¡Los inviernos están aquí! Aunque a todos nos gusta el aire, hay muchas cosas en el invierno que nos hacen temer la estación tanto como la amamos. La piel seca es uno de esos factores que nos impiden disfrutar del invierno en todo su esplendor. De hecho, la piel seca es un factor que nos quita el ánimo en todo momento, independientemente de la estación del año. Probar todo tipo de cremas y cosméticos bajo el sol tampoco es a veces suficiente para arreglar la piel seca y deshidratada. Tal vez el problema esté más allá de los arreglos y remiendos en los niveles superficiales. Tu dieta, por ejemplo, tiene mucho que ver con lo que aparece en tu piel.Esto es lo que tu piel seca dice sobre tu dieta?
Según Dipali Mathur Dayal, cofundadora de Magnifique, tu piel seca transmite mucho sobre tu dieta. «La piel seca nos dice que el cuerpo está seco por dentro, que hay una falta de aceites esenciales que se requieren para mantener la piel suave y flexible, o el hecho de que los tejidos se están hundiendo y el envejecimiento está ocurriendo. La piel seca en los niños es muy rara o se debe a la displasia ectodérmica, que es una especie de trastorno genético. La doctora Anju Sood, nutricionista de Bangalore, afirma: «Hay dos factores importantes que pueden provocar la sequedad de la piel. Uno es la genética y el otro la dieta. En ausencia de una dieta equilibrada, la piel tiene dificultades para nutrirse debido a la falta de nutrientes vitales»
La piel seca tiene mucho que ver con la dietaNuestra piel está formada por grasas, por lo que es importante que esté nutrida. Ahora bien, eso no significa que empieces a comer los tipos de grasas basura y trans. Hay varias fuentes de grasa mejores que deberían formar parte de tu dieta diaria. Según la doctora Rupali Dutta, asesora en nutrición, «la piel seca puede ser un indicio de que no se consumen las grasas adecuadas. Decimos que el 15% de las calorías debe proceder de las grasas y el aceite. Hoy en día, cuando la gente se vuelve más consciente de la ingesta de grasas, a veces ésta puede ser baja. Esa puede ser una de las razones. Principalmente es el clima. La piel absorbe la humedad y, debido al frío, se reseca. Podemos prevenirlo tomando los antioxidantes adecuados, vitamina E, vitamina C, vitamina A. Debemos consumir cítricos y verduras verdes. Los alimentos no vegetarianos también son una buena fuente de vitamina A, pero no se pueden consumir en exceso porque contienen demasiado colesterol y grasas saturadas. Así que se puede tomar la cantidad recomendada». Hay muchas cosas que pueden contribuir a la sequedad de la piel. Según el Dr. Dipali, «no tener aceites esenciales, prímula, ácido oleico, ácido palmítico podría ser una de ellas. Para nutrir la piel, hay que comer semillas de lino por la mañana con copos de maíz y avena. Deberíamos beber más agua y tomar más zumos. Deberíamos evitar el té y el café». Según el Dr. Sood, «hay que procurar cargarse de todas las vitaminas y nutrientes, pero para la piel principalmente hay que tomar mucha vitamina A, C. D y E. Son vitaminas importantes que se necesitan para lubricar la piel seca. Sin embargo, la más importante de todas es el consumo adecuado de agua. Hay que tomar un mínimo de ocho-diez vasos de agua al día para tener una piel bonita». Según la Dra. Rupali, «hay que tomar las cantidades recomendadas de grasa. El Instituto Nacional de Nutrición y el ICMR han recomendado que el 15% de las calorías procedan de grasas visibles. La vitamina A, C y E son otros nutrientes imprescindibles para una piel nutrida».
¿Qué hay que tomar para combatir la piel seca?1. BoniatosLos boniatos están repletos de vitamina A. La vitamina A es esencial para la reparación de la piel. La gran cantidad de betacaroteno que contiene también ayuda a proteger la piel de la sequedad.
Los boniatos están repletos de vitamina A, lo que favorece la salud de la piel
Los frutos secos y las semillas, repletos de antioxidantes, vitamina E y ácidos grasos esenciales, desempeñan un papel fundamental a la hora de nutrir el cuerpo desde dentro. El consumo regular de frutos secos puede reparar el daño de las células de la piel causado por los radicales libres y acelera el proceso de reparación y regeneración de las células de la piel.
Los frutos secos y las semillas desempeñan un papel fundamental en la nutrición del cuerpo desde el interior
3.EspinacasConsuma estas verduras para tener una piel flexible y hermosa. Los antioxidantes presentes en las nutritivas verduras ayudan a prevenir el daño oxidativo. La vitamina E, la vitamina A y la vitamina C presentes en esta verdura de hoja verde ayudan en el proceso de reparación de la piel.
Los antioxidantes presentes en las verduras nutritivas ayudan a prevenir el daño oxidativo4. PescadoEl pescado encabeza la lista cuando se habla de «grasas buenas». Los ácidos grasos esenciales del pescado pueden hacer maravillas en la salud de la piel y el cabello. El pescado es una de las fuentes más ricas en omega 3 y también en hierro
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El pescado encabeza la lista cuando se habla de ‘grasas buenas’
5. Aguacates
Una rica fuente de antioxidantes, betacaroteno, folato, ácidos grasos omega-3, vitamina C y E, esta fruta mantecosa es tu mejor compañera cuando se trata de los problemas de la piel.
Los aguacates son una fuente rica en antioxidantesConsume estos alimentos y mantén la piel seca a raya.
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