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Forbes Coaches Council
I migliori business e career coach di Forbes Coaches Council offrono intuizioni di prima mano sullo sviluppo della leadership & carriera.
La “zona di comfort” di una persona si chiama così per un motivo: è comoda e sicura. Tuttavia, la vostra zona di comfort può anche essere un luogo di stagnazione – che vi impedisce di cogliere le opportunità di crescita, solo perché si tratta di qualcosa di non familiare.
I coach spingono continuamente i loro clienti ad esplorare ciò che non è familiare, sia che questo significhi raggiungere nuovi contatti professionali, iniziare un progetto di passione che hanno rimandato, o semplicemente prendere un piccolo rischio che potrebbe spingerli verso i loro obiettivi. Tuttavia, spesso può essere difficile cambiare la propria mentalità sul rischio rispetto alla ricompensa, soprattutto se ci si rifugia nella familiarità. Ecco perché abbiamo chiesto a 13 membri del Forbes Coaches Council di intervenire su come una persona può aiutarsi mentalmente a uscire dalla propria comfort zone.
I membri del Forbes Coaches Council condividono la loro visione.
Tutte le immagini per gentile concessione dei membri del Forbes Councils.
1. Studia le tue manifestazioni fisiche della paura
Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito a disagio? Che cosa hai provato? Dove l’hai sentito nel tuo corpo? Era nel petto? Nello stomaco? Chiarire come il disagio si manifesta nel tuo corpo, rende più facile notare quando sei fuori dalla tua zona di comfort. Ti permette di metterti in situazioni che ti mettono un po’ a disagio e ti aprono alla crescita. – Aaron Levy, Raise The Bar Consulting
2. Dì a te stesso, ‘Io sono senza paura’
Le abitudini di pensiero che ci privano del potere ci tengono nella nostra zona di comfort. Sostituire questi pensieri con altri più potenti ci aiuta ad assumere una nuova prospettiva e a passare all’azione. Ripetere il mantra “Io non ho paura” più e più volte e immaginarsi di fare o realizzare con successo ciò che si teme può aiutare a riprogrammare le abitudini di pensiero che non danno potere e ad andare avanti. – Janet Ioli, Janet Ioli International
3. Riconosci i tuoi pensieri reattivi e inserisci un nuovo pensiero positivo su di essi
Piggyback un nuovo modello di pensiero su una risposta istintiva. Per esempio, se sei tipicamente offeso da un feedback negativo al lavoro, associa quel feedback come un consiglio costruttivo da qualcuno che ti aiuta a migliorare. Quando sentite che la vostra risposta iniziale è quella di rifiutare, negare o tirarsi indietro di fronte al feedback, fermatevi un momento e immaginate che quella persona vi stia facendo un regalo per raggiungere il vostro massimo potenziale. – Beth Kuhel, Get Hired, LLC
4. Guarda in alto e intorno a te
Quando invecchiamo, vediamo sempre meno di ciò che è realmente intorno a noi. Creiamo riferimenti rapidi alle cose e le archiviamo nel nostro cervello come “familiari”. Chiedo ai miei clienti di osservare i volti delle persone che passano. Dico loro di guardare gli edifici e osservare i dettagli che li circondano e considerare la bellezza che vedono. Molti amano questo esercizio perché sposta qualcosa dentro di loro. – Karyn Gallant, Gallant Consulting Group
5. Rivedere i tuoi più grandi successi
I risultati sono spesso ottenuti grazie al coraggio. Andare avanti con fede e guardare la paura negli occhi non è facile, ma ci aiuta a capire di cosa siamo veramente fatti. Quando siamo bloccati nella comodità, la familiarità è in realtà il nostro nemico: un amico su cui facciamo affidamento, ma che ci tiene anche al di sotto del nostro massimo potenziale. Rivisitando i nostri più grandi successi, ci ricordiamo che il coraggio è ciò che ci ha portato lì. – Tonyalynne Wildhaber, The Courage Practice
6. Trovare una ragione convincente
