Nova Relação? Aqui Estão 5 Formas de Superar a Sua Ansiedade

Uma das perguntas mais comuns que recebo semanalmente é…

“Estou numa nova relação e sinto um baixo nível de ansiedade basicamente 24/7. Serei eu normal? Irá isto acabar alguma vez? Devo ouvir a minha ansiedade e fugir, ou caçar e pô-la de parte?”

Muita relação nova foi sabotada pelo sentimento incómodo de ansiedade.

E porquê? É simples. Entrar numa relação promissora, com um verdadeiro potencial a longo prazo pode produzir ansiedade.

O teu ego começa a bater dentro da tua cabeça e a dizer coisas como:

“Lembras-te de todas aquelas vezes em que tiveste HURT!? Não podemos repetir isso outra vez…”

“És demasiado bom para eles! Vê todas estas formas convincentes de os criticarmos…”

“São bons demais para ti! Tu sabes disso e eventualmente eles vão descobrir. É melhor sair enquanto ainda pode… a dor será menos devastadora se sair agora”

Basicamente, o seu ego especializa-se em duas coisas: manter o status quo, e manter a separação entre si e os outros. E apaixonar-se por alguém é a derradeira dissolução (aka morte) do seu ego. Sabe que está a travar uma batalha perdida, e por isso faz tudo para evitar que te aproximes de outra pessoa.

E o teu ego não se limita a dar um ataque quando te aproximas de outra pessoa, mas quando estás a fazer algo que melhora marginalmente a qualidade da tua vida (iniciar um novo negócio, mudar os teus hábitos alimentares para melhor, iniciar qualquer programa que tenha como objectivo o desenvolvimento espiritual, reivindicando o teu desejo de um novo treinador/terapeuta/mentor). Mas este é um tópico para outro artigo.

Como evitar que a sua ansiedade arruine a sua nova relação?

Como saber se a sua ansiedade está a destacar uma ameaça real ou incompatibilidade versus simplesmente uma onda passageira de emoção que o deixará em paz em devido tempo?

Existem cinco ferramentas que pode utilizar para o ajudar a navegar na ansiedade da relação. Estas dicas funcionam quer esteja numa nova relação, quer esteja profundamente envolvido numa relação e a questionar se deve ou não ficar ou partir.

‘E se’ vs. O que é’

Uma das ferramentas mais comuns que eu tenho os meus clientes quando se envolvem na sua teia emaranhada de ansiedade é verificar se estão a usar o pensamento ‘E se?’ vs. ‘O que é?’.

‘E se’ o pensamento produz sempre ansiedade. Coloca a sua mente no futuro, e coloca-o num lugar inventado, baseado no medo.

‘O que é’ pensar traz de volta ao momento presente e permite-lhe ver a sua situação (e a sua ansiedade) para o que é verdadeiramente.

Mais frequentemente do que não com pessoas que lidam com a ansiedade, as nossas mentes são simplesmente fontes de ruído, expelindo medos sem fim que são, em última análise, improdutivos. Ou, como Mark Twain disse uma vez, “vivi algumas coisas terríveis na minha vida. Algumas das quais realmente aconteceram”

Mas como é que se sabe se a sua ansiedade no presente momento é sobre a realidade da sua situação?

Diferenciando entre a ansiedade orientadora e o medo sabotador

Ansiedade orientadora é a ansiedade que está activa dentro de si porque quer dizer-lhe algo real.

Sentiu provavelmente ansiedade de orientação se alguma vez ignorou a chamada do seu coração para prosseguir uma pessoa específica, carreira, ou projecto criativo. Pode também ter sentido ansiedade de orientação numa relação quando, na realidade, houve uma incompatibilidade central entre si e o seu outro importante e o seu corpo lhe disse para sair.

