Nuova relazione? Ecco 5 modi per superare la tua ansia

Una delle domande più comuni che ricevo settimanalmente è…

“Sono in una nuova relazione e sento un basso livello di ansia praticamente 24/7. Sono normale? Sono normale? Questo finirà mai? Dovrei ascoltare la mia ansia e scappare, o rannicchiarmi e resistere?”

Molti nuovi rapporti sono stati sabotati dalla fastidiosa sensazione di ansia.

E perché? È semplice. Entrare in una relazione promettente, con un reale potenziale a lungo termine può essere fonte di ansia.

Il tuo ego comincia ad agitarsi nella tua testa e a dire cose come:

“Ricordi tutte quelle volte che sei stato FERITO? Non possiamo ripeterlo di nuovo…”

“Sei troppo bravo per loro! Guarda tutti questi modi convincenti in cui possiamo criticarli…”

“Sono troppo bravi per te! Tu lo sai e alla fine lo capiranno. È meglio che tu ne esca finché puoi… il dolore sarà meno devastante se ne esci ora.”

Fondamentalmente, il tuo ego è specializzato in due cose: mantenere lo status quo, e mantenere la separazione tra te e gli altri. E innamorarsi di qualcuno è la dissoluzione definitiva (ovvero la morte) del tuo ego. Sa che sta combattendo una battaglia persa, e quindi fa di tutto per impedirti di avvicinarti a qualcun altro.

E il tuo ego non si arrabbia solo quando ti avvicini a un’altra persona, ma quando fai qualcosa che migliora marginalmente la qualità della tua vita (iniziare una nuova attività, cambiare le tue abitudini alimentari in meglio, iniziare un programma che ha come obiettivo lo sviluppo spirituale, rivendicare il tuo desiderio di un nuovo allenatore/terapeuta/mentore). Ma questo è un argomento per un altro articolo.

Come puoi evitare che la tua ansia rovini la tua nuova relazione?

Come puoi sapere se la tua ansia sta evidenziando una reale minaccia o incompatibilità rispetto ad una semplice onda passeggera di emozione che ti lascerà solo a tempo debito?

Qui ci sono cinque strumenti che puoi usare per aiutarti a navigare nell’ansia da relazione. Questi suggerimenti funzionano sia che siate in una nuova relazione, sia che siate già dentro una relazione e vi stiate chiedendo se dovreste rimanere o andarvene.

‘What if’ vs. ‘What is’

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Uno degli strumenti più comuni che faccio utilizzare ai miei clienti quando sono avvolti nella loro intricata rete di ansia è quello di controllare se stanno usando il pensiero ‘What if?’ vs. ‘What is? Mette la tua mente nel futuro e ti colloca in un luogo inventato e basato sulla paura.

Il pensiero ‘What is’ ti riporta al momento presente e ti permette di vedere la tua situazione (e la tua ansia) per quello che è veramente.

Il più delle volte con le persone che hanno a che fare con l’ansia, le nostre menti sono semplicemente fontane di rumore, che vomitano paure infinite che sono in definitiva improduttive. O, come disse una volta Mark Twain, “Ho vissuto delle cose terribili nella mia vita.

Ma come fai a sapere se la tua ansia nel momento presente riguarda la realtà della tua situazione?

Differenziare tra ansia di orientamento e paura sabotante

L’ansia di orientamento è l’ansia che è attiva dentro di te perché vuole dirti qualcosa di reale.

E’ probabile che tu abbia provato l’ansia da orientamento se hai mai ignorato la chiamata del tuo cuore a perseguire una specifica persona, carriera o progetto creativo. Potreste anche aver sperimentato l’ansia da orientamento in una relazione quando c’era effettivamente un’incompatibilità di base tra voi e il vostro partner significativo e il vostro corpo vi ha detto di uscirne.

