El entrenamiento tiene muchos efectos en tu cuerpo. Cuando se entrena con pesas, los músculos tienden a hincharse, la piel se tensa y las venas quedan expuestas. Cuando se realizan movimientos que definen el núcleo, los abdominales se tensan mucho y pueden permanecer así durante algún tiempo si se hacen en exceso. Estas son reacciones corporales muy naturales que esperamos que se produzcan durante un entrenamiento específico. Algo que muchas personas no esperan hacer mientras hacen ejercicio es bostezar. Usted no está cansado o aburrido, sin embargo, se encuentra bostezando durante un entrenamiento. ¿Por qué?
Por qué bostezas durante un entrenamiento
Lo creas o no, bostezar durante un entrenamiento es completamente natural. No, no significa que debas ir a dormir una siesta o hacer tu régimen de entrenamiento más emocionante, sino que es la forma que tiene tu cuerpo de refrescarse. Cuando bostezas no sólo aumentas la cantidad de sangre que viaja a tu cerebro, sino que también bajas la temperatura de tu sangre. Durante un entrenamiento intenso, tu cuerpo puede calentarse mucho dependiendo de las condiciones de entrenamiento.
Puede que estés familiarizado con la reacción corporal de sudar cuando tu cuerpo está caliente pero no de bostezar. Esto se debe a que su cuerpo no siempre necesita bostezar para regular la temperatura. Es más probable que se bostece a temperaturas moderadas, como las de un gimnasio, que en condiciones de calor o frío extremos al aire libre. Cuando hace demasiado frío, tu cuerpo ya se está centrando en calentarse incluso antes de que empieces a hacer ejercicio. Cuando hace demasiado calor, el aire de su bostezo no es lo suficientemente fresco para enfriar su sangre.
La razón por la que tu cuerpo necesita que la sangre llegue al cerebro durante un entrenamiento es que los entrenamientos y movimientos extenuantes requieren una gran cantidad de flujo sanguíneo a todos tus músculos. Esto es evidente en el efecto resultante de la hinchazón de las venas. La sangre cedida es probablemente desviada del cerebro y el bostezo es la forma que tiene tu cerebro de reclamar esa sangre.
Bostecimientos excesivos
Bostezar es natural pero el bostezo excesivo puede ser un signo de un problema más serio. Un par de bostezos aquí y allá durante un entrenamiento es normal y es de esperar cuando se realizan ejercicios intensos como deadlifts y sentadillas. Si sus bostezos son excesivos y comienzan a interferir con su entrenamiento, le sugerimos que se tome un descanso. El bostezo excesivo es un signo revelador de somnolencia, y a menudo es un signo de ansiedad. Para algunos, el bostezo excesivo puede ser una señal de un ataque de pánico o mareo inminente.
La próxima vez que bosteces durante un entrenamiento, agradece a tu cerebro. La intensidad de su entrenamiento puede estar robándole el flujo sanguíneo que tanto necesita. Para un entrenamiento altamente intenso y efectivo, no busque más allá de Sweat Equity Fitness. Ofrecemos sesiones de entrenamiento a intervalos de alta intensidad basadas en estaciones que incluyen lo mejor del entrenamiento cardiovascular y de pesas. Únase a nosotros hoy para una sesión de entrenamiento gratuito en Fort Lauderdale!
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