarebbe meglio come scelta secondaria.
Quindi, la prossima volta che ti troverai in difficoltà nella sezione dei latticini, fai riferimento a questa pratica guida per fare scorta delle migliori marche di yogurt che non ostacoleranno i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Se ti piace lo yogurt alla vaniglia…
Mangia questo: Siggi’s Icelandic Style Strained Non-Fat Yogurt, Vanilla
Lo yogurt aromatizzato in stile islandese di Siggi non vi costerà un’intera giornata di zuccheri aggiunti come le varietà aromatizzate di alcune marche di yogurt. Questo yogurt ha anche un ottimo rapporto carboidrati/proteine, con solo 12 grammi di carboidrati e ben 15 grammi di proteine.
Non è così: Yoplait Original: French Vanilla
Non solo ottimo gusto, Siggi’s ha uno dei più bassi livelli di zucchero tra tutti gli yogurt alla vaniglia sul mercato. Lo yogurt islandese è filtrato come le varietà greche, il che aumenta anche il contenuto proteico. Tuttavia, lo yogurt francese alla vaniglia di Yoplait ha circa tre volte più zucchero che proteine. A 19 grammi per contenitore, stai guardando tanto zucchero quanto quello presente in una ½ tazza di gelato alla vaniglia di Ben & Jerry.
Se ti piace lo yogurt alla pesca…
Mangia questo: Due buoni yogurt greci magri alla pesca
Hai sentito parlare di Two Good? È un prodotto relativamente nuovo ed è piuttosto gustoso. La parte migliore di questa azienda è che i loro yogurt aromatizzati costano solo due grammi di zucchero. Il basso numero di zuccheri è attribuibile alla mancanza di zucchero di canna e da tavola e, invece, l’inclusione di Stevia. L’assenza di zucchero taglia anche sia le calorie che i carboidrati, quindi quello che ti rimane è uno yogurt greco saporito e ricco di proteine.
Non è questo: Dannon Fruit on the Bottom Yogurt, Peach
“Frutta sul fondo” spesso significa “zucchero in cima”. Questa varietà ha 22 grammi di roba dolce e la maggior parte dello zucchero è aggiunto piuttosto che provenire naturalmente dalla pesca.
Se ti piacciono gli yogurt indulgenti…
Mangia questo: Yo Crunch Low-Fat Yogurt, Vanilla with Chips Ahoy® Cookie Pieces
Sei sorpreso che ti stiamo suggerendo di sgranocchiare lo yogurt magro alla vaniglia di Yo Crunch con crumble di biscotti Chips Ahoy? Non esserlo, perché, mentre il contenuto di zucchero è piuttosto alto, questo yogurt è impressionantemente a basso contenuto calorico per un dolcetto a base di biscotti. Anche se ha un po’ più zucchero di quello che vorremmo vedere idealmente, è relativamente basso quando lo si confronta con la concorrenza. Risparmia 140 calorie e quasi 6 grammi di grasso scegliendo YoCrunch invece di Chobani.
Non è così: Chobani Greek Yogurt Flip, Almond Coco Loco
Mentre la maggior parte delle calorie e dei grassi extra nella colazione di Chobani provengono dalle mandorle, i pezzi di cioccolato e lo yogurt al cocco sono carichi di zucchero. Non importa quale opzione scegliete, questi yogurt ripieni di cioccolato e caramelle dovrebbero essere solo una volta e per un po’ di tempo, non spuntini quotidiani.
Se vi piace lo yogurt al cioccolato…
Mangia questo: Yogurt Greco Chobani, Vanilla Chocolate & Cream
Se sei a caccia di qualcosa di cioccolatoso e cremoso, lo yogurt greco alla vaniglia cioccolato & di Chobani potrebbe essere la scelta migliore per te. I grassi e le proteine ti aiuteranno a mantenerti pieno mentre soddisfi anche quella dose di dolce. Ne vale la pena per i 15 grammi di zucchero, sì?