La paura sabotante è il tipo di ansia che fa i capricci senza una ragione riconoscibile. Quando si impegna questo tipo di ansia in un dialogo (“Ehi ansia, come va? Sei qui per dirmi qualcosa di importante? Cosa mi sto perdendo?”), la sua risposta è breve. Se la tua mente non ha alcun motivo reale per avere paura della persona con cui hai una relazione e godete di un alto grado di compatibilità e di amicizia, allora è probabile che tu sia guidato dal tuo ego che vuole sempre distruggere la connessione a tutti i costi.

Ma se stai annegando nell’ansia e ti sembra sempre più difficile dire la differenza tra ciò che stai vivendo è ansia di guida contro la paura sabotante, potrebbe essere il momento di ottenere una prospettiva esterna.

Fai il controllo degli amici

Se non riesci a decidere se la tua ansia è basata sulla realtà o meno, i nostri cari più vicini sono spesso degli specchi potenti per aiutarci a guadagnare un po’ di prospettiva.

Passa del tempo con il tuo partner insieme ai tuoi amici/familiari/amici più vicini, e poi fai in modo che questi cari ti riflettano quello che vedono nella tua connessione.

Potrebbero dire: “Sei pazzo!? Voi due siete adorabili. Sembri molto te stesso quando sei con loro, ti trattano bene, e hai passato tutto il tempo a ridere e a coccolarti. Sembrate molto compatibili. Approvo!”

O potrebbero dire: “Sono un fannullone, sono stati maleducati e irrispettosi con te, e le vostre vite sono completamente diverse. Non ti stai immaginando le cose. Dovresti chiudere questa relazione.”

Qualunque sia il feedback dei tuoi cari, otterrai ulteriore chiarezza e comprensione della tua situazione.

E mentre il feedback di una persona non dovrebbe necessariamente fare o rompere la tua relazione, se vedi un modello nel feedback (sia positivo che negativo) che ricevi, allora probabilmente vale la pena ascoltarlo.

Mantieni le tue cose preferite su di loro davanti e al centro

Se il tuo cuore si sta inclinando sempre di più nella direzione di “Questa persona è davvero molto buona per me e ho solo paura di essere ferito/essere visto completamente/aprire il mio cuore a qualcuno di nuovo” allora questo suggerimento farà miracoli per te.

Proprio come spesso consiglio alle persone che sono in relazioni on-again-off-again di tenere una lista di cose che non gli piacciono del loro ex davanti e al centro, quando stai cercando di calmare la tua ansia in una relazione, è meglio tenere una lista di cose positive a portata di mano in modo che ti venga ricordata la loro realtà spesso.

Forse ti piace quanto sono motivati. O quanto sono perspicaci. O quanto sono gentili. O quanto sia carino il loro naso.

Qualunque cosa adori del tuo altro significativo, metti semplicemente la tua lista di aspetti positivi sullo sfondo del tuo cellulare, o su una nota adesiva che puoi attaccare allo specchio del bagno o al computer in modo da vederli spesso.

Chiediti: “Questa persona mi aiuta ad essere più o meno me stesso?

Mentre ogni relazione intima richiede tempo, energia, attenzione e sforzo per prosperare, in definitiva, la relazione in cui passerai la maggior parte della tua vita è quella che ti aiuta ad essere più te stesso e a sentirti più libero.

Puoi rispondere onestamente alla domanda “Questa persona mi aiuta ad essere più libero nella mia vita?” in modo affermativo? Allora probabilmente stai sperimentando una connessione sana e resiliente su cui dovresti investire.

Conversamente, se ti senti intrappolato, limitato e fuori allineamento con chi sei veramente impegnandoti nella tua relazione, allora potrebbe non essere la cosa giusta su cui investire.

Cerca di capire quali sono i tuoi valori fondamentali, ricorda a te stesso cosa è effettivamente la tua vita, e poi vedi se la persona che stai frequentando è in linea con quello che sai di te. Semplice come questo.

Dedicato al tuo successo,

Jordan

Ps. Se stai lottando con l’ansia da relazione e hai bisogno di una prospettiva esterna, sono sempre disponibile a partecipare a una chiamata con te per aiutarti a ottenere un senso più profondo di chiarezza e facilità sulla tua situazione.

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