El estrés puede hacer que aumentes de peso – lo hemos oído muchas veces y sabemos que es cierto, es un hecho probado. Pero, en algunas personas, los períodos estresantes parecen tener exactamente el efecto contrario. Haciendo que pierdan peso y se vuelvan más delgadas, pero también más cansadas y propensas a dolencias.
Las mujeres tienden a engordar cuando se acercan a la menopausia. La mayor parte de la grasa ganada va a parar a las caderas, al vientre, a los muslos o a la parte superior del cuerpo. Los hombres son menos propensos a ganar peso en la parte inferior del cuerpo, pero son más propensos a almacenar un exceso de grasa en el vientre.
Los hombres y las mujeres ganan grasa de manera diferente debido a las hormonas. El estrógeno almacena la grasa en la parte inferior del cuerpo y, como sabes, esta hormona está presente en cantidades más altas en las mujeres. Pero, a medida que los niveles de esta hormona disminuyen, las grasas migran de la parte inferior del cuerpo a la parte superior. Así que esta es la razón por la que las mujeres posmenopáusicas son más propensas a tener mayores porcentajes de grasa en el vientre.
En los hombres, los niveles de estrógeno también son bajos. Así que aunque la testosterona ayuda en mantener el porcentaje de grasa más bajo. La falta de estrógenos contribuye al aumento de la grasa del vientre. El vientre de los hombres tiene forma de manzana mientras que el de las mujeres tiene forma de pera.
Estos hechos son bien conocidos, pero el Dr. Eric Berg propone un enfoque diferente para el aumento de grasa y la pérdida de peso. Él basa su enfoque en el tipo de grasa corporal y abdominal que tiene cada persona. Conocer la causa de tu aumento de peso puede ayudarte a determinar cómo controlarlo.
Estos son los cuatro tipos de barriga diferentes:
- – Barriga suprarrenal
- – Barriga de ovario
- – Barriga de tiroides
- – Barriga de hígado
La mayoría de las personas son una combinación de estos cuerpos o tipos de barriga. Pero cada uno de nosotros tiene un patrón predominante de almacenamiento de grasa. Lo que nos hace más propensos a engordar en una determinada zona de nuestro cuerpo.
El tipo de barriga de hígado
La imagen típica de las personas que almacenan grasa por problemas de hígado es la llamada barriga. Brazos y piernas delgadas, mucha grasa que sobresale en la zona abdominal.
Las personas con este tipo de barriga suelen acusar problemas digestivos. Hinchazón, flatulencia, así como dolor en la parte media de la espalda y dolor sin ninguna razón clara. También puede aparecer dolor en el hombro derecho.
Este patrón es más frecuente en los hombres, pero las mujeres también pueden tener este tipo de barriga. Cómo aparece el vientre de hígado? Las personas de esta categoría se despiertan con niveles bajos de azúcar en sangre después de pasar la noche en ayunas.
En los adultos sanos, los niveles de azúcar en sangre aumentan por la mañana. Pero en las personas con barriga de hígado, la glucosa en sangre es más baja por la mañana. La irritabilidad es mayor y el hambre no desaparece después de comer. Esto sucede porque la bilis no se libera y la comida no se descompone como debería. Así que estas personas sienten hambre después de comer y anhelan azúcares, como resultado de sus bajos niveles de energía.
La solución para bajar la cantidad de grasa en la zona abdominal para las personas de este grupo. Centrarse en restablecer el funcionamiento de su hígado. Comer más proteínas, ya que éstas ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Sustituya los carbohidratos simples por los complejos, procedentes de frutas y verduras. Elimine los refrescos y las bebidas alcohólicas de su menú. Tu hígado necesita desintoxicarse para que puedas perder la barriga hepática. Así que el agua debe convertirse en tu bebida favorita.
El tipo de barriga tiroidea
En las personas con barriga tiroidea. La grasa suele estar distribuida por todo el cuerpo. Desde el cuello y los hombros hasta las piernas. La acumulación del exceso de peso se produce por la dominancia anormal de estrógenos. Esto frena la tiroides y provoca el aumento de peso. El almacenamiento de lípidos no es el único problema de salud en estas personas. Tienden a perder el pelo tienen uñas quebradizas, tienen mala circulación y extremidades frías.
Las personas de esta categoría suelen despertarse cansadas incluso después de dormir 8 horas. Tienen antojos de dulces y grasas, tienen la piel flácida en los brazos y tienden a tener las cejas exteriores más delgadas. La solución para deshacerse de la barriga tiroidea es restablecer el funcionamiento de esta glándula. Normalizar los niveles de estrógeno. Las mujeres son más propensas a tener este tipo de grasa, pero los hombres también pueden tenerla.
El tipo de barriga suprarrenal
Estos son los individuos que aumentan de peso si pasan por periodos de estrés. La grasa del vientre tiende a provocar un abdomen caído, que desciende hacia las piernas. Períodos continuos de estrés. Eso puede hacer que tanto hombres como mujeres ganen grandes cantidades de grasa alrededor de la cintura. Esto provoca dolor lumbar, fatiga general e incluso fibromialgia.
Debido al aumento de los niveles de estrés. Las personas de este grupo tienen malos patrones de sueño, mala memoria, niebla cerebral. Tienden a preocuparse mucho y a menudo tienen antojo de alimentos salados por la noche. Las personas con un vientre suprarrenal están irritables y nerviosas la mayoría de las veces. Son muy propensos a probar dietas restrictivas y a sobreentrenar, pero esto termina causando aún más estrés.
¿Solución? Cortar los factores estresantes. Come un bocadillo ligero 2 horas antes de acostarte, para frenar los antojos. Descansa más y asegúrate de dormir en completa oscuridad, ya que esto asegura un sueño reparador. Un cuerpo cansado necesita dormir y las glándulas suprarrenales cansadas necesitan descansar. Así que permita que su cuerpo descanse y la pérdida de peso se producirá.
El tipo de barriga ovárica
Este tipo de barriga se da sólo en las mujeres y suele tener aspecto de alforjas y grasa en la parte baja del estómago. El exceso de estrógeno es la causa de este tipo de barriga. Las mujeres son más propensas a empezar a almacenar grasa en las zonas mencionadas después de dar a luz. La razón principal son los cambios hormonales y los picos de estrógeno.
Las mujeres de este grupo son muy propensas a tener menstruaciones abundantes, vello facial, frecuentes brotes de acné y dolores de cabeza. También sufren hinchazón, síndrome premenstrual, depresión y quistes ováricos. Es muy probable que aparezcan dolores lumbares y de cadera, así como dolores de rodilla durante el periodo menstrual. También se produce retención de líquidos durante el ciclo. Junto con la baja libido, los sofocos, los cambios de humor y los sudores nocturnos.
La solución, en este caso, es equilibrar los niveles hormonales y arreglar los quistes ováricos si los hay. La dieta debe ser más rica en alimentos naturales y saludables. Debe incluir proteínas y grasas de origen vegetal. Los productos de origen animal son muy propensos a tener hormonas en su interior.
Hay dietas y programas de ejercicio específicos. Cada uno dirigido a la grasa del vientre específica. Vale la pena pasar unos minutos más investigando este tema. Familiarizarse con el enfoque de pérdida de peso adecuado para cada categoría.
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