Resaca

¿Qué es la resaca?

La resaca es cuando se tienen síntomas físicos y mentales desagradables después de haber bebido demasiado alcohol.

¿Cuándo empieza la resaca?

La resaca suele empezar varias horas después de haber dejado de beber. Los síntomas pueden variar en intensidad, dependiendo de la persona y del tipo y la cantidad de alcohol consumido.

¿Cuánto alcohol provoca una resaca?

Tomar más de una bebida por hora puede causar problemas. Su cuerpo necesita aproximadamente una hora para metabolizar, o procesar, una bebida, que es:

• 12 onzas de cerveza normal o light – aproximadamente una lata (5% de alcohol).
• 8 a 9 onzas de licor de malta o muchos tipos de cervezas artesanales – aproximadamente medio vaso de pinta (7% de alcohol).
• 5 onzas de vino de mesa – aproximadamente un vaso (12% de alcohol).
• 1,5 onzas de licor – aproximadamente un chupito (40% de alcohol).
• ¿Qué tan comunes son las resacas?

  Las resacas son muy comunes en personas que consumen demasiado alcohol. En un estudio, los investigadores descubrieron que alrededor del 75% de las personas que bebieron en exceso la noche anterior informaron de síntomas de resaca. Los investigadores concluyeron que entre el 25% y el 30% de las personas que beben pueden ser resistentes a las resacas.

  ¿Qué causa la resaca?

  El alcohol causa resacas – pero no es sencillo. Beber afecta a tu cuerpo de varias maneras:

  Efectos directos del alcohol

  • Deshidratación: El alcohol es un diurético. Hace que orines más, por lo que pierdes mucho líquido. (Puedes perder hasta un litro de orina en las horas posteriores a tomar cuatro copas). El alcohol también reduce la liberación de la hormona vasopresina. Esta hormona equilibra los fluidos del cuerpo. La deshidratación provoca sed, fatiga y dolores de cabeza.
  • Desequilibrio electrolítico: Tu cuerpo necesita ciertas sustancias químicas, denominadas electrolitos, para rendir al máximo. La eliminación de grandes cantidades de orina desequilibra los electrolitos.
  • Problemas gastrointestinales: El alcohol irrita el revestimiento del estómago y los intestinos. Ralentiza el ritmo de la digestión, aumentando las sustancias grasas en el hígado y las secreciones del estómago y el páncreas. Todos estos procesos provocan malestar estomacal y náuseas.
  • Inflamación: El alcohol aumenta la inflamación en todo el cuerpo. Puede contribuir a la sensación de malestar general de la resaca.
  • Bajo nivel de azúcar en sangre: Este efecto suele producirse en las personas que padecen un trastorno por consumo de alcohol. Pueden darse un atracón de alcohol y no comer adecuadamente durante unos días. A medida que el cuerpo procesa el alcohol, produce ácido láctico. El ácido láctico reduce la producción de azúcar en la sangre, lo que provoca fatiga, sudoración, hambre y temblores.
  • Alteración del sueño y otros procesos: Aunque el alcohol es un sedante y puede favorecer el sueño, los síntomas de la resaca suelen interferir con el sueño. Puede tener insomnio a medida que los niveles de alcohol en sangre bajan, por lo que se siente fatigado. El alcohol también dificulta la regulación de la temperatura de tu cuerpo e interfiere en la producción de hormonas.

  Efectos de la abstinencia de alcohol

  La resaca es una forma más leve de abstinencia de alcohol. Ambas tienen efectos y síntomas similares. Beber te ayuda a sentirte tranquilo, relajado e incluso feliz. Su sistema nervioso se adapta a estos efectos. Pero cuando el alcohol desaparece, el sistema nervioso tiene que reajustarse. Puede acabar sintiéndose más inquieto, ansioso e irritable que antes de beber.

  Efectos de los metabolitos del alcohol

  Cuando el cuerpo procesa el alcohol, uno de los subproductos es el acetaldehído. Esta sustancia puede causar un pulso rápido, sudoración y náuseas. En la mayoría de las personas, el cuerpo descompone el acetaldehído antes de que cause problemas. Pero puede causar inflamación en los órganos, lo que conduce a síntomas incómodos.

  Si usted tiene intolerancia al alcohol, puede tener una incapacidad genética para procesar el acetaldehído lo suficientemente rápido. Puede sentir los efectos después de beber incluso una pequeña cantidad de alcohol.

  Efectos de factores distintos al alcohol

  • Congéneres: Estos compuestos contribuyen al sabor, el olor y el aspecto del alcohol. Los investigadores creen que también contribuyen a los efectos embriagadores del alcohol y a la gravedad de la resaca.
  • El consumo de otras drogas: Los cigarrillos, la marihuana, la cocaína y otras drogas también producen efectos embriagadores. Consumirlos mientras se consume alcohol puede afectar a la gravedad de la resaca.
  • Diferencias personales: Los investigadores han descubierto que sentirse neurótico, enfadado, a la defensiva o culpable por beber puede aumentar el riesgo de resaca. Si tienes antecedentes familiares de trastorno por consumo de alcohol o tienes un alto riesgo de desarrollarlo, también puedes tener más resacas.

  ¿Cuáles son los síntomas de una resaca?

  Los síntomas de una resaca incluyen:

  • Depresión, ansiedad o irritabilidad.
  • Alteración del sueño.
  • Mareos y vértigo (sensación de movimiento cuando no lo estás).
  • Fatiga y debilidad.
  • Dolor de cabeza, ojos rojos y sensibilidad a la luz y al sonido.
  • Aumento del pulso y de la presión arterial; latidos rápidos del corazón.
  • Dolores musculares y debilidad.
  • Náuseas, vómitos y dolor de estómago.
  • Sudoración y sed.
  • Temblores (sacudidas).

  También es más probable que tenga problemas de memoria, concentración y coordinación cuando tiene resaca. En general, la gravedad de los síntomas depende de la cantidad de alcohol que hayas bebido y de la duración del mismo. Pero tu salud y otros factores también influyen. Algunas personas tienen resaca incluso después de una sola copa. Otras personas que beben mucho no presentan síntomas.

  ¿Cuánto dura la resaca?

  Típicamente, sus síntomas son los peores cuando su nivel de alcohol en sangre vuelve a cero. Los síntomas pueden durar aproximadamente un día o posiblemente más.

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