¿Qué es el desacondicionamiento?
El desacondicionamiento puede definirse como los cambios reversibles en el cuerpo provocados por la inactividad física y el desuso. La disminución de la fuerza muscular es la característica más importante y constante del desacondicionamiento. La fuerza muscular en sí misma importa poco; lo importante es cómo los cambios en la fuerza muscular afectan a la capacidad de realizar las actividades diarias.
¿Síntomas del desacondicionamiento?
Pérdida de independencia. A medida que la fuerza muscular disminuye con el desacondicionamiento, las actividades que dependen de ese músculo requieren una mayor proporción de la fuerza máxima del músculo. Con el tiempo, cualquier disminución adicional de la fuerza muscular hará que la actividad sea imposible. Si esa actividad es esencial para una existencia independiente, una pequeña disminución de la función muscular, como la que se produce tras un breve período de inactividad debido a una enfermedad aguda, puede ser suficiente para provocar la dependencia.
Aumento de la probabilidad de caerse. La debilidad muscular, especialmente en las piernas, es uno de los factores de riesgo más importantes. Las personas mayores con músculos débiles tienen más probabilidades de caerse que las que mantienen su fuerza muscular, así como su flexibilidad y resistencia. Esto se debe a que para mantener el equilibrio se necesitan patrones adecuados de contracción muscular en las piernas, especialmente al caminar. Por ejemplo, cuando uno da un paso necesita que se activen los músculos que flexionan la articulación del tobillo para evitar tropezar con sus propios pies. Las investigaciones demuestran que la debilidad de ese músculo se ha asociado a las caídas en las personas mayores.
Más susceptibles a las fracturas. Cuando haces ejercicio, no sólo construyes músculo y resistencia. También construyes y mantienes la cantidad y el grosor de tus huesos. Los adultos mayores inactivos pueden desarrollar una condición llamada osteoporosis, que se caracteriza por una mayor fragilidad ósea. Como resultado, los huesos se rompen con facilidad. Incluso un estornudo o un movimiento brusco pueden ser suficientes para romper un hueso en alguien con osteoporosis.
Pérdida de energía. El corazón es un músculo. Como otros músculos, se debilita con la inactividad. Un corazón más débil bombea una menor cantidad de sangre con cada latido, necesitando más latidos para realizar el mismo trabajo. Por lo tanto, los adultos mayores sedentarios tienden a tener una mayor frecuencia cardíaca y un menor consumo de oxígeno que los adultos mayores activos. Dado que el cuerpo necesita oxígeno para transformar los nutrientes en energía, una menor oxigenación conlleva una menor energía. Junto con las frecuencias cardíacas más altas viene la fatiga. Es mucho trabajo extra para su corazón!
Importancia de la fisioterapia
La masa muscular y la fuerza disminuyen con la edad, y la tendencia es aún más pronunciada en los ancianos que están desacondicionados. Numerosos estudios han demostrado que la fisioterapia y el ejercicio en los adultos mayores aumentan la movilidad, mejoran la realización de las actividades de la vida diaria, mejoran la marcha, disminuyen las caídas y aumentan la densidad mineral ósea para disminuir el riesgo de fractura.
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