Esta história apareceu originalmente na Rodale’s Organic Life em Outubro de 2017.

A causa da maioria das tosses é fácil de identificar: Constipações, gripes, alergias, ar seco. Como se livrar deles? Nem por isso. A maioria das pessoas recorre a medicamentos de venda livre, no entanto, estudos demonstraram que os medicamentos para a tosse não fazem realmente qualquer bem.

De acordo com as directrizes publicadas pelo American College of Chest Physicians, muitos remédios populares (ahem, Robitussin e Mucinex) não vão resolver esse problema das cócegas, o que significa que ainda vai ficar sobrecarregado com essa tosse, bem como os efeitos secundários dos medicamentos, que podem incluir náuseas, dores de cabeça, obstipação, e sonolência. Parece-lhe um bom cenário? Sim, pensamos que não.

p>Em vez disso, procure um óleo essencial.p>Estudos mostram que certos óleos essenciais podem acalmar a sua tosse sem os efeitos secundários nojentos. Perguntámos a Terri Lohman, Doutora em Enfermagem (DNP), Aromaterapeuta Certificada e fundadora da Esscents Aromatherapy, como é que ela tosse de uma forma totalmente natural. Aqui, as suas formas preferidas de usar óleos essenciais para respirar mais facilmente.

*As recomendações abaixo não são para crianças ou mulheres grávidas ou a amamentar. Consulte um médico antes de usar óleos essenciais se tiver um problema de saúde.

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Faça uma massagem de vapor de bricolage

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Shana Novak/ Getty

Lembrar o doce alívio que veio com os Vicks da infância? Bem, pode obter o mesmo conforto de limpeza do peito sem o péssimo petróleo, fazendo o seu próprio. Óleos de cura como lavanda, incenso, tomilho, eucalipto, manjerona doce e árvore de chá podem eliminar muco, relaxar o corpo, e acalmar a tosse, diz Lohman que sugere adicionar 15-18 gotas numa onça de loção não perfumada. “Pode misturar qualquer um dos óleos, dependendo da sua preferência”, diz ela. Os óleos essenciais funcionam topicamente e quando inalados, por isso respire os vapores enquanto esfrega o peito e o pescoço.

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Faça uma tigela de vapor

Alain SHRODER/ Getty

“A inalação de vapor é uma forma maravilhosa de desanuviar a cabeça quando se tem uma constipação grave,” diz Lohman. “Se se pode diminuir a quantidade de drenagem, diminui-se a tosse”. Adicione uma gota de eucalipto a uma taça de vidro ou cerâmica cheia de 4-6 copos de água a vapor (não a ferver). O eucalipto, um descongestionante natural, decompõe o muco e ajuda as passagens ao ar livre. “Cobre a cabeça com uma toalha, fecha os olhos – não queres apanhar os vapores nos olhos – e respira bem fundo”, diz Lohman. Faça isto durante cerca de 10 minutos, um par de vezes por dia. Outros óleos que possa usar”: Árvore de chá ou abeto preto.

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Toma um vapor, chuveiro perfumado

burwellphotography/ Getty

Banhos de aromaterapia podem receber mais atenção, mas os óleos essenciais também podem funcionar no duche – inalar o ar quente e vaporoso é uma forma honrada pelo tempo para aliviar uma tosse. “Tenho a minha água tão quente quanto a consigo suportar e ponho várias gotas de óleo essencial no azulejo atrás da corrente do chuveiro onde a água não bate directamente e apenas desfruta”, diz Lohman. Eucalipto é o go-to do chuveiro de Lohman, mas folha de louro, abeto preto, e pinheiro também pode conter a sua tosse.

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Inhale away your cough

Eric Audras/ Getty

Apenas como os inaladores para a asma podem suprimir a necessidade de tossir, adicionar os óleos essenciais certos a um inalador portátil de aromaterapia (basicamente, um pavio de algodão fechado numa bolsa de plástico) pode suavizar as vias respiratórias, marcar o gotejamento pós-nasal e abrir realmente a cabeça. Lohman recomenda a adição de hortelã-pimenta (2 gotas), folha de louro (8 gotas), e ravintsara (5 gotas) a um inalador em branco (não confundir com um vape de óleo essencial). O mentol em hortelã-pimenta actua como um supressor de tosse natural, enquanto que o ravintsara e a folha de louro contêm ambos cineole, o que pode reduzir a frequência da tosse. “Coloco o inalador apenas dentro do nariz e inalo profundamente”, diz Lohman.

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