Benvenuto in serie A, ragazzo. Ora sei un adulto con un nuovo lavoro. Hai lavorato per questo tutta la vita. Non rovinare tutto!

Suona familiare?

Il tuo cervello potrebbe usare parole diverse, ma se hai appena iniziato un nuovo lavoro, è probabile che ci sia qualche versione di questo che suona nella tua testa.

Un po’ di ansia per qualsiasi nuova esperienza è naturale e sana. Senza un po’ di paura di sbagliare, non prestiamo abbastanza attenzione o lavoriamo duramente come dovremmo. Ripensa a tutti gli esami importanti e ai compiti che hai avuto al liceo o all’università. Avresti lavorato con lo stesso impegno se non fossi stato nervoso per il tuo voto? Probabilmente no.

Un po’ di ansia per il tuo nuovo lavoro ti manterrà concentrato e migliorerà la tua performance. Ti aiuterà ad essere puntuale. Ti aiuterà a notare e ad agire su dettagli importanti dell’ufficio, dei tuoi colleghi, del tuo capo e dei compiti che ti sono stati assegnati. Ti terrà al sicuro e in salute.

Troppa poca ansia può danneggiare il tuo rendimento. Potresti perdere dettagli importanti. Potresti essere meno diligente. Potresti mancare di concentrazione. Ripensa a quelle carte e a quegli esami. Pensa a quando hai saltato lo studio per andare a quel concerto o per uscire con i tuoi amici. Ha funzionato bene per te? Probabilmente no.

Troppa ansia può fare danni simili. Più tempo passi a preoccuparti, meno tempo dedicherai a fare un buon lavoro. Ripensa di nuovo a quei progetti ed esami. Sei andato bene quando hai passato più tempo a preoccuparti del tuo voto che a lavorare o studiare? Probabilmente no.

Se pensi che la tua ansia per il tuo lavoro possa essere un problema, fai queste tre cose:

Primo, cerca un feedback sulla tua performance. È probabile che le revisioni delle prestazioni facciano parte del lavoro. Se sentite dai vostri capi che state facendo bene, è probabile che la vostra ansia sia appropriata. Non fermatevi al vostro capo, però. Controllate anche i colleghi di fiducia. Probabilmente noteranno se avete difficoltà a gestire l’ansia e lo stress. Vale la pena menzionare che controllare il feedback o la rassicurazione troppo frequentemente può essere un segno di problemi con l’ansia, però, quindi fate attenzione a questo.

In secondo luogo, pensate a come sta andando la vostra vita fuori dal lavoro. Esamina l’impatto che il tuo lavoro ha sulle altre cose importanti della tua vita. L’ansia che richiede attenzione probabilmente avrà un impatto sulle tue relazioni, i tuoi hobby, il tuo sonno, l’esercizio, la dieta e l’appetito. Se passi molto tempo fuori dal lavoro pensando o preoccupandoti del tuo lavoro, potrebbe esserci un problema.

Di gran lunga, la cosa migliore da fare è chiedere aiuto non appena ti chiedi se ne hai bisogno. Solo uno psicologo o un altro professionista della salute mentale può dirvi se la vostra ansia è qualcosa che richiede un trattamento. Quel nuovo lavoro probabilmente viene fornito con l’assicurazione medica; ecco la possibilità di usarla.

Chi è l’autore:

Il dottor Shane Owens è uno psicologo comportamentale e cognitivo certificato dalla commissione e un’autorità sulla salute mentale del college e sulla prevenzione del suicidio. È specializzato nel trattamento dell’ansia e dei disturbi dell’umore nei giovani adulti e nei genitori. Attualmente è membro del consiglio di amministrazione dell’American Board of Behavioral and Cognitive Psychology. Il Dr. Owens usa i media tradizionali e sociali per diffondere pratiche basate sull’evidenza e per educare e responsabilizzare il pubblico. Contribuisce a US News Health, ShrinkTank.com e Fatherly.

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