Si alguna vez has experimentado un trauma cuando eras joven, llevas esa herida hasta la edad adulta. No importa si fue un trauma con ‘t’ minúscula, nunca olvidas la experiencia.
Curas esos traumas conectando con tu ser interior. Trabajando con tu niño interior de forma amorosa y auténtica, puedes poner fin a décadas de dolor no resuelto.
¿Pero cómo entrar en contacto con tu niño interior?
La forma más efectiva es haciendo ejercicios de curación diseñados para sanar la grieta entre tu mente adulta consciente y el niño interior.
Pero si quieres ver resultados positivos, requiere tu dedicación. Hacer este tipo de trabajo interior no es un camino fácil. Habrá momentos en los que simplemente querrás abandonar y dejar que las cosas sean como son.
Sin embargo, mantén este pensamiento en mente. Cuando estás trabajando con tu niño interior, estás tratando literalmente con tu psique infantil. Necesitas acercarte a esa parte de ti mismo por su nivel de comprensión.
Es el aspecto de ti que ha experimentado tanto trauma negativo. Todo lo que necesita en este momento es amor. Amontonar más vergüenza, culpa y culpabilidad no va a ayudar. Tu niño interior ya es desconfiado.
Es hora de que empieces a tender puentes.
Tabla de contenidos
El niño interior explicado: Cómo te moldean las circunstancias
Tu niño interior es la parte de ti que se forma entre los 5 y los 9 años de edad. Mucha gente lo confunde con el ego, el subconsciente y tu yo sombra. Es todas estas cosas, y está entretejido en todo tu ser interior.
La suposición de que tu niño interior es una parte separada de ti viene de casos de trauma extremo. El niño interior puede estar tan dañado que puede aparecer como una voz disidente dentro de tu cabeza. Pero sólo se está extendiendo porque está muy dañado. Sólo necesita amor.
Entre los 5 y los 9 años de edad, estás en una etapa muy impresionable de la vida. Tus capacidades cognitivas tienen prisa por ponerse al día con tus emociones. Así que cuando experimentas algo «malo», tu joven mente no puede procesarlo. No hay un punto de referencia.
Esto es lo que lleva a la formación de experiencias traumáticas.
No tienes forma de racionalizar lo que te ha pasado. No puedes dar un cierre adecuado a nada que te cause dolor. Todo lo que puedes hacer es archivarlo en tu subconsciente. Pero eso no resuelve nada. Sólo guarda ese problema para más adelante.
Tu niño interior es esencialmente el banco de semillas de tu personalidad. Es el lugar desde el que desarrollas la gran mayoría de tus preferencias. Es la parte de ti que almacena todo lo que reprimes. Y todo lo que reprimes, debe ser expresado.
Trauma infantil: Por qué siempre expresarás lo que reprimes
Que no hayas sufrido abusos no significa que no tengas heridas. Puedes vivirlo de muchas maneras diferentes. No tiene por qué ser violento o sexual. De hecho, la forma más común de abuso no es ninguna de esas dos. Es emocional. Si alguna vez has sentido que una necesidad no ha sido satisfecha cuando eras niño, eso es abuso en forma de negligencia. Puede sonar extremo. Pero es cierto. Si tuviste un padre que nunca estuvo ahí para ti, se crea un sentimiento de abandono, que puede alimentar todas tus relaciones futuras.
Si esto continúa durante un período prolongado, puedes desarrollar sistemas de creencias negativas, que se dividen en varios temas. Estos son:
- Soy malo
- Soy impotente
- Soy un estorbo
- No soy digno
- No soy nada
Los efectos a largoEfectos a largo plazo de ignorar a un niño interior herido
Cuando eres joven, ves el mundo desde un punto de vista egocéntrico. No es un defecto. Es sólo una etapa de tu desarrollo. Todos pasamos por ella. Pero crea problemas más adelante en la vida. Si no tuviste una crianza adecuada, puede llevar a una visión distorsionada de tus relaciones.
Por ejemplo, digamos que has estado esperando pasar tiempo con tu padre por la noche. Pero cuando intentas interactuar con él, está de mal humor. Te pilla desprevenido y, en tu egocentrismo, piensas que debe ser algo que has hecho mal. ¿Por qué tu padre te trata así?
Lo que no entiendes es que tú nunca fuiste el problema. Puede que tu padre haya tenido un mal día en el trabajo, que haya discutido con tu madre y que esté sometido a un estrés excesivo por diversos motivos. Así que cuando vienes a jugar, no le queda energía. No eres tú. Es la incapacidad de tu padre para tratarte con amabilidad a pesar de sus circunstancias.
