Si usted tiene regularmente pensamientos intrusivos – que a menudo causan estrés o ansiedad significativa, o son impulsos o imágenes mentales que perjudican su capacidad de funcionamiento – puede preguntarse si son normales.
¿No está seguro de lo que es un pensamiento intrusivo o invasivo, o si es normal tenerlos? Vamos a hablar de lo básico en este post de la consulta del Dr. Quintal & Asociados.
- ¿Qué es un pensamiento intrusivo? Lo que debes saber
- ¿Son normales los pensamientos intrusivos?
- ¿Cuándo debo preocuparme por los pensamientos intrusivos?
- Pensamientos intrusivos y problemas de salud mental
¿Qué es un pensamiento intrusivo o invasivo? Lo que necesitas saber
Los pensamientos invasivos son pensamientos molestos, estresantes o poco saludables que pueden parecer aparecer en tu cabeza sin ninguna razón – y pueden causarte mucha ansiedad, angustia y confusión emocional.
Por ejemplo, puedes tener frecuentemente un pensamiento intrusivo o invasivo sobre estrellar tu coche mientras conduces. O, cuando está en la cima de un acantilado, un edificio alto, o en algún otro lugar donde podría estar en peligro de caer, puede pensar repentinamente en lo que pasaría si se lanzara y cayera.
Este tipo de pensamientos puede ser muy perturbador.
Muchas personas que tienen pensamientos intrusivos experimentan pensamientos violentos, desagradables o sexuales que pueden ser perturbadores – y parecen surgir de la nada.
Incluso si no tiene un historial de problemas de salud mental, puede encontrarse con estos pensamientos ocasionalmente – y molesto o perturbado por lo que está pensando. ¿Podría tener esos pensamientos si fuera «normal»?
¿Son normales los pensamientos invasivos? Sí
La respuesta corta es «sí». Los pensamientos intrusivos son sólo eso: pensamientos. Incluso si usted está en su sano juicio y no tiene ningún problema grave de salud mental, es posible que le asalten pensamientos intrusivos de la nada – y esto no es algo por lo que deba sentirse demasiado preocupado.
Si sólo tiene pensamientos intrusivos periódicos y no tiene ningún impulso de actuar sobre ellos, esto es completamente normal.
Mientras no se obsesione con el pensamiento -y se sienta mal y culpable por pensarlo- lo más probable es que esté totalmente bien.
¿Cuándo debo preocuparme por los pensamientos intrusivos?
Sin embargo, el verdadero problema comienza cuando se queda «atrapado» en un pensamiento intrusivo. Por ejemplo, digamos que está sosteniendo un cuchillo de cocina, y de repente, piensa brevemente en la idea de apuñalar a un ser querido.
Esto sucede – y la mayoría de la gente será capaz de deshacerse de ese pensamiento, sacarlo de su mente, y seguir adelante. Pero si te quedas atascado en este pensamiento, puedes empezar a sentirte culpable y ansioso.
¿Cómo es posible que se te ocurra hacer una cosa así?
¿No deberías sentirte mal por considerar siquiera la idea?
¿Cómo puedes ser «normal» cuando tienes pensamientos tan enfermizos y repugnantes?
Cuando empiezas a obsesionarte con estos pensamientos intrusivos y tienes sentimientos de culpa, ansiedad y odio a ti mismo por sentirlos, es cuando se vuelven problemáticos. De hecho, esto suele ser un signo de un trastorno de salud mental grave como el TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo).
Es posible que no pueda liberar un pensamiento intrusivo y que piense en él una y otra vez, hasta tal punto que puede afectar negativamente a su vida diaria.
Si lucha contra los pensamientos intrusivos con regularidad, es posible que desee consultar con un psicólogo o psiquiatra.
La terapia de conversación y el aprendizaje de mecanismos de afrontamiento para los pensamientos intrusivos suelen ser la mejor opción de tratamiento, aunque en algunos casos se puede recomendar la medicación.
Pensamientos intrusivos y problemas de salud mental
En algunos casos, los pensamientos intrusivos pueden indicar un problema de salud mental más profundo – como el TOC, mencionado anteriormente.
Otros problemas de salud mental que pueden ir acompañados de pensamientos intrusivos son:
- TEPT (Trastorno de Estrés Postraumático) – El TEPT suele ir acompañado de pensamientos intrusivos – que suelen estar específicamente relacionados con las experiencias traumáticas pasadas que han causado el TEPT.
Depresión – La depresión también puede hacer que rumies y pienses en pensamientos intrusivos, y puede amplificar los efectos de los pensamientos intrusivos. - Trastorno bipolar – Se estima que alrededor de 1/5 de las personas con trastorno bipolar sufren de pensamientos obsesivos e intrusivos, que pueden afectar negativamente al sueño, y conducir a comportamientos disfuncionales o perjudiciales.
- TDAH – Las personas con TDAH suelen ser mucho menos capaces de hacer frente a los pensamientos intrusivos, y pueden obsesionarse con ellos – lo que hace aún más difícil prestar atención y concentrarse durante las situaciones normales del día a día.
Si te asaltan pensamientos intrusivos recurrentes y te preocupas continuamente por ellos, te obsesionas con ellos y te preguntas qué significan, es posible que tus pensamientos intrusivos estén relacionados con una de las condiciones anteriores, y es una buena idea buscar ayuda de un profesional de la salud mental de inmediato.
La mayoría de los pensamientos son normales – pero obsesionarse con ellos no lo es
Si sufre de pensamientos intrusivos periódicos que le molestan o perturban, pero es capaz de dejar de pensar en ellos rápidamente y seguir adelante, esto es completamente normal – y nada de lo que preocuparse.
Pero si se siente «atascado» en un pensamiento en particular y atormentado por sentimientos de ansiedad, culpa, asco y otros sentimientos negativos a causa de él, y no puede dejar de pensar en él, esto no es normal. Deberías acudir a un profesional de la salud mental para saber más – y para obtener la ayuda que necesitas para dejar de obsesionarte con los pensamientos intrusivos.
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