Non è così: Yoplait Whips, Mousse al cioccolato
Come faccia Yoplait a contenere così tante calorie e zuccheri in un contenitore così piccolo, forse non lo sapremo mai. Una mezza tazza di gelato al cioccolato ha meno zucchero di questo yogurt, e non preferireste avere solo quello? Sappiamo che lo faremmo.
Se volete uno yogurt a base di soia…
Mangia questo: Silk Dairy-Free Soy Yogurt, Strawberry
Questo yogurt di soia senza latte contiene solo 14 grammi di zucchero!
Non che: Stonyfield Organic Dairy-Free Soy Yogurt, Strawberry
Lo yogurt di soia di Stonyfield non è affatto male per voi, ma in confronto allo yogurt di soia Silk, contiene molto più zucchero aggiunto in un numero equivalente di once.
Se vuoi uno yogurt a base di latte di mandorla…
Mangia questo: Kite Hill, Almond Milk Greek Yogurt, Black Cherry
Questo yogurt è pieno zeppo di grassi sani e proteine! E ‘impressionante per uno yogurt a base di latte di noci per imballare 10 grammi di proteine in una tazza da 5,3 once.
Non che: Almond Dream, Yogurt Non-Dairy al latte di mandorla, cocco
Questa è una solida opzione di yogurt a base di latte di mandorla, tuttavia, dove manca rispetto al suo concorrente Kite Hill è nel reparto proteine. Un contenitore da 6 once contiene solo un grammo di proteine, molto meno della controparte Kite Hill.
RELATO: La guida facile per ridurre lo zucchero è finalmente qui.
Se hai bisogno di uno yogurt senza lattosio…
Mangia questo: Green Valley Creamery, Organic Vanilla Yogurt
Questo yogurt senza lattosio, infatti, contiene latticini, quindi coloro che seguono uno stile di vita vegano dovrebbero stare alla larga da questo yogurt! Tuttavia, non c’è una traccia di lattosio in questo yogurt, quindi se questa è la vostra unica restrizione dietetica, siete fortunati. Ci sono solo 13 grammi di zucchero nella varietà alla vaniglia, che non è troppo alto per uno yogurt aromatizzato. Per non parlare del fatto che i prodotti di Green Valley Creamery sono tutti certificati biologici USDA e allevati e trattati con metodi umanitari.
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Non che: Yoplait Senza Lattosio, Vaniglia
Mentre lo yogurt alla vaniglia senza lattosio di Yoplait è privo dello zucchero naturale del latte che sconvolge lo stomaco di molte persone, porta in tavola un sacco di zucchero aggiunto, quasi 20 grammi per essere esatti. Pieno di più zucchero e meno proteine rispetto allo yogurt di Green Valley Creamery, fai di Yoplait la tua seconda opzione.
Se preferisci lo yogurt normale…
Mangia questo: Fage Total 2% Greek Yogurt, Plain
Non solo più cremoso e più delizioso della varietà senza grassi, il po ‘di grasso del latte in 2% Fage permette al tuo corpo di assorbire le vitamine liposolubili nello yogurt. Inoltre, non è possibile ottenere una lista di ingredienti molto più pura di questa: latte, panna e colture.
Non è così: Greek Gods Non-Fat Greek Yogurt, Plain
Greek Gods, invece? Uno yogurt greco semplice e non zuccherato con più zucchero che proteine? No grazie.
Se stai tagliando i grassi…
Mangia questo! Chobani Greek Yogurt, Blueberry
Non si può sbagliare con yogurt senza grassi al gusto di mirtillo, soprattutto quando la maggior parte dello zucchero di questo yogurt proviene da veri mirtilli.
Non che: Yoplait, Greco 100 Fruste! Cheesecake alla fragola
Per essere chiari, non c’è niente di malsano su questo yogurt dal punto di vista nutrizionale. Quando si confronta con lo yogurt aromatizzato e senza grassi di Chobani, però, si scopre che ci sono molti più ingredienti nel prodotto 100 Whips di Yoplait e, invece di frutta reale in prima linea nella lista degli ingredienti come in Chobani, la purea di frutta cade piuttosto in basso nella lista. La gelatina e un dolcificante artificiale chiamato sucralosio sono entrambi più alti della purea di frutta in questo yogurt.
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