Prednisone cambia il metabolismo
Prednisone dirotta i normali segnali del tuo metabolismo per mantenere il tuo peso normale. Per esempio, la leptina è l’ormone della pienezza rilasciato dalle cellule di grasso. La leptina ti dice che ti senti pieno e che puoi smettere di mangiare. In qualche modo il prednisone blocca i segnali della leptina, quindi la tua normale sensazione di fame manca. Puoi mangiare cibo spazzatura fino a quando lo stomaco ti fa male per la pienezza, ma non puoi raggiungere un punto in cui ti senti pieno.
Il tuo corpo cerca di compensare rilasciando quantità sempre maggiori di leptina, ma da qualche parte nella cascata di segnali, non viene ricevuta. Avere livelli troppo alti di leptina porta alla resistenza alla leptina, simile alla resistenza all’insulina, dove anche alti livelli non fanno più il loro lavoro. Questo porta anche all’accumulo di grasso.
Muscolo & Perdita delle ossa
Prednisone rompe le ossa, portando alla perdita delle stesse ed eventualmente all’osteoporosi. Il prednisone rompe anche i muscoli, entrambi i quali portano a braccia e gambe più magre nonostante l’arrotondamento della pancia e del viso. La massa ossea e la massa muscolare contribuiscono alla massa magra complessiva del corpo. La percentuale di massa magra determina il tuo tasso metabolico a riposo, che è la quantità di calorie che usi a riposo. Dal momento che la massa magra scende, la quantità di calorie che usi normalmente mentre sei seduto scende.
Riprendere il sale
Prednisone influisce sull’equilibrio salino del corpo. Normalmente i reni mantengono un equilibrio salino costante di sodio e potassio, che sono opposti all’interno del corpo. Il potassio è alto all’interno delle cellule, mentre il sodio è alto all’esterno delle cellule. Il prednisone induce i reni a trattenere il sodio, il che porta alla perdita di potassio. Il sodio alto causa gonfiore, ritenzione idrica e contribuisce alla faccia di luna.
Cambiamenti dell’umore
Tornando ai cambiamenti “lotta o fuga”, il prednisone fa sì che il tuo livello di tolleranza possa diminuire. Per esempio, forse normalmente puoi tollerare che qualcuno ti tagli la strada in autostrada. Ma con il prednisone, la tua reazione è aumentata, più veloce e forse meno ragionevole. In termini scientifici, c’è meno spazio per la tua corteccia prefrontale per modulare la tua reazione.
I cambiamenti di umore con il prednisone possono portare a una minore forza di volontà per affrontare il cibo, perché stai usando tutta la tua forza di volontà per mantenere un umore costante. I cambiamenti di personalità possono portare a una minore capacità di resistere alle abbuffate. Questo significa che morire di fame non è una buona idea mentre sei sotto prednisone. Mantieni un’assunzione costante di cibo sano in modo da non diventare mai così affamato da abbuffarti.
Cambiamenti nel sonno
L’uso del prednisone può portare all’effetto collaterale numero 1 tra quelli twittati, l’insonnia. Il sonno è un momento molto importante per mantenere un metabolismo regolare. Meno ormoni rilasciati durante il sonno portano all’accumulo di grasso. Meno sonno porta a meno forza di volontà per resistere alle tentazioni.
So am I doomed?
Ora che hai capito come il prednisone causa l’aumento di peso, hai le informazioni necessarie per sapere quali strategie potrebbero funzionare e quali non funzionano per mantenere il peso. Concentrarsi sul consumo di cibo di alta qualità e povero di zuccheri raffinati è la base per prevenire l’aumento di peso da prednisone. Usare l’appetito di prednisone per mangiare cibi ricchi di nutrienti. Migliorare il tuo sonno ed esercitare abbastanza, ma non troppo, può anche aiutare a mantenere i chili. L’obiettivo durante l’assunzione di prednisone dovrebbe essere quello di rallentare o fermare l’aumento di peso, e non preoccuparsi di perdere peso. La dottoressa Megan è qui per aiutarvi a guidare questo processo.
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