Planear as suas refeições é uma das melhores formas de poupar dinheiro e comer saudável ao mesmo tempo. Quando faz um plano de refeições antes de fazer compras, não só está a fazer uma semana menos stressante, como está a dar a si próprio uma oportunidade de comer uma dieta mais saudável. As refeições planeadas permitem-lhe evitar petiscos sem sentido e manter o controlo da sua ingestão calórica. As aplicações de planeamento de refeições utilizam tecnologia para o ajudar a preparar as suas refeições para a semana e para o colocar no controlo da sua alimentação.
p>Vejamos 9 aplicações de planeamento de refeições que o colocarão no caminho para uma alimentação mais saudável.
Pepperplate
Pepperplate espera facilitar o planeamento de refeições de várias maneiras. Em primeiro lugar, atacando a indecisão que vem com as escolhas de refeições, Pepperplate permite aos indivíduos organizar as receitas que encontram na aplicação, bem como aquelas que eles próprios adicionam à sua conta pessoal Pepperplate.
Funciona também como um companheiro de lista de mercearia. A partir daí, Pepperplate acompanha-o através de instruções de receitas para preparar refeições num instante. Ao planear refeições com antecedência, dias, ou mesmo semanas de antecedência, pode assegurar-se de que as suas receitas favoritas estão lá para si quando precisar delas.
Preço: Grátis
P>Tem aqui a aplicação:, Android
Paprika
Paprika funciona entrando em cada parte da sua vida digital. No seu computador como aplicação e website, o Paprika também se encontra em múltiplas plataformas móveis, tornando-o também uma das aplicações de planeamento de refeições mais acessíveis. Isto permite-lhe agarrar receitas que encontra em praticamente qualquer lugar e adicioná-las à sua lista.
Isto é, claro, com todas as características que esperamos das aplicações de preparação de refeições, incluindo listas avançadas de mercearia, a capacidade de planear refeições com bastante antecedência, e receitas ajustadas.
P>Preço: $4.99
P>Tem aqui a aplicação: iOS, Android
Ziplist
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P>Pong com planos de refeições semanais, com Ziplist os indivíduos também são capazes de obter cupões para garantir que estão continuamente a poupar dinheiro, ao mesmo tempo que poupam o stress de criar refeições criativas. A partir de sites de alimentação, tem constantemente uma curadoria de refeições únicas e saborosas à escolha.
O cortador de receitas da web que pode ser encontrado na ZipList permite-lhe adicionar constantemente novas receitas à aplicação. Além disso, a ZipList permite que os indivíduos partilhem receitas. Esta é uma óptima forma de obter informações sobre a selecção de jantar para a noite.
Preço: Grátis
P>Pega a aplicação aqui: iOS, Android
AllRecipes Dinner Spinner
Utilizando várias categorias, incluindo cozinha, restrições dietéticas, e mesmo tempo de cozedura, é possível fazer um plano semanal de refeições que manterá sempre as coisas interessantes com esta aplicação de planeamento de refeições. Como uma excelente forma de se lembrar dos seus planos de refeições, a componente web da ferramenta de planeamento de refeições Allrecipes permite-lhe também imprimir o plano para a semana. Isto é óptimo para colocar no seu frigorífico para que a família saiba o que esperar para o jantar todas as noites.
Outras vezes, estão disponíveis vídeos para garantir que não se perca nas instruções de receitas.
Preço: Grátis
Publicidadebr>>>/div>P>Getar a aplicação aqui: iOS, Android
MealBoard
>ul>Depois de irmos à mercearia, não utilizamos todo o nosso fornecimento de compras numa única refeição. Normalmente ainda nos restam algumas que podem ser utilizadas para criar novas refeições. MealBoard faz uso destes restos de ingredientes na recomendação de novas refeições a partir da aplicação.