A medida que maduras, experimentas esa misma actitud distante, de nuevo. Y cuando ocurre, se activan esos viejos recuerdos en nuestro subconsciente. Como nunca los procesaste, reaccionas de la misma manera que cuando eras joven. Pero este no eres tú. Es la parte herida de tu niño interior que experimentó el abandono.
Cuando estás expuesto a un trauma a una edad tan temprana, se te pega. Absorbes todo como una esponja. En esta etapa de la vida, tu mente está en una fase de recopilación de información. Está tomando nota de todo. Y de ahí nace la formación de tus mayores complejos que experimentarás más adelante. Aquí están algunos de los más comunes:
- Baja autoestima
- Deterioros emocionales
- Trastornos de la alimentación
- Auto-Daño
- Mala Imagen Corporal
- Problema para hacer cumplir los límites saludables
- Ser un matón
- Mostrar una mentalidad de víctima
- Problemas para formar relaciones íntimas
- Problemas de adicción
- Temas de codependencia
¿Qué es el trabajo con el niño interior?
Cuando la gente habla de trabajo con el niño interior, está hablando de sanar traumas del pasado. Todos los traumas de la infancia implican el trabajo con el niño interior en mayor o menor medida. Así que si experimentaste un abuso a la edad de siete años, te conectarías con esa parte de ti mismo para sanar la herida.
Pero cuanto más tiempo dejes esa herida, más se convertirá en un problema. No puedes esconderte de tus problemas para siempre. Y en algún momento, tu niño interior hará acto de presencia. La gente puede notar que estás un poco apagado. Pero es sólo esa parte interna de ti mismo tratando de hacerse oír.
Es tu pobre sentido de la autoestima lo que está causando tus problemas. Y como hemos comentado, puede afectar a cualquiera. No es necesario que hayas sufrido un abuso indecible. Ser padre no es fácil. Tus padres hacían lo mejor que podían con las habilidades que tenían en ese momento. La gente comete errores, y está bien reconocerlo y querer autocurarse.
Reparación: Tratar a tu niño interior como el adulto cariñoso que necesita
Un trauma puede ser cualquier cosa que te altere. Así que no te apresures a descartar tus experiencias. Si fueron importantes para ti cuando eras niño, son igual de importantes ahora. El reconocimiento es el primer paso para trabajar con estas viejas heridas.
Cuando miras hacia atrás, ves tus traumas desde la perspectiva de tu «yo adulto». Te enfrentas a ellos desde un ángulo diferente al de cuando eras un niño. Es fácil perder de vista cómo te afectaron esos incidentes porque ahora parecen tan triviales.
Pero negar esas experiencias es mantener el trauma vivo dentro de ti. Es necesario reconocerlas. Y es tu trabajo, como adulto amoroso, dar un paso adelante y asumir la responsabilidad. Cuánto tiempo más quieres retener el amor de tu niño interior y de ti mismo?
¿Cómo empezar el trabajo con el niño interior?
El éxito del trabajo con tu niño interior depende de cómo te comprometas con él. Tu niño interior no es tu enemigo. Incluso si lo has experimentado como una voz negativa dentro de tu cabeza. Sólo está tratando de alcanzar y ser escuchado, para que pueda recibir el amor que nunca tuvo cuando estabas en la infancia. Antes de que empieces a trabajar con tu niño interior, tienes que ser consciente de los siguientes pasos:
Abrazar a tu niño interior
Nada positivo puede ocurrir hasta que reconozcas la lucha de tu niño interior. La razón por la que puedes sentirte desequilibrado, es porque tus traumas han sido reprimidos durante mucho tiempo. Lo primero que debes hacer es empezar por tender puentes con tu niño interior.
Reconocer tus desencadenantes
Tu principal objetivo aquí es la observación. Debes prestar mucha atención cuando reaccionas en determinadas situaciones y qué es lo que te hace hacerlo. Lo que buscas son patrones en tu comportamiento. Una vez que hayas establecido cómo estás actuando en el presente, puedes empezar a volver sobre tus pasos hasta llegar a la causa raíz.
Entérate en la re-paternidad de ti mismo
La re-paternidad de ti mismo es donde realmente empieza tu trabajo interior. Necesitas convertirte en el adulto cariñoso que te faltó en momentos clave de tu infancia. Es difícil de aceptar. Pero tus sentimientos son tu responsabilidad. Necesitas proporcionarte el amor que sólo tú puedes.
Los ejercicios de sanación del niño interior más efectivos (y por qué funcionan)
Avisa antes de empezar estos ejercicios. Puede que te provoquen sentimientos incómodos. Trabajar con tu niño interior no es un paseo por el parque. Y si has experimentado un abuso moderado o severo, podrías descubrir que necesitas la guía de alguien que te ayude – especialmente si has sido abusado sexualmente. Pero no dejes que eso te desanime, no te hará ningún daño intentarlo. Puedes hacer mucho bien por ti mismo si te dedicas a estos ejercicios de curación. Pero ten en cuenta cuáles son tus límites. Se presentan más o menos en el orden en que es mejor comprometerse con ellos.
