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Forbes Coaches Council
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A “zona de conforto” de uma pessoa é chamada assim por uma razão: É confortável e segura. Contudo, a sua zona de conforto também pode ser um lugar de estagnação – um lugar que o impede de aproveitar oportunidades de crescimento, só porque envolve algo que não lhe é familiar.
As carruagens empurram continuamente os seus clientes para explorar o desconhecido, quer isso signifique chegar a novos contactos profissionais, iniciar um projecto de paixão que têm vindo a adiar, ou simplesmente correr um pequeno risco que os pode empurrar para os seus objectivos. No entanto, pode muitas vezes ser difícil mudar a mentalidade sobre risco versus recompensa, especialmente se eles se refugiarem na familiaridade. Foi por isso que pedimos a 13 membros do Forbes Coaches Council que ponderassem como uma pessoa pode ajudar-se mentalmente a sair das suas zonas de conforto.
Os membros do Forbes Coaches Council partilham a sua visão.
Todas as imagens são cortesia dos membros do Forbes Coaches Council.
1. Estudem as vossas Manifestações Físicas de Medo
Quando foi a última vez que se sentiram desconfortáveis? Qual foi a sua sensação? Onde o sentiste no teu corpo? Estava no teu peito? No seu estômago? Ao perceber claramente como o desconforto se manifesta no seu corpo, torna-se mais fácil reparar quando está fora da sua zona de conforto. Permite colocar-te em situações que te deixam um pouco desconfortável e que te abrem para o crescimento. – Aaron Levy, Raise The Bar Consulting
2. Diga-lhe a si mesmo, ‘I Am Fearless’
Disempowering thought habits mantêm-nos nas nossas zonas de conforto. Substituir esses pensamentos por pensamentos fortalecedores ajuda-nos a ter uma nova perspectiva e a passar à acção. Repetindo o mantra, “Sou destemido” vezes sem conta e imaginando-se a fazer ou alcançar o que teme pode ajudá-lo a reprogramar o seu hábito de pensamento destemido e a seguir em frente. – Janet Ioli, Janet Ioli International
3. Reconheça os seus Pensamentos Reativos e Tack A New, Positive Thought Onto Them
P>Piggyback um novo padrão de pensamento sobre uma resposta de joelhos. Por exemplo, se normalmente se sente ofendido por um feedback negativo no trabalho, associe esse feedback como um conselho construtivo de alguém que o ajude a melhorar. Quando sentir que a sua resposta inicial é rejeitar, negar ou não reagir ao feedback, pare por um momento e imagine que essa pessoa lhe está a dar um presente para que alcance todo o seu potencial. – Beth Kuhel, Get Hired, LLC
4. Look Up And Around You
À medida que envelhecemos, vemos cada vez menos do que está realmente à nossa volta. Criamos referências rápidas às coisas e arquivamo-las nos nossos cérebros como “familiares”. Peço aos meus clientes que observem os rostos das pessoas por quem passam. Digo-lhes que olhem para os edifícios e observem os detalhes que os rodeiam e considerem a beleza que vêem. Muitos adoraram este exercício porque muda algo dentro deles. – Karyn Gallant, Gallant Consulting Group
5. Revisit Your Greatest Accomplishments
As realizações são muitas vezes feitas por causa da coragem. Avançar na fé e olhar o medo nos olhos não é fácil, mas ajuda-nos a perceber do que somos verdadeiramente feitos. Quando estamos presos no conforto, a familiaridade é na verdade o nosso frenesim: um amigo em quem confiamos, mas que também nos mantém abaixo do nosso potencial mais elevado. Ao revisitar os nossos maiores sucessos, lembramo-nos que foi a coragem que nos levou até lá. – Tonyalynne Wildhaber, The Courage Practice
6. Encontrar uma razão convincente
Stepping out of our comfort zone can be difficult if we do not build a compelling reason to do so. Tire algum tempo para pensar em como poderia ser dar esse passo. Marinar nesse visual, ideia ou pensamento tempo suficiente para construir um impulso sólido que o impulsione para a acção inspirada. – Indira Jerez, Projecto INNERtia
7. Incorporar fisicamente a mudança
Deslocações na mentalidade levam a mudanças no corpo e no estado emocional. Mas o oposto também pode ser verdade. Usando o trabalho de Amy Cuddy no seu livro Presence, concentre-se em encarnar a mudança, ou permanecendo na pose da Mulher Maravilha/Superman ou em outras poses expansivas para ajudar a aumentar a sua sensação de poder e confiança. Quanto mais fizeres as poses, mais serás capaz de sair da tua zona de conforto. – Monica Thakrar, MTI
8. Torne um hábito experimentar algo novo
O seu impulso para o familiar é tentar protegê-lo. Deixe claro que as coisas novas são seguras, e tornar-se-á mais arrojado na semana. Vá com calma e comece pequeno. Vá a um novo restaurante. Convide alguém que tenha acabado de conhecer para um café. Vá a um evento em rede. Experimente algo novo todas as quartas-feiras, digamos. Faça-o rotineiro. Ficará chocado com a rapidez com que a mudança parece muito menos intimidante. – Dra. Rachel MK Headley, Grupo Rose, Intl
9. Reframe What It Meanans To Be Comfort
O mundo está a mudar rapidamente, e as “zonas de conforto” são menos uma opção. A mudança traz frequentemente medo e incerteza. O que está a sentir quando está na sua “zona de conforto”? Seguro? Seguro? Talvez, mas também está aborrecido, inflexível, estagnado? E se a sua “zona de conforto” fosse também a sua “zona de falha” porque nada mudou? Reformule o “conforto” para significar crescimento, aprendizagem, ou propósito e veja o que muda. – Rachel Bellack, The Improv Advantage
10. Racionalizar O Medo
Comece por identificar o medo que torna algo desconfortável, depois passe por um exercício mental rápido para racionalizar porque não deve prosseguir com este passo desconfortável e temeroso seguinte. Se a racionalização for factual, talvez não prossiga. No entanto, se a racionalização for puramente emocional, talvez seja necessário prosseguir e fazer passar por qualquer desconforto. – Jim Vaselopulos, Rafti Advisors, Inc.
11. Dê um pequeno passo
É natural que a nossa mente resista à mudança. Pensar em dar os mais pequenos passos engana o seu cérebro para agir. Dêem um objectivo e dividam-no em pequenos passos. Concentre-se num passo de cada vez. Esta abordagem irá aumentar a sua confiança, associar um resultado positivo ao seu objectivo e motivá-lo a continuar a persegui-lo para, em última análise, alcançar o resultado que deseja. – Rosie Guagliardo, InnerBrilliance Coaching
12. Compare os piores e os melhores resultados possíveis
P>Ask yourself, “What’s the worst that could happen?”. Depois, “Qual é o melhor cenário possível do que poderia acontecer?” Ambas as perguntas devem ajudá-lo a enfrentar qualquer medo ou desconforto, depois canalizar energia para o sucesso de tentar ou explorar algo novo. Ao fazer isto, está também a enquadrar uma grande história relevante para futuras entrevistas ou histórias sobre si próprio. – Joanne Markow, GreenMason
13. Aja como se fosse confortável e apenas o faça
Todas as conversas e aulas sob o sol não facilitarão a saída da sua zona de conforto. A melhor maneira de realizar esta proeza é agir como se fosse outra pessoa que sabe que não teria qualquer problema em dar este passo. A realidade é que uma vez que o faça e veja que o consegue fazer, o resto vem naturalmente. Mas precisa desse empurrão inicial, e isto vai conseguir fazê-lo. – Laura DeCarlo, Directora de Carreira Internacional
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