Os homens que querem durar mais tempo na cama e construir resistência sexual podem querer pensar primeiro na saúde do seu coração. O coração é o chefe da sua tesão, depois de tudo – não apenas de uma forma romântica, mas de uma forma fria e fisiológica. O sangue que bombeia para o seu pénis tem de vir de algum lado. “Qualquer coisa que ajude o coração pode ajudar as erecções”, disse o Dr. Jamin Brahmbhatt, urologista e professor na Faculdade de Medicina da Universidade da Florida Central, ao Fatherly. “Quanto melhor for o sangue a fluir, melhor o sangue fluirá para o pénis”. Um coração melhor também pode fazer com que dure mais tempo, porque a resistência geral do seu corpo está em alta”
p>Ejaculação prematura é definida como ejaculação que ocorre sempre ou quase dentro de um minuto sobre a relação sexual vaginal, e sobe a significância clínica quando isto resulta em depressão, frustração, ou evitação da intimidade. Mas uma vez que esta definição não existia até 2014, não é claro quantos homens sofrem realmente de EP. As estimativas conservadoras chegaram a valores tão baixos como 4,7 por cento – estimativas liberais, que se baseiam em auto-relatos, chegaram a atingir os 83,7 por cento. Basta dizer que a maioria dos homens que se queixam da sua resistência duram mais de um minuto, e assim não estão tecnicamente a sofrer de EP.
Mas a tranquilidade de que qualquer coisa mais do que um minuto está bem não costuma fazer o truque. Assim, os homens começam a perguntar sobre o Viagra. O que não faz sentido – porque o Viagra pode ajudá-lo a ter uma erecção, mas não o ajudará a manter uma. “O Viagra é suposto ajudar a erguer”, diz Brahmbhatt. “Tomá-lo para melhorar a sua resistência não é uma indicação para o Viagra”
Então o que é que funciona? Estudos sugerem que a masturbação, a dieta e o exercício podem todos ajudar a aumentar a resistência sexual. Mas esses são também hábitos que são geralmente bons para a circulação e para a saúde do coração. Tomar medidas preventivas para reduzir o risco de tensão arterial elevada, tais como limitar o consumo de sal e álcool, também pode ajudar (especialmente porque os medicamentos para a tensão arterial tendem a causar disfunções erécteis como efeito secundário). Isto faz algum sentido fisiológico. E as erecções são simplesmente um processo hidráulico: o sangue flui para o pénis, e permanece lá até ao seu esgotamento. O processo é mediado por óxido nítrico, uma molécula mensageira química que relaxa as artérias para aumentar o fluxo sanguíneo. A relação entre o fluxo sanguíneo e as erecções significa aterosclerose (acumulação de placa dentro dos vasos sanguíneos) pode causar disfunção eréctil tão facilmente como pode causar ataques cardíacos e AVC.
Mas para a maioria dos homens, o mau desempenho não é tanto uma questão de saúde cardíaca, mas sim uma questão de manter as expectativas sob controlo. Brahmbhatt aconselha frequentemente os seus pacientes preocupados a deixarem de ver tanta pornografia. A sessão de sexo dura em média apenas cerca de cinco a seis minutos, os estudos mostram, e ainda assim os filmes para adultos apresentam encontros editados que podem durar horas. Há provas de que o stress também pode afectar as erecções e a ejaculação, por isso Brahmbhatt sugere que se acalme e comunique com o seu parceiro sobre como ambos podem gostar de brincar – independentemente do que o seu imprevisível apêndice tem a dizer sobre isso.
“Não podemos ser sempre o Super-Homem”, diz Brahmbhatt. “Digo sempre aos meus pacientes para ficarem contentes com o que estão a fazer e não estabelecer padrões baseados no que vêem ou ouvem”. Desde que você e o seu parceiro estejam felizes, é tudo o que deve importar”
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