Hablando con tu niño interior
Antes de hacer cualquier otra cosa, necesitas ganar la confianza de tu niño interior. Si has estado especialmente traumatizado, tu niño interior va a desconfiar de cualquier comunicación que pueda parecer poco sincera. Tienes que empezar despacio y con suavidad. No te precipites y no hagas promesas que no puedas cumplir. Y recuerda que se trata de tu niño interior. Así que háblale como si fuera un niño. Sé amable y compasivo. Reconoce que has estado ignorando sus necesidades y empieza a tender puentes.
Al principio, tienes que decir son cosas como:
Siento haber estado lejos durante tanto tiempo.
Siento haberte desatendido en el pasado.
Ahora estoy aquí.
No pasa nada
Te quiero.
Escribiendo carta a tu niño interior
Esto es una extensión de hablar con tu niño interior. Si sientes que te gustaría expresarte más, poner la pluma en el papel es una gran manera de crear un vínculo con tu niño interior. Quieres escribir esta carta desde la perspectiva del adulto cariñoso que eres ahora. Incluso puedes elegir escribir como un personaje ficticio que exhiba todos los rasgos que crees que tu niño interior necesita en su vida. Puedes divertirte mucho con este ejercicio. Pero hazlo desde la empatía. Puede que incluso quieras que la primera carta que escribas sea una disculpa.
Escribiendo una carta de tu niño interior a ti mismo
Invertiendo la perspectiva y escribiendo desde tu niño interior, puedes descubrir mucho sobre ti mismo. Pero es aconsejable que primero intentes la otra carta. Escribir desde tu niño interior puede requerir un poco de práctica. Viene de una parte diferente de tu ser interior. El subconsciente. Una buena manera de hacer este ejercicio es no pensarlo demasiado. Intenta entrar en un modo de escritura automática. Una vez que empieces a fluir, la información fluirá a través de ti. De hecho, te sorprenderá lo que sale. Pero recuerda que tienes que ser honesto con el proceso. No puedes autocensurarte. Todo tiene que salir.
Crea afirmaciones cariñosas para tu niño interior
Las afirmaciones son una de las mejores maneras de repararse a sí mismo. Son un gran paso adelante de simplemente hablar con tu niño interior. Y es donde empiezas a hacer el verdadero trabajo. Aquí es donde te pones específico sobre los cambios que quieres crear en tu vida. Puedes utilizar el material de los ejercicios de escritura de cartas para orientarte en la dirección correcta. Te proporcionarán una gran cantidad de información. Porque quieres ir más allá del simple diálogo. Quieres invertir tus estructuras de pensamiento negativas y crear una mejor relación contigo mismo. Y eso se consigue recableando tu subconsciente. Quieres comenzar cada afirmación con «YO SOY». Hacer esto te conecta con tu espacio del corazón y te permite manifestar estos cambios mucho más rápido. He aquí algunos ejemplos:
Estoy más conectado de lo que nunca he estado con mi niño interior.
Estoy agradecido por la presencia de mi niño interior.
Estoy en paz con mi niño interior.
Nota, el fraseo de estos es diferente a los ejemplos mencionados en hablar con tu niño interior. No debes elegir uno sobre el otro, ya que cada uno tiene su propio propósito.
¿Cuánto tiempo tarda en completarse el trabajo con el niño interior?
Esto va a depender de tus circunstancias. Tardarás el tiempo que necesites para atravesar tu propio proceso de sanación. No es la respuesta que quieres escuchar, seguro. Pero es la verdad. La cantidad de trabajo que tengas que hacer también dependerá del tipo de trauma que hayas experimentado. Si tus heridas son cosas como el abandono y otras cuestiones de negligencia, serán bastante fáciles de superar. Pero si tienes problemas muy arraigados de abuso físico o sexual, tu viaje va a ser mucho más largo.
Sin embargo, ten en cuenta… Estos ejercicios no pretenden hacerte revivir tu trauma pasado. Son herramientas diseñadas para ayudarte a construir puentes con la parte olvidada de ti mismo. Así que si en algún momento sientes que estás sacando demasiado a la superficie, detente. Tómate un descanso. Reevalúa tu situación y vuelve a intentarlo cuando estés preparado. Hacer estos ejercicios puede ofrecerte una gran perspectiva. Pero no son el paquete completo. Esto es sólo el comienzo de tu trabajo con el niño interior. Si eres alguien que está experimentando profundas dificultades, es posible que quieras ver a un profesional que pueda trabajar contigo en un nivel más profundo.
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