Smoothies High Calorie para Ganho de Peso

batidos de altas calorias são uma óptima forma de adicionar calorias e obter um impulso extra de nutrição. Quando alguém está a experimentar uma perda de peso involuntária ou apenas precisa de ganhar alguns quilos, as calorias são a resposta.

Por vezes é difícil obter calorias adicionais de refeições regulares. A adição de um batido de alta caloria é uma excelente opção para maximizar a ingestão. Pode ser fácil beber um batido de aumento de peso entre as refeições.

Sou um grande fã tanto de batidos de alta caloria como de batidos. Os batidos de altas calorias são frequentemente embalados com mais vitaminas e minerais. O segredo é fornecer uma bebida com elevado teor calórico que alguém irá realmente beber. Quer seja um batido ou um batido, há tantas opções.

Como fazer um batido de altas calorias

É bastante simples de começar. Basta adicionar um monte de ingredientes a um bom liquidificador. Experimente com o que funciona melhor. Adicione mais líquido se for demasiado espesso. Adicione mais ingredientes sólidos se for demasiado fino.

Aqui estão alguns ingredientes básicos para adicionar aos seus smoothies de alta caloria:

1. Vegetables
2. Frutas
3. Líquidos
4. Leite
5. Nuts/ Seeds
6. Adicionar ins

Vejamos alguns exemplos do que se adiciona a um batido. Terminaremos com alguns exemplos de receitas para o pôr a andar! Tenha em mente que estas são apenas algumas ideias.

Vegetais para Smoothies

A maioria dos vegetais são na realidade bastante baixos em calorias. Mas eles fornecem uma tonelada de vitaminas e minerais. E podem acrescentar algum sabor divertido e até cor a um smoothie.

Aqui estão alguns vegetais para adicionar aos smoothies:

• Avocados
• Cenouras
• Spinach
• Kale

Avocados reina como a opção calórica mais alta aqui. Eles são ricos em gorduras saudáveis no coração. E darão um sabor cremoso a qualquer batido. As cenouras acrescentam um toque de doçura. E os verdes têm frequentemente um sabor mínimo, mas adicionam um aumento de nutrientes.

Frutos para Smoothies

Frutas podem ser moderadamente altas em calorias, mas também são empacotadas com vitaminas e minerais.

Aqui estão algumas frutas para adicionar aos smoothies:

• Morangos
• Bananas
• Ananás
• Abacaxi

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• Laranja
• Bagas

p>A banana é uma grande opção de altas calorias. Existem cerca de 100 calorias numa banana de tamanho médio. Dá alguma cremosidade a um batido e sabe bem. O céu é realmente o limite para a fruta adicionar a um batido. Há uma tonelada de diferentes opções!

Líquidos para Smoothies

Todos os smoothie precisam de alguns líquidos para os misturar e estarem prontos a beber. Não queremos adicionar água aos smoothies de altas calorias. A água não tem calorias. Queremos ter a certeza de que cada ingrediente que entra no misturador é rico em calorias.

Aqui estão alguns líquidos para adicionar aos smoothies com calorias:

• Li>Li>Li>Li>Meia e metade
• Li>Lite de soja

Li>Sumo de laranja

• Sumo de maçã

Li>Sumo de arando

• Sumo de ananás

Meia e metade tem a maioria das calorias das opções listadas. Tornará o smoothie muito cremoso e com limite num batido de leite. Mas qualquer opção de sumo ou leite serve aqui! Alguns leites à base de plantas são mais baixos em calorias – tente escolher as opções com mais calorias.

Leite para Smoothies

Produtos lácteos podem ser ricos em calorias se usarmos as opções de gordura total. Alguns produtos lácteos foram listados na secção de líquidos acima, mas vamos cobrir mais algumas opções de produtos lácteos que pode adicionar.

Existem alguns líquidos para adicionar aos smoothies com calorias:

• Iogurte
• Iogurte Grego
• Queijo de Gelo
• Ice-creme
• Sherbet

Leia os rótulos nutricionais e obtenha as opções com o MAIOR número de calorias. Muitas vezes os produtos lácteos são vendidos como “light” ou com um número de calorias mais baixo… a maioria do público não está à procura de ganhar peso. Os comerciantes de produtos alimentares têm frequentemente como objectivo a perda de peso em produtos lácteos.

Nozes/ Sementes para os Smoothies

Nozes e sementes são ricas em gorduras saudáveis no coração. Esta é uma óptima opção se tiver um bom liquidificador. Se não tiver o misturador mais forte e não quiser demasiada textura, utilize nozes/ sementes em pó ou nozes ou manteigas de sementes pré-fabricadas.

Aqui estão algumas nozes/sementes para adicionar aos smoothies:

• Manteiga de amendoim
• Manteiga de amendoim
• Manteiga de nozes
• Almonds
• Semente de linho
• Semente de chia

Semente de linho e de chia são ricos em gorduras ómega-3. A manteiga de amendoim é super rica em calorias e uma edição saborosa para um batido – dependendo dos ingredientes.

Adicione ins para ganhar peso Smoothies

Mas espere, há mais! Aqui estão algumas calorias altas que não se encaixam necessariamente nas categorias acima.

Aqui estão outras calorias altas adicionar ins para os smoothies de ganho de peso.

• Pó de proteína
• Leite em pó
• Honey
• Aveia
• Pequeno almoço instantâneo
• Creme de coco cortado

A proteína em pó adicionará um impulso extra de proteína, se necessário. O mel adicionará alguma doçura juntamente com calorias. E a aveia, embora possa parecer um ingrediente estranho, adicionará alguma fibra extra e sabor divertido. Pode usar aveia em pó, mergulhar aveia em líquido 10-20 minutos antes de misturar, ou mesmo usar aveia crua, se não se importar com a textura (eles vão ficar moídos e mais macios quando misturados).

Receitas de Smoothie High Calorie para Ganho de Peso

Então, como pode incorporar estes ingredientes num saboroso smoothie? Aqui estão alguns exemplos de receitas de aumento de peso para começar!

Smoothie Verde

Calorias Estimadas: 515

• 1 chávena de abacate médio
• 1 chávena de ananás
• ½ maçã média
• 1 chávena de espinafres
• 1 chávena de sumo de maçã

Smoothie de banana de morango

Calorias estimadas: 650

• 2 chávenas de morangos
• 1 chávena de banana média
• 1 chávena de leite integral
• ½ Iogurte grego
• 1 colher de sopa de semente de chia
• 1 colher de sopa de mel

Blueberry Blast Smoothie

Calorias estimadas: 465

• 1 chávena de mirtilos
• 1 chávena de banana média
• ½ chávena de iogurte grego de baunilha
• 1 chávena de sumo de arando
• 1 colher de sopa de semente de linho moído

Smoothie de coco de ananás

Calorias estimadas: 525

• 1 chávena de ananás
• 1 chávena de banana média
• ½ chávena de creme de coco
• 1 chávena de sumo de ananás

Smoothie de aveia de manteiga de amendoim

Calorias estimadas: 730

• ¼ chávena de aveia em pó
• 1 chávena de banana média
• 1/2 chávena metade e metade
• ¼ chávena de amendoim butter
• 1 colher de sopa de mel

Ponta Pro de Smoothies High Calorie: Sumo congelado

Antes de embrulhar o poste, queria partilhar uma dica pro alta caloria. Algumas pessoas gostam dos seus smoothies frios. Usar fruta congelada é uma óptima forma de fazer um smoothie frio congelado. Algumas pessoas também usam gelo. Mas gelo é água. A água não tem calorias. Não use gelo.

Em vez disso, pode congelar o sumo num tabuleiro de cubos de gelo e usá-lo para os seus batidos. Isto irá fornecer um batido gelado e congelado e não irá desperdiçar nenhum volume. Será doce embalado com calorias!

P.S. Pode congelar leite ou metade e metade também.

Batidos de Alta Caloria

Se estiver interessado em saber mais sobre batidos de alta caloria, consulte o meu recurso gratuito no RD2RD Marketplace High Calorie Shakes. Inclui a receita O Rei das Calorias com uma enorme quantidade de 1200 calorias! E é delicioso! Também pode comprar o e-Cookbook High Calories SHAKES que contém 25 deliciosas receitas, fotografias a cores, e dicas para o aumento de peso.

Conclusão

Espero que este artigo lhe tenha dado algumas boas ideias para fazer batidos de altas calorias para o aumento de peso. É realmente muito fácil uma vez que se apanhe o jeito. E se é um cuidador de adultos mais velhos, não deixe de consultar o meu blog post Weight Gain Smoothies: Parar a perda de peso involuntária em Adultos mais velhos.