Esta historia apareció originalmente en Rodale’s Organic Life en octubre de 2017.
La causa de la mayoría de las toses es fácil de precisar: Resfriados, gripe, alergias, aire seco. Cómo deshacerse de ellas? No tanto. La mayoría de la gente echa mano de los medicamentos de venta libre, sin embargo, los estudios han demostrado que los medicamentos para la tos no hacen realmente ningún bien.
Según las directrices publicadas por el Colegio Americano de Médicos de Tórax, muchos de los remedios más populares (ej. Robitussin y Mucinex) no atajarán ese cosquilleo, lo que significa que seguirá cargando con esa tos, así como con los efectos secundarios de los medicamentos, que pueden incluir náuseas, dolor de cabeza, estreñimiento y somnolencia. ¿Te parece un buen escenario? Sí, pensamos que no.
En su lugar, busque un aceite esencial.
Los estudios muestran que ciertos aceites esenciales pueden calmar su tos sin los efectos secundarios desagradables. Hemos preguntado a Terri Lohman, Doctora en Práctica de Enfermería (DNP), Aromaterapeuta Certificada y fundadora de Esscents Aromatherapy, cómo soluciona la tos de forma totalmente natural. Aquí, sus formas favoritas de utilizar los aceites esenciales para respirar mejor.
*Las siguientes recomendaciones no son para niños ni para mujeres embarazadas o lactantes. Consulte a un médico antes de usar aceites esenciales si tiene algún problema de salud.
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Haz un masaje de vapor DIY
¿Recuerdas el dulce alivio que te proporcionaba el Vicks de la infancia? Pues bien, puedes conseguir el mismo confort para limpiar el pecho sin el desagradable petróleo haciendo el tuyo propio. Aceites curativos como la lavanda, el incienso, el tomillo, el eucalipto, la mejorana dulce y el árbol del té pueden eliminar la mucosidad, relajar el cuerpo y calmar la tos, dice Lohman, que sugiere añadir entre 15 y 18 gotas en una onza de loción sin perfume. «Puedes mezclar cualquiera de los aceites en función de tus preferencias», dice. Los aceites esenciales funcionan de forma tópica y cuando se inhalan, así que respira los vapores mientras te frotas el pecho y el cuello.
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Haz un tazón de vapor
«La inhalación de vapor es una forma maravillosa de despejar la cabeza cuando estás muy resfriado,» dice Lohman. «Si puedes disminuir la cantidad de drenaje, disminuyes la tos». Añade una gota de eucalipto a un cuenco de cristal o cerámica lleno de 4 a 6 tazas de agua humeante (no hirviendo). El eucalipto, un descongestionante natural, descompone la mucosidad y ayuda a abrir los conductos de aire. «Cúbrase la cabeza con una toalla, cierre los ojos -no querrá que le entren los vapores en los ojos- y respire profundamente para limpiarse», dice Lohman. Haga esto durante unos 10 minutos un par de veces al día. Otros aceites que puedes usar: Árbol de té o abeto negro.
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Toma una vaporosa, ducha perfumada
Los baños de aromaterapia pueden recibir más atención, pero los aceites esenciales también pueden funcionar en la ducha; además, inhalar el aire caliente y el vapor es una forma tradicional de aliviar la tos. «Tengo el agua tan caliente como puedo soportar y pongo varias gotas de aceite esencial en el azulejo detrás del chorro de la ducha, donde el agua no golpea directamente, y simplemente disfruto», dice Lohman. El eucalipto es el recurso de Lohman para la ducha, pero la hoja de laurel, el abeto negro y el pino también pueden contener la tos.
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Aleja tu tos
Al igual que los inhaladores para el asma pueden suprimir la necesidad de toser, añadir los aceites esenciales adecuados a un inhalador de aromaterapia portátil (básicamente, una mecha de algodón encerrada en un estuche de plástico) puede calmar las vías respiratorias, reducir el goteo post-nasal y abrir realmente la cabeza. Lohman recomienda añadir menta (2 gotas), hoja de laurel (8 gotas) y ravintsara (5 gotas) a un inhalador en blanco (no confundir con un vaporizador de aceites esenciales). El mentol de la menta actúa como supresor natural de la tos, mientras que la ravintsara y la hoja de laurel contienen cineol, que puede reducir la frecuencia de la tos. «Pongo el inhalador justo dentro de la fosa nasal e inhalo profundamente», dice Lohman.
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