¿Vale la pena? Levantamiento turco – revisión del ejercicio

¿Qué es? Un ejercicio muy efectivo y muy funcional que utiliza todo tu cuerpo, aunque suene un poco como el título de una terrible película de suspense directa a DVD.

¿Cuánto cuesta? Utiliza una kettlebell, así que necesitarás tener acceso a una de ellas.

¿Qué promete? Mejorar la estabilidad de los hombros, la fuerza del núcleo, la movilidad y el impulso de las piernas. Además, tiene un punto real: haz suficientes de estos y serás más fuerte, en lugar de sólo parecer más fuerte.

¿Cómo es en realidad? Una vez le pregunté a un entrenador qué ejercicio le haría a alguien que estuviera completamente fuera de forma. Me dijo que le haría tumbarse en el suelo y levantarse una y otra vez. En el fondo, esto es exactamente lo que hay detrás de la flexión turca. Te tumbas de espaldas, sujetando una pesa rusa por encima de tu cabeza. Luego, manteniendo ese brazo perfectamente extendido, te pones de pie. Luego, una vez que estás ahí, vuelves a la posición inicial y lo haces de nuevo. Para cuando hayas hecho unas 20, odiarás las kettlebells, el pavo y todo el concepto de ejercicio. Pero eso es probablemente algo bueno, y significa que hay espacio para mejorar.

En la minúscula posibilidad de que domines esto, inténtalo con una kettlebell en cada mano. Es aún peor. Por cierto, se llama levantamiento turco porque, al parecer, los luchadores turcos lo utilizaban como forma de demostrar su inmensa fuerza entre ellos.

Lo mejor y lo peor Este es un ejercicio duro que te dejará con las piernas tambaleantes y sin aliento. Pero también es brillante, y mucho más efectivo de lo que nunca será un curl de bíceps.

¿Merece la pena? Evet.

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