La parte superior de la espalda, o columna torácica, es el área entre el cuello y la espalda baja. La rigidez, los espasmos musculares y el dolor son síntomas comunes de la parte superior de la espalda. Algunos pacientes sienten dolor al respirar profundamente, durante el movimiento o cuando se toca la zona sensible. Las malas posturas, el desacondicionamiento, las flexiones o torsiones, el estar sentado en una posición estática durante mucho tiempo, el toser o estornudar con fuerza o el llevar una mochila demasiado llena pueden provocar dolor en la parte superior de la espalda. La escoliosis, una curvatura anormal de la columna torácica, a veces provoca dolor en la parte superior de la espalda.
Distensión y espasmo del músculo romboide
La distensión del músculo romboide es una de las causas del dolor en la parte superior de la espalda. Los músculos romboides se originan en la parte superior de la espalda y se unen a 3 apófisis espinosas vertebrales. Hay 12 vértebras torácicas numeradas de la T1 a la T12 (de arriba a abajo). Las apófisis espinosas son pequeños huesos que se pueden palpar en la espalda. Los músculos romboides se unen a la T3, T4, T5 y a los omóplatos. Los romboides ayudan a mover los omóplatos. La distensión y el espasmo de los músculos romboides provocan dolor en la parte superior de la espalda, entre los omóplatos. Algunos pacientes describen los espasmos musculares y las molestias como nudos en la espalda.
Tratamiento del dolor de espalda superior: Primera respuesta: Terapia de hielo y calor
El tratamiento temprano es importante para acelerar la curación y la recuperación. La terapia de hielo durante los primeros días seguida de calor húmedo puede ayudar a aliviar los síntomas. Se pueden aplicar productos de hielo comprados en la tienda, cubitos de hielo o simplemente una bolsa de guisantes congelados envuelta en una toalla durante 20 minutos cada 4-6 horas. La terapia de calor húmedo puede comenzar después de 2 ó 3 días de aplicación de hielo. Para evitar quemaduras, envuelva la fuente de calor en una toalla y retire el calor antes de dormir. Los paquetes comprados en la tienda pinchados deben desecharse porque el gel químico puede quemar la piel.
3 Estiramientos fáciles para la parte superior de la espalda
Bajo la guía de su proveedor de atención médica, estos sencillos estiramientos y ejercicios pueden ayudar a aliviar la rigidez y el dolor de la parte superior. Comience con algo pequeño (3 series de 5) y aumente gradualmente según lo permitan sus síntomas y su cuerpo. Tómeselo con calma
Deslizamientos de brazos
- Póngase de pie contra una pared y coloque los brazos pegados a la misma, con las palmas de las manos mirando a la pared.
- Mantenga los brazos contra la pared mientras los desliza lentamente hacia arriba por encima de la cabeza, si es posible; si no, tan alto como le resulte cómodo.
- Invierta suavemente y mueva los brazos hacia abajo; relájese y repita
- Siéntese o póngase de pie con los brazos a los lados
- Apriete y mantenga los omóplatos juntos durante 5 segundos
- Suelte el apretón, relájese y repita
- Siéntese en una silla
- Cruce ambos brazos detrás de la cabeza e inclínese suavemente hacia delante
- Arquéese lentamente hacia atrás; suelte y repita
Ajuste de los omóplatos
Estiramiento de la parte superior de la espalda
Cuando los síntomas persisten
Cuando el dolor de la parte superior de la espalda es consecuencia de una lesión, o la terapia casera falla, consulte a su proveedor de atención médica. Éste puede recomendar medicamentos como un antiinflamatorio no esteroideo o un relajante muscular. Las inyecciones en puntos gatillo pueden ayudar a romper el patrón de irritabilidad y espasmo muscular. La fisioterapia y los masajes ayudan a relajar los músculos y a aliviar el dolor al tiempo que aumentan la movilidad.
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