A las personas con tenosinovitis de De Quervain se les suele recomendar que lleven una férula durante 2 o 3 semanas.
Durante este tiempo, