Melhor Ajudas ao Sono na Gravidez de 2021

Gravidez e dificuldade em dormir?

Existem muitos produtos diferentes por aí que afirmam acalmar os seus sofrimentos do sono na gravidez – mas quais funcionam realmente?

Das almofadas ao ruído branco, cada mãe precisa de um tipo diferente de conforto quando tenta descansar melhor antes do seu bebé chegar. Todos já o ouvimos de amigos e familiares: “Aproveite o seu sono enquanto pode”

Mais fácil dizer do que fazer, certo? Nunca tema – por vezes uma pequena ajuda extra pode ir muito longe.

Encontrámos as melhores ajudas para dormir durante a gravidez, o que pode colocá-la numa passagem rápida para a terra dos sonhos.

Como ficar confortável

Dizem que as almofadas da maternidade são a graça salvadora de qualquer mamã que venha a ter problemas para dormir antes do nascimento do seu bebé. Vêm em todas as formas e tamanhos, para cada trimestre e posição de sono preferida – sim, mesmo aqueles que normalmente dormem de barriga para baixo.

As almofadas de corpo cheio são especificamente concebidas para ajudar a apoiar as suas costas e ancas, aliviar a dor, e alinhar adequadamente o seu corpo. Existem algumas variedades diferentes de almofadas de maternidade, cada uma com formas e benefícios únicos.

A almofada de corpo em forma de U

Estar grávida perde algum do seu brilho rosado quando está a lutar para adormecer durante horas todas as noites. Uma almofada de maternidade de corpo inteiro pode ajudar a encontrar uma posição confortável e dar apoio em todas as áreas problemáticas.

A forma única desta almofada é perfeita para mulheres que normalmente dormem de lado ou de costas.

O travesseiro de corpo em forma de C

Fundado um pouco mais cedo no alfabeto do travesseiro, o travesseiro de maternidade em forma de C é uma óptima alternativa ao apoio que uma almofada de maternidade de corpo inteiro dá.

Uma almofada em forma de c abraça um lado do corpo, e fornece apoio às ancas e à parte inferior das costas quando utilizada correctamente. Algumas almofadas em forma de c vêm mesmo com uma cunha incluída.

A Almofada de Gravidez Insuflável

Dorminhoco de Estômago regozija-se! Já não tens de abdicar da tua posição de sono favorita por causa da tua barriga crescente.

Estas almofadas sentam-se em cima do teu colchão normal como um colchão de ar, e apresentam uma enseada designada para o teu galo.

A Cunha

Em vez de gastar um belo centavo numa enorme almofada de maternidade, pode obter uma pequena cunha que vai confortavelmente debaixo das ancas e da barriga. As cunhas são mais económicas e versáteis por este motivo.

Por vezes tudo o que precisa para ficar confortável é de um apoio extra para as suas ancas e barriga em crescimento, e a almofada de cunha é maravilhosa em proporcionar isso. Também o ajudará a manter-se no lugar em vez de rebolar.

Como bater o sobreaquecimento

O meu filho nasceu perto do final de Julho, por isso pode imaginar como eu estava miseravelmente quente durante o terceiro trimestre! Muitas mulheres grávidas enfrentam um grande problema para se manterem frescas, especialmente à noite. Almofadas e cobertores, por muito reconfortantes que sejam, só pioram a situação.

O sobreaquecimento e o desconforto da temperatura podem ser a razão pela qual não se consegue apanhar essas preciosas horas de sono.

P>A mudança de algumas pequenas coisas pode ajudar a aliviar a carga de calor e humidade.

Lâminas de bambu

No Verão, as folhas de bambu são um grande investimento para qualquer pessoa, grávida ou não. Uma vez que são feitas de fibra natural, ajudam a regular a sua temperatura, afastam a humidade, e são extremamente respiráveis e macias.

Pode continuar a aconchegar-se sem acordar a suar durante as suas 5 pausas para urinar durante a noite.

Pijama respirável

Bambu é também uma óptima escolha quando se trata de apanhar o que se usa na cama. Pijamas leves de bambu, concebidos especificamente para a gravidez, oferecem muitos dos mesmos benefícios dos lençóis de bambu – eliminam a humidade e são macios como tudo!

Como bónus, os desenhos específicos para a gravidez incluem muitas vezes o fácil acesso ao peito para amamentar quando o pequeno chega. Pode ter um pijama confortável e respirável que dura desde o terceiro trimestre até ao hospital, e voltar para casa com o seu bebé.

Almofada de Refrigeração

Se tudo o resto falhar, uma almofada de refrigeração pode trazer-lhe alívio. Muitas destas almofadas especiais incluem gel refrigerante, espuma de memória, e têm características únicas que permitem um melhor fluxo de ar através da almofada.

Você só pode virar uma almofada normal tantas vezes até que nenhum dos lados esteja fresco, por isso esta é uma boa maneira de permanecer feliz durante toda a noite.

Como dormir mais profundamente

Às vezes não são os pensamentos na sua cabeça que o mantêm acordado – às vezes é o mundo exterior. Quando já estás desconfortável e a lutar para dormir, mesmo a passagem de carros ou os sons nocturnos da tua casa podem manter-te bem acordado.

Em momentos como estes, ajuda a afogar as tuas preocupações e a ouvir apenas o ruído branco. As máquinas de som ajudam a eliminar muitos ruídos exteriores ou ajudam a aliviar a ansiedade e a sua necessidade de estimulação.

Utilizar uma máquina de som

Se escolher uma máquina de som para fornecer ruído de fundo que o ajudará a ir para a terra dos sonhos, pode ser simples ou extravagante. Algumas máquinas irão gerar diferentes campos de ruído branco. Outras oferecer-lhe-ão sons da natureza.

De uma mãe grávida para outra, eu sugeriria que evitasse ruídos de cascata. Estará a fazer viagens suficientes à casa de banho sem o incentivo adicional de gotas de chuva!

Outras ajudas ao sono para grávidas

algumas ajudas ao sono pertencem inteiramente a uma liga própria e desafiam a categorização. Se já está a usar almofadas de gravidez, lençóis de bambu, óleos de lavanda, e uma máquina de som – ainda não está fora de opções!

Melatonina Hidratantes

Cremes infusos de Melatonina podem ajudar a suavizar o seu corpo, melhorar a regeneração e hidratação da pele, e prevenir a comichão enquanto o ajuda a dormir. São bons para si, para a sua pele, e para os seus hábitos de sono.

Os hidratanteselatonina funcionam como uma loção hidratante e sentem-se incríveis, deixando-o mais feliz e mais saudável pela manhã.

Chás pré-natais

A cafeína não é algo que se deva tomar durante a gravidez – a menos que aconselhado pelos seus médicos – e é por isso que muitas pessoas sugerem evitar o chá. No entanto, chás de ervas sem cafeína podem ser simultaneamente seguros e benéficos para a insónia da gravidez.

Relaxar com uma chávena antes de ir para a cama pode ajudar o seu corpo a seguir o caminho certo mais cedo, permitindo-lhe adormecer mais rapidamente. Consulte o seu médico quais os chás de ervas que são seguros durante a gravidez antes de usar

Gotas de Gengibre

O termo “enjoos matinais” é um pouco mal direccionado, porque aquela adorável onda de náuseas pode atingir a qualquer momento, inclusive a meio da noite.

Se sofrer de uma azia horrível, enjoos matinais, e problemas digestivos gerais, as gotas naturais da barriga podem ajudar.

Ready For Bed?

Então estás a ter dificuldades em dormir – nós sentimos-te, nós já lá estivemos.

Felizmente, com a ajuda de ajudas ao sono seguras para a gravidez, tais como almofadas de maternidade, máquinas de ruído branco, e muito mais, tens opções para te ajudar a entrar na terra dos sonhos – e a manter-te lá.