Ao olhar para as refeições antigas que incluiu nos seus planos de refeição, pode utilizar os restos de coentros ou couve-flor das receitas mais antigas que teve nessa semana. Juntamente com isto, tem as outras características óbvias, como listas de compras e partilha. Também pode fazer ajustes constantes nos seus planos de refeições quando os desejos mudam.
Preço: $2.99
P>Tenha aqui a aplicação: iOS
Love Food Hate Waste
ul>>Similar à forma como a aplicação anterior lhe permite fazer uso de restos de ingredientes para planeamento de refeições, Love Food Hate Waste faz uso de restos de refeições para lhe dar novas sugestões. Além de ser consciente dos custos e da saúde, esta aplicação também é ambientalmente consciente na redução da quantidade de desperdício que vem com o planeamento e a preparação de uma nova refeição todas as noites, tornando-a uma das melhores aplicações de planeamento de refeições para aqueles que querem dar uma ajuda à Mãe Natureza.
Todas as refeições vêm com instruções passo a passo, e o controlo das porções é também um foco desta aplicação para garantir que se mantém saudável.
Preço: Grátis
Publicidadebr>>>/div>P>Getar a aplicação aqui: iOS, Android
Menu Planner
ul>Menu Planner é outra aplicação com muitas das características que esperamos, mas só está disponível para iOS. Há também a característica de comprar ingredientes com base no custo e na loja da sua cidade.
A UI é muito navegável e permite-lhe dividir as suas refeições com base no pequeno-almoço, almoço, jantar, e um lanche. Pode criar refeições à base de ingredientes já na sua despensa ou fazer uso da conveniente lista de compras para ir à loja preparar novas refeições.
Preço: $2.99
P>Pega a aplicação aqui: iOS
Cook Smarts
ul>Publicidade>br>>>/div>Cook Smarts é a mais avançada de todas as aplicações de planeamento de refeições que mencionámos hoje. Disponível como aplicação online, Cook Smarts é um regime que não só oferece recomendações gerais de refeições, mas também recomendações de planos de refeições baseadas nas suas preferências e restrições dietéticas.
Cook Smarts apresenta vídeos e outros recursos para tornar a alimentação saudável mais fácil e mais acessível, tudo isto ao mesmo tempo que enfatiza a utilização de ingredientes naturais. Ajuda-o a aprender como preparar um prato, ao mesmo tempo que oferece lições sobre os cuidados a ter com os produtos. Ao contrário das aplicações mencionadas, Cook Smarts não lhe oferece apenas as refeições ou mesmo apenas os ingredientes passo-a-passo; o programa dá-lhe ferramentas para levar estas dicas para a vida.
Preço: $21 / 3 meses
P>Tem aqui a aplicação: Website
Evernote Food
ul>Evernote, a aplicação de tomada de notas largamente popular, seria uma boa aplicação para quem procura planear refeições. No entanto, é mais fácil ter uma aplicação orientada para tal façanha, em vez de trabalhar em torno de uma não especificada para ela. Por isso, Evernote Food criou o Evernote Food, que lhe permite não só recolher receitas, mas também imagens de alguns dos alimentos que encontra, para guardar e criar essas refeições na sua própria casa.
Não como as outras aplicações de planeamento de refeições, Evernote Food compreende que não se vai encontrar a cozinhar 365 dias por ano, por isso a integração de restaurantes é uma óptima forma de garantir que pode comer fora com amigos e familiares e ainda manter os seus hábitos alimentares saudáveis no caminho certo.
Preço: Grátis
P>Pega a aplicação aqui: iOS, Android
Pensamentos Finais
Se estiver a tentar comer mais saudável e reduzir o stress em torno das suas refeições, as aplicações de planeamento de refeições são um óptimo local para começar. Podem ajudá-lo a encontrar receitas interessantes, organizar a sua lista de mercearias, e usar restos da noite anterior. Escolha qualquer uma das opções acima para começar a preparar refeições saudáveis e deliciosas que irão preencher a sua semana com comidas saborosas.
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p>Crédito fotográfico em destaque: Edgar Castrejon via unsplash.com
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