Questa storia è apparsa originariamente su Organic Life di Rodale nell’ottobre 2017.
La causa della maggior parte delle tossi è facile da individuare: Raffreddore, influenza, allergie, aria secca. Come liberarsene? Non così tanto. La maggior parte delle persone raggiunge i farmaci da banco, ma gli studi hanno dimostrato che le medicine per la tosse non fanno davvero bene.
Secondo le linee guida pubblicate dall’American College of Chest Physicians, molti rimedi popolari (Robitussin e Mucinex) non affrontano il solletico, il che significa che sarete ancora alle prese con quella tosse, così come gli effetti collaterali dei farmaci, che possono includere nausea, mal di testa, costipazione e sonnolenza. Vi sembra un bello scenario? Sì, pensavamo di no.
Invece, prendete un olio essenziale.
Gli studi dimostrano che certi oli essenziali possono calmare la tosse senza i fastidiosi effetti collaterali. Abbiamo chiesto a Terri Lohman, Doctor of Nursing Practice (DNP), Certified Aromatherapist e fondatrice di Esscents Aromatherapy, come fa a combattere la tosse in modo del tutto naturale. Qui, i suoi modi preferiti di usare gli oli essenziali per respirare più facilmente.
*Le seguenti raccomandazioni non sono per i bambini o per le donne incinte o che allattano. Consulta un medico prima di usare gli oli essenziali se hai un problema di salute.
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Fai un massaggio al vapore fai da te
Ricordi il dolce sollievo della Vicks dell’infanzia? Bene, potete ottenere lo stesso comfort di cancellazione del torace senza il petrolio sgradevole, facendoselo da soli. Oli curativi come lavanda, incenso, timo, eucalipto, maggiorana dolce e albero del tè possono eliminare il muco, rilassare il corpo e calmare la tosse, dice Lohman che suggerisce di aggiungere 15-18 gocce in un’oncia di lozione non profumata. “Si può mescolare uno qualsiasi degli oli insieme a seconda delle proprie preferenze”, dice. Gli oli essenziali funzionano per via topica e per inalazione, quindi respira i vapori mentre ti massaggi il petto e il collo.
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Fai una ciotola di vapore
“L’inalazione del vapore è un modo meraviglioso per liberare la testa quando si ha un brutto raffreddore,”dice Lohman. “Se si può diminuire la quantità di drenaggio, si diminuisce la tosse”. Aggiungere una goccia di eucalipto a una ciotola di vetro o ceramica piena di 4-6 tazze di acqua fumante (non bollente). L’eucalipto, un decongestionante naturale, rompe il muco e aiuta ad aprire i passaggi dell’aria. “Copri la testa con un asciugamano, chiudi gli occhi – non vuoi avere i vapori negli occhi – e fai dei bei respiri profondi e purificanti”, dice Lohman. Fallo per circa 10 minuti un paio di volte al giorno. Altri oli che potresti usare: Tea tree o abete nero.
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Fai una doccia profumata, doccia profumata
I bagni aromaterapici possono ricevere più attenzione, ma gli oli essenziali possono funzionare anche sotto la doccia, e inalare l’aria calda e vaporosa è un modo tradizionale per alleviare la tosse. “Ho l’acqua più calda che posso sopportare e metto alcune gocce di olio essenziale sulla piastrella dietro il getto della doccia dove l’acqua non colpisce direttamente e mi diverto”, dice Lohman. L’eucalipto è il go-to della doccia di Lohman, ma la foglia di alloro, l’abete nero e il pino possono anche contenere la tosse.
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Spira via la tua tosse
Proprio come gli inalatori per l’asma possono sopprimere il bisogno di tossire, aggiungendo gli oli essenziali giusti a un inalatore portatile per l’aromaterapia (fondamentalmente, uno stoppino di cotone racchiuso in una valigetta di plastica) si possono calmare le vie respiratorie, ridurre il gocciolamento post-nasale e aprire davvero la testa. Lohman raccomanda di aggiungere menta piperita (2 gocce), foglie di alloro (8 gocce), e ravintsara (5 gocce) ad un inalatore vuoto (da non confondere con un vape di olio essenziale). Il mentolo nella menta piperita agisce come un soppressore naturale della tosse, mentre la ravintsara e la foglia di alloro contengono entrambi cineolo, che può ridurre la frequenza della tosse. “Metto l’inalatore appena dentro la narice e inspiro profondamente”, dice Lohman.
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