Sabotar o medo é o tipo de ansiedade que provoca um ataque de raiva sem razão discernível. Quando se envolve neste tipo de ansiedade num diálogo (‘Hey anxiety, what’s up? Está aqui para me dizer algo importante? O que me está a escapar?’) a sua resposta é curta. Se a sua mente não tem motivos reais para ter medo da pessoa com quem está numa relação e desfruta de um elevado grau de compatibilidade de amizade e compatibilidade de amizade, então é provável que esteja a ser conduzido pelo seu ego que quer sempre destruir a ligação a todo o custo.

Mas se estiver a afogar-se em ansiedade e se sentir cada vez mais difícil dizer a diferença entre o que está a experimentar é ansiedade de orientação versus medo sabotador, pode ser altura de obter uma perspectiva externa.

Faça o amigo verificar

Se não consegue decidir se a sua ansiedade se baseia na realidade ou não, os nossos entes queridos mais próximos são frequentemente espelhos potentes para nos ajudar a ganhar alguma perspectiva.

Passe tempo com o seu parceiro com os seus amigos/membros da sua família/ entes queridos mais próximos, e depois faça com que esses entes queridos reflictam para si o que vêem na sua ligação.

Poderiam dizer: “Estás louco!? Vocês são adoráveis. Pareces muito tu próprio quando estás perto deles, eles tratam-te bem, e tu passas o tempo todo a rir e a acarinhar-te. Vocês parecem ser muito compatíveis. Eu aprovo!”

Or eles podem dizer, “Eles são um caloteiro, foram rudes e desrespeitosos para convosco, e as vossas vidas são completamente diferentes. Não estão a imaginar coisas. Deviam acabar esta relação”

Sejam quais forem os comentários que os seus entes queridos lhe dêem, você ganhará mais clareza e visão da sua situação.

E embora o feedback de uma pessoa não deva necessariamente fazer ou quebrar a sua relação, se vir um padrão no feedback (seja positivo ou negativo) que recebe, então provavelmente vale a pena ouvir.

Cuidado com as suas coisas favoritas, frente e centro

Se o seu coração está cada vez mais inclinado na direcção de ‘Esta pessoa é de facto bastante boa para mim e eu só tenho medo de me magoar/de ser visto completamente/abrir o meu coração a alguém novamente’, então esta dica vai fazer maravilhas para si.

Apenas como aconselho frequentemente as pessoas que estão em relações de novo, a manterem uma lista de coisas que não gostam na sua ex frente e centro, quando se está a tentar acalmar a ansiedade numa relação, é melhor manter uma lista de coisas positivas à mão para que me lembrem frequentemente da realidade delas.

Talvez goste de como elas são conduzidas. Ou quão perspicazes eles são. Ou o quão amáveis são. Ou quão giros são os seus narizes.

O que quer que seja que adore sobre o seu outro importante, basta colocar a sua lista de coisas positivas no papel de parede do seu telemóvel, ou numa nota pegajosa que pode colar no espelho da sua casa de banho ou no computador para que os veja frequentemente.

Ask, ‘Será que esta pessoa me ajuda a ser mais eu mesmo ou menos?

Embora qualquer relação íntima exija tempo, energia, atenção e esforço para prosperar, em última análise, a relação em que passará a maior parte da sua vida é aquela que o ajuda a ser mais você e a sentir-se mais livre.

P>Pode responder honestamente à pergunta, ‘Será que esta pessoa me ajuda a ser mais livre na minha vida?’ em afirmativa? Então está provavelmente a experimentar uma ligação saudável e resiliente em que deve investir.

Conversamente, se se sentir preso, limitado, e desalinhado com quem realmente é ao envolver-se na sua relação, então pode não ser a coisa certa para investir em.

Digure quais são os seus valores fundamentais, lembre-se do que é realmente a sua vida, e depois veja se a pessoa com quem está a namorar é uma pessoa alinhada com o que sabe sobre si. Tão simples como isso.

Dedicado ao seu sucesso,

Jordânia

Ps. Se estás a lutar com a ansiedade da relação e precisas de uma perspectiva externa, estou sempre disponível para saltar para uma chamada contigo para te ajudar a ganhar um sentido mais profundo de clareza e facilidade sobre a tua situação.

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