I migliori aiuti per dormire in gravidanza del 2021

Sei incinta e trovi il sonno difficile?

Ci sono molti prodotti diversi là fuori che pretendono di lenire le tue pene del sonno in gravidanza – ma quali funzionano davvero?

Dai cuscini al rumore bianco, ogni mamma ha bisogno di un diverso tipo di comfort quando cerca di riposare meglio prima che arrivi il bambino. Lo abbiamo sentito tutti da amici e parenti: “Goditi il tuo sonno finché puoi!”

Più facile a dirsi che a farsi, vero? Non temere – a volte un piccolo aiuto in più può andare molto lontano.

Abbiamo raccolto i migliori aiuti per dormire in gravidanza che possono metterti su un biglietto rapido per il mondo dei sogni.

Come stare comoda

I cuscini per la maternità sono considerati la grazia salvifica di ogni futura mamma che ha problemi di sonno prima della nascita del bambino. Sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, per ogni trimestre e posizione preferita per dormire – sì, anche quelli che di solito dormono a pancia in giù.

I cuscini per il corpo intero sono specificamente progettati per aiutare a sostenere la schiena e le anche, alleviare il dolore e allineare il corpo correttamente. Ci sono diverse varietà di cuscini per la maternità, ognuna con forme e benefici unici.

Il cuscino per il corpo a forma di U

Essere incinta perde un po’ del suo roseo splendore quando si fatica a prendere sonno per ore ogni singola notte. Un cuscino completo per la maternità può aiutarvi a trovare una posizione confortevole e dare sostegno in ogni zona problematica.

La forma unica di questo cuscino è perfetta per le donne che normalmente dormono sul fianco o sulla schiena.

Il cuscino per il corpo a forma di C

Si trova un po’ prima nell’alfabeto dei cuscini, il cuscino di maternità a forma di C è una grande alternativa al supporto completo che dà un cuscino di maternità per tutto il corpo.

Un cuscino a forma di C abbraccia un lato del tuo corpo e fornisce supporto per i fianchi e la parte bassa della schiena se usato correttamente. Alcuni cuscini a forma di c hanno anche un cuneo incluso.

Il cuscino gonfiabile per la gravidanza

Chi dorme con lo stomaco gioisca! Non dovrete più rinunciare alla vostra posizione preferita a causa della crescita del pancione.

Questi cuscini si appoggiano sul vostro materasso normale come un materasso ad aria e sono dotati di un’apposita nicchia per il vostro pancione.

Il cuneo

Invece di spendere un bel po’ di soldi per un enorme cuscino di maternità, puoi prendere un piccolo cuneo che va sotto i fianchi e la pancia comodamente. I cunei sono più convenienti e versatili per questo motivo.

A volte tutto ciò di cui hai bisogno per stare comoda è un supporto extra per i fianchi e la pancia che cresce, e il cuscino a cuneo è meraviglioso nel fornire questo. Ti aiuterà anche a rimanere sul posto invece di rotolare.

Come combattere il surriscaldamento

Mio figlio è nato verso la fine di luglio, quindi puoi immaginare quanto miseramente caldo avessi durante il terzo trimestre! Molte donne incinte affrontano un grande problema nel rimanere fresche, specialmente di notte. Cuscini e coperte, per quanto confortanti, non fanno che peggiorare la situazione.

Il surriscaldamento e il disagio della temperatura potrebbero essere il motivo per cui non riesci a prendere quelle preziose ore di sonno.

Cambiare alcune piccole cose può aiutare ad alleviare il peso del calore e dell’umidità.

Lenzuola di bambù

In estate, le lenzuola di bambù sono un ottimo investimento per chiunque, incinta o no. Essendo fatte di fibre naturali, aiutano a regolare la temperatura, allontanano l’umidità e sono estremamente traspiranti e morbide.

Potrete continuare ad accoccolarvi senza svegliarvi sudati durante le vostre 5 pause pipì notturne.

