O que é o Descondicionamento?
Decondicionamento pode ser definido como mudanças reversíveis no corpo provocadas por inactividade física e desuso. A diminuição da força muscular é a característica mais importante e consistente do descondicionamento. A força muscular em si mesma pouco importa; o que é importante é como as alterações na força muscular afectam a capacidade de realizar actividades diárias.
Sintomas de descondicionamento?
Perda de Independência. À medida que a força muscular diminui com o descondicionamento, as actividades que dependem desse músculo requerem uma maior proporção da força máxima do músculo. Eventualmente, qualquer declínio adicional na força muscular tornará a actividade impossível. Se essa actividade for essencial para uma existência independente, um pequeno declínio na função muscular, tal como após um breve período de inactividade devido a doença aguda, pode ser suficiente para causar dependência.
Probabilidade aumentada de queda. A fraqueza muscular, especialmente nas pernas, é um dos factores de risco mais importantes. As pessoas mais velhas com músculos fracos têm mais probabilidade de cair do que as que mantêm a sua força muscular, bem como a sua flexibilidade e resistência. Isto porque são necessários padrões apropriados de contracção muscular nas pernas, especialmente durante a marcha, para manter o equilíbrio. Por exemplo, quando se está a dar um passo, são necessários os músculos que flexionam a articulação do tornozelo para disparar, a fim de evitar tropeçar nos próprios pés. A investigação mostra que a fraqueza desse músculo tem sido associada a quedas em idosos.
Mais Susceptível a fracturas. Quando se faz exercício, não se constrói apenas músculo e resistência. Também constrói e mantém a quantidade e espessura dos seus ossos. Os adultos idosos inactivos podem desenvolver uma condição chamada osteoporose, que se caracteriza por um aumento da fragilidade óssea. Como resultado, os ossos partem-se facilmente. Mesmo um espirro ou um movimento brusco pode ser suficiente para partir um osso em alguém com osteoporose.
Perda de energia. O coração é um músculo. Tal como outros músculos, fica mais fraco com a inactividade. Um coração mais fraco bombeia uma menor quantidade de sangue a cada batimento, exigindo mais batimentos para fazer o mesmo trabalho. Os adultos idosos sedentários, portanto, tendem a ter ritmos cardíacos mais altos e um consumo de oxigénio mais baixo do que os adultos idosos activos. Como o corpo precisa de oxigénio para transformar nutrientes em energia, com uma menor oxigenação vem uma menor energia. Juntamente com taxas cardíacas mais elevadas, vem a fadiga. É muito trabalho extra para o seu coração!
Importância da Fisioterapia
Diminuição da massa muscular e da força com a idade, e a tendência é ainda mais pronunciada nos idosos que são descondicionados. Numerosos estudos demonstraram que a fisioterapia e o exercício em adultos idosos aumentam a mobilidade, melhoram o desempenho das actividades da vida diária, melhoram a marcha, diminuem as quedas e aumentam a densidade mineral óssea para diminuir o risco de fractura.
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