Las bebidas energéticas te dan energía instantánea. También son sabrosas. Pero puede que no sean saludables, por eso evítalas durante el embarazo. Si te encantan, es posible que quieras tomarlas lo antes posible después del parto. Sin embargo, ahora es la fase de lactancia, y debes tener el mismo cuidado que durante el embarazo. Por eso, si te preguntas si es seguro tomar bebidas energéticas durante la lactancia, tenemos la respuesta. Además, MomJunction te explica en qué consisten las bebidas energéticas y si puedes tener alguna alternativa a ellas. Los ingredientes utilizados en las bebidas energéticas pueden provocar muchos efectos secundarios, lo que las hace inadecuadas e inseguras para un bebé lactante y para la madre. A continuación se enumeran algunas razones.
Ingredientes presentes en las bebidas energéticas:
- Café
La cuestión de la seguridad de las bebidas energéticas surge principalmente debido a la presencia de cafeína en ellas. Un ingrediente que es común en todas las bebidas energéticas como Red Bull, Monster y otras es la cafeína. Su uso en estas bebidas no está regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. De hecho, la mayoría de las bebidas energéticas tienen más del doble del contenido de cafeína presente en la Coca-Cola
Algunas marcas populares también contienen aditivos como el Guaraná, que tiene cuatro veces la cantidad de cafeína que los granos de café. Varias bebidas energéticas han sido retiradas del mercado en repetidas ocasiones por su alto contenido en cafeína y azúcar. Los expertos en salud creen firmemente que las bebidas energéticas que afirman de forma exclusiva que aumentan el estado de alerta y el rendimiento físico deberían llevar una etiqueta especial con el contenido de cafeína.
¿Qué hace la cafeína?
La cafeína consumida por una madre lactante puede pasar a la leche materna y transmitirse al bebé. Un bebé puede recibir del 0,06 al 1,5% de la cafeína consumida por la madre, a través de la leche materna. La cafeína tiene una vida media más larga en los lactantes que en los bebés de más edad, por lo que tarda más tiempo en eliminarse, lo que desencadena reacciones. La vida media de la cafeína es de 120 horas en un recién nacido y disminuye gradualmente a 14 horas cuando el bebé alcanza los tres o cinco meses de edad. Por lo tanto, grandes dosis de consumo materno conducen a su acumulación en el cuerpo del bebé, provocando la estimulación de la cafeína.
El consumo moderado de cafeína se considera seguro para la mayoría de las madres que amamantan a sus hijos y para los lactantes. Pero en los bebés, que son muy sensibles a la cafeína, podría causar inquietud, irritabilidad e incapacidad para calmarse. Aunque la cafeína se utiliza para tratar la apnea neonatal en los bebés prematuros, se les vigila estrechamente para detectar efectos adversos.
- Otros ingredientes
Otros ingredientes también pueden plantear problemas cuando se toman bebidas energéticas durante la lactancia.
Por ejemplo, se cree que una hierba llamada ginseng aumenta la resistencia e interfiere en la actividad normal del estrógeno. Según Drugs.com, el ginseng no se recomienda para las madres lactantes debido a la falta de pruebas sobre su seguridad. La bebida energética Monster no se aconseja durante la lactancia, ya que tiene un alto contenido de ginseng. La FDA de EE.UU. no ha establecido ninguna normativa sobre otro ingrediente, la taurina, un aminoácido que puede estar presente en las bebidas energéticas. Hay que evitar una cantidad elevada de taurina durante la lactancia. La popular bebida energética Red Bull tiene una elevada cantidad de taurina. También hay otras que no están reguladas. Algunas bebidas energéticas populares, como la bebida energética 5 horas, tienen una cantidad elevada de vitamina B6. No se recomienda tomar más de 50 miligramos de B6 al día.
De hecho, la información relacionada con muchos ingredientes incluidos en la mayoría de las bebidas energéticas simplemente no se revela, lo que hace que no sea seguro tomarlas durante la lactancia. Busque el consejo de su médico si desea incluir alguna bebida energética en su dieta de lactancia. Si tu médico lo aprueba, limita la ingesta a 16 onzas al día.Opta por una taza de café (no más de dos tazas al día) o de té. Las pequeñas cantidades de cafeína que contienen pueden aumentar tu energía sin perjudicar a tu pequeño. De este modo, puedes reducir la cantidad de ingredientes a base de hierbas y los montones de azúcares añadidos de las bebidas energéticas. Recuerda limitar tu consumo de cafeína a 300 mg al día.
En lugar de tomar bebidas energéticas como Red Bull durante la lactancia, prueba zumos y sopas saludables y naturales. Ayudan a mantener tu cociente de energía alto, previenen la deshidratación y aumentan tu inmunidad. Además, asegúrate de llevar una dieta sana y equilibrada. Toma la luz del sol; los rayos pueden rejuvenecer tu cuerpo.
Las siestas energéticas son una excelente idea para escapar de la debilidad y ganar energía extra. Intenta seguir una rutina de ejercicios después de consultar a tu médico para aumentar tu resistencia gradualmente.
Artículo original: https://www.momjunction.com/articles/side-effects-of-energy-drinks-on-breastfeeding-mom_00359671/
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