Este mes hemos hablado mucho de yoga y de estiramientos dinámicos. Mientras que algunos estilos de yoga son un entrenamiento en sí mismos, puedes preparar secuencias que son perfectas para mezclar en tu rutina diaria, antes o después de un entrenamiento.
Después de un entrenamiento
El yoga para estirar es mejor hacerlo después de un entrenamiento. Esto se debe a que puede dirigirse a todas las áreas que acaba de utilizar y realmente estirar todos los músculos que acaba de trabajar. Esto le ayudará a recuperarse más rápido y también puede ayudar a reducir su ritmo cardíaco para que se sienta consciente de nuevo. Esto es genial especialmente si tienes problemas para dormir después de un entrenamiento!
Antes de un entrenamiento
Aunque el yoga parece ser más beneficioso después de un entrenamiento, o como su propio entrenamiento, ¡también puedes usarlo como un calentamiento! Para aprovechar las ventajas del yoga antes de un entrenamiento, asegúrese de que está utilizando estiramientos dinámicos como los que aparecen en el video de abajo y no poses como Shavasana que será más probable que te dan ganas de dormir que de tomar la cinta de correr. Los estiramientos dinámicos hacen que tu corazón bombee y calienta tus músculos, preparándote para el entrenamiento que tienes por delante.
Como entrenamiento
La mayoría de las veces, los estiramientos dinámicos se realizan en el mismo lugar.
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