Les hommes qui veulent durer plus longtemps au lit et développer l’endurance sexuelle pourraient vouloir penser à la santé de leur cœur en premier. Le cœur est le patron de votre trique, après tout – pas seulement d’une manière romantique, mais d’une manière froide et physiologique. Le sang qui circule dans votre pénis doit bien venir de quelque part. « Tout ce qui aide le cœur peut aider les érections », a déclaré à Fatherly le Dr Jamin Brahmbhatt, urologue et professeur à l’University of Central Florida College of Medicine. « Plus le sang circule bien, plus le sang circule bien dans le pénis. Un meilleur cœur peut également vous faire durer plus longtemps, car l’endurance globale de votre corps est en hausse. »
L’éjaculation précoce est définie comme une éjaculation qui se produit toujours ou presque dans la minute environ d’un rapport vaginal, et s’élève à une importance clinique lorsque cela entraîne une dépression, une frustration ou un évitement de l’intimité. Mais comme cette définition n’existait pas avant 2014, on ne sait pas combien d’hommes souffrent réellement d’EP. Les estimations conservatrices ne dépassent pas 4,7 %, tandis que les estimations libérales, fondées sur l’autodéclaration, avancent des chiffres allant jusqu’à 83,7 %. Il suffit de dire que la plupart des hommes qui se plaignent de leur endurance durent plus d’une minute et ne souffrent donc pas techniquement d’EP.
Mais le fait de rassurer que tout ce qui dure plus d’une minute est bien ne fait généralement pas l’affaire. Alors les hommes commencent à demander du Viagra. Ce qui n’a aucun sens – car le Viagra peut vous aider à avoir une érection, mais il ne vous aidera pas à la maintenir. « Le Viagra est censé vous aider à avoir une érection », dit Brahmbhatt. « Le prendre pour améliorer leur endurance n’est pas une indication pour le Viagra. »
Alors, qu’est-ce qui fonctionne ? Des études suggèrent que la masturbation, le régime alimentaire et l’exercice peuvent tous aider à augmenter l’endurance sexuelle. Mais ce sont aussi des habitudes qui sont généralement bonnes pour la circulation et la santé cardiaque. Prendre des mesures préventives pour réduire le risque d’hypertension artérielle, comme limiter la consommation de sel et d’alcool, peut aussi aider (d’autant plus que les médicaments contre l’hypertension ont tendance à provoquer des troubles de l’érection comme effet secondaire). Cela a un certain sens physiologique. L’érection est tout simplement un processus hydraulique : le sang afflue vers le pénis, et y reste jusqu’à ce qu’il s’écoule. Ce processus est médié par l’oxyde nitrique, une molécule chimique messagère qui détend les artères pour augmenter le flux sanguin. La relation entre le flux sanguin et les érections signifie que l’athérosclérose (accumulation de plaques à l’intérieur des vaisseaux sanguins) peut provoquer des dysfonctionnements érectiles aussi facilement qu’elle peut provoquer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Mais pour la plupart des hommes, une mauvaise performance n’est pas tant une question de santé cardiaque qu’une question de maîtrise des attentes. Brahmbhatt conseille souvent à ses patients inquiets d’arrêter de regarder autant de porno. Des études montrent que la durée moyenne d’une séance de sexe n’est que de cinq à six minutes, alors que les films pour adultes présentent des rencontres montées qui peuvent durer des heures. Il est prouvé que le stress peut également affecter l’érection et l’éjaculation, aussi Brahmbhatt suggère-t-il de se calmer et de communiquer avec votre partenaire sur la façon dont vous pouvez tous les deux apprécier de batifoler – indépendamment de ce que votre appendice imprévisible a à dire à ce sujet.
« Nous ne pouvons pas être Superman tout le temps », dit Brahmbhatt. « Je dis toujours à mes patients d’être heureux de ce qu’ils font et de ne pas fixer de normes en fonction de ce qu’ils voient ou entendent. Tant que vous et votre partenaire êtes heureux, c’est tout ce qui devrait compter. »
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