Será que vale a pena? Levantamento em turco – revisão de exercício

O que é? Um exercício altamente eficaz, altamente funcional que usa todo o seu corpo, mesmo que soe um pouco como o título de um terrível thriller directo para DVD.

Quanto é que custa? Utiliza uma chaleira, por isso vai precisar de aceder a um desses.

O que é que promete? Melhor estabilidade dos ombros, força do núcleo, mobilidade e tracção das pernas. Além disso, tem um ponto real: faça o suficiente destes e será mais forte, em vez de apenas parecer mais forte.

Como é realmente? Uma vez perguntei a um treinador que exercício ele daria a alguém que estivesse completamente fora de forma. Ele disse que os faria deitar-se no chão e levantar-se uma e outra vez. No fundo, este é exactamente o pensamento por detrás do levantamento turco. Deita-se de costas, segurando uma chaleira acima da cabeça. Depois, mantendo esse braço perfeitamente estendido, levanta-se. Depois, uma vez lá, regressa à posição inicial e fá-lo novamente. Quando tiver feito cerca de 20 delas, vai odiar as chaleiras, a Turquia e todo o conceito de exercício. Mas isso é provavelmente uma coisa boa, e significa que há espaço para melhorias.

Na minúscula hipótese de dominar isto, experimente com uma chaleira em cada mão. É ainda pior. A propósito, chama-se a este exercício turco, porque os lutadores turcos aparentemente o usavam como uma forma de demonstrar a sua imensa força uns aos outros.

Melhores e piores bocados Este é um exercício duro que o deixará com as pernas trémulas e sem fôlego. Mas também é brilhante, e muito mais eficaz do que uma ondulação bicípite será.

Vale a pena? Evet.

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