Pigiama traspirante

Il bambù è anche una grande scelta quando si tratta di scegliere cosa indossare a letto. I leggeri pigiami di bambù, specificamente progettati per la gravidanza, offrono molti degli stessi benefici delle lenzuola di bambù – allontanano l’umidità e sono morbidi come niente!

Come bonus, i design specifici per la gravidanza spesso includono un facile accesso al seno per l’allattamento quando arriva il piccolo. Puoi avere un pigiama comodo e traspirante che dura dal terzo trimestre all’ospedale, e di nuovo a casa con il tuo bambino.

Cuscino refrigerante

Se tutto il resto fallisce, un cuscino refrigerante può darti sollievo. Molti di questi cuscini speciali includono gel refrigerante, memory foam, e hanno caratteristiche uniche per consentire un migliore flusso d’aria attraverso il cuscino.

Puoi girare un cuscino normale solo tante volte fino a quando nessuno dei due lati è fresco, quindi questo è un buon modo per rimanere felice per tutta la notte.

Come dormire più profondamente

A volte non sono i pensieri nella tua testa a tenerti sveglio – a volte è il mondo esterno. Quando sei già a disagio e stai lottando per dormire, anche le auto che passano o i suoni notturni della tua casa possono tenerti sveglio.

In momenti come questi, aiuta ad annegare le tue preoccupazioni e ad ascoltare il rumore bianco. Le macchine del suono aiutano ad eliminare molti rumori esterni o a calmare l’ansia e il tuo bisogno di stimolazione.

Utilizzare una macchina del suono

Se scegli una macchina del suono per fornire un rumore di fondo che ti aiuti a portarti nel mondo dei sogni, puoi scegliere tra la semplicità e la fantasia. Alcune macchine generano diverse tonalità di rumore bianco. Altri vi offriranno suoni della natura.

Da una madre incinta a un’altra, suggerirei di evitare i rumori delle cascate. Farai già abbastanza viaggi in bagno senza l’ulteriore incoraggiamento delle gocce di pioggia!

Altri aiuti per il sonno in gravidanza

Alcuni aiuti per il sonno appartengono interamente a una categoria a sé stante e sfidano la categorizzazione. Se stai già usando cuscini per la gravidanza, lenzuola di bambù, oli di lavanda e una macchina del suono, non hai ancora finito le opzioni!

Melatonin Moisturizers

Le creme a base di melatonina possono aiutare a calmare il tuo corpo, migliorare la rigenerazione e l’idratazione della pelle e prevenire il prurito, tutto mentre ti aiutano a dormire. Fanno bene a te, alla tua pelle e alle tue abitudini di sonno.

Le creme idratanti alla melatonina funzionano proprio come una lozione idratante e ti fanno sentire benissimo, lasciandoti più felice e più sano al mattino.

Tè prenatali

La caffeina non è qualcosa che dovresti assumere in gravidanza – a meno che non ti venga consigliato dai tuoi medici – ed è per questo che molte persone suggeriscono di evitare il tè. Tuttavia, le tisane senza caffeina possono essere sicure e benefiche per l’insonnia in gravidanza.

Relax con una tazza prima di andare a letto può aiutare il tuo corpo a mettersi sulla strada giusta prima, permettendoti di addormentarti più velocemente. Consulta il tuo medico per sapere quali tisane sono sicure durante la gravidanza prima di usarle

Gocce per la pancia

Il termine “nausea mattutina” è un po’ fuorviante, perché quella bella ondata di nausea può colpire in qualsiasi momento, anche nel cuore della notte.

Se soffri di orribili bruciori di stomaco, nausee mattutine e problemi digestivi in generale, le gocce naturali per la pancia possono aiutarti.

Pronto per andare a letto?

Allora stai avendo problemi a dormire – ti capiamo, ci siamo stati.

Per fortuna, con l’aiuto di ausili per il sonno sicuri per la gravidanza come cuscini per la maternità, macchine per il rumore bianco e altro, hai delle opzioni per aiutarti a facilitare il tuo ingresso nel mondo dei sogni – e a tenertici.