Per uscire dalla nostra zona di comfort può essere difficile se non costruiamo una ragione convincente per farlo. Prendetevi il tempo per pensare a come potrebbe essere fare quel passo. Marinare in questa immagine, idea o pensiero abbastanza a lungo per costruire uno slancio solido che vi spinga all’azione ispirata. – Indira Jerez, INNERtia Project
7. Incarnare fisicamente il cambiamento
I cambiamenti nella mentalità portano a cambiamenti nel corpo e nello stato emotivo. Ma può essere vero anche il contrario. Usando il lavoro di Amy Cuddy nel suo libro Presence, concentrati sull’incarnare il cambiamento stando in piedi nella posizione di Wonderwoman/Superman o in altre pose espansive che ti aiutino ad aumentare il tuo senso di potere e fiducia. Più fai le pose, più sarai in grado di uscire dalla tua zona di comfort. – Monica Thakrar, MTI
8. Prendi l’abitudine di provare qualcosa di nuovo
La tua voglia di familiare sta cercando di proteggerti. Metti in chiaro che le cose nuove sono sicure, e diventerai più audace di settimana in settimana. Vacci piano con te stesso e inizia in piccolo. Vai in un nuovo ristorante. Invita qualcuno che hai appena incontrato per un caffè. Vai a un evento di networking. Prova qualcosa di nuovo ogni, diciamo, mercoledì. Fatelo diventare una routine. Sarete scioccati da quanto velocemente il cambiamento vi sembrerà molto meno intimidatorio. – Dr. Rachel MK Headley, Rose Group, Intl
9. Riformulare ciò che significa essere a proprio agio
Il mondo sta cambiando rapidamente, e le “zone di comfort” sono meno di un’opzione. Il cambiamento spesso porta paura e incertezza. Cosa senti quando sei nella tua “zona di comfort”? Sicuro? Sicuro? Forse, ma sei anche annoiato, inflessibile, stagnante? E se la tua “zona di comfort” fosse anche la tua “zona di fallimento” perché non cambia nulla? Riformulate il “comfort” in modo che significhi crescita, apprendimento o scopo e vedete cosa cambia. – Rachel Bellack, The Improv Advantage
10. Razionalizzare la paura
Inizia identificando la paura che rende qualcosa scomodo, poi fai un rapido esercizio mentale per razionalizzare perché non dovresti procedere con questo passo scomodo e pauroso. Se la razionalizzazione è basata sui fatti, forse non si procede. Tuttavia, se la razionalizzazione è puramente emotiva, forse è necessario procedere e spingere attraverso qualsiasi disagio. – Jim Vaselopulos, Rafti Advisors, Inc.
11. Fai un piccolo passo
È naturale che la nostra mente resista al cambiamento. Pensare di fare il più piccolo passo inganna il cervello a passare all’azione. Prendi un obiettivo e suddividilo in piccoli passi. Concentrati su un passo alla volta. Questo approccio aumenterà la vostra fiducia, assocerà un risultato positivo al vostro obiettivo e vi motiverà a continuare a perseguirlo per ottenere alla fine il risultato che desiderate. – Rosie Guagliardo, InnerBrilliance Coaching
12. Confronta i peggiori e i migliori risultati possibili
Chiediti: “Qual è il peggio che potrebbe accadere? Poi, “Qual è il miglior scenario di ciò che potrebbe accadere?” Entrambe queste domande dovrebbero aiutarvi ad affrontare qualsiasi paura o disagio, quindi incanalare l’energia verso il successo di provare o esplorare qualcosa di nuovo. Facendo questo, stai anche incorniciando una grande storia rilevante per future interviste o storie su di te. – Joanne Markow, GreenMason
13. Agisci come se fossi a tuo agio e fallo e basta
Tutti i discorsi di incoraggiamento e le lezioni sotto il sole non renderanno più facile uscire dalla tua zona di comfort. Il modo migliore per compiere questa impresa è comportarsi come se fossi qualcun altro che sai che non avrebbe problemi a fare questo passo. La realtà è che una volta che lo fai e vedi che puoi farlo, il resto viene naturale. Ma avete bisogno di quella spinta iniziale, e questo lo farà. – Laura DeCarlo, Career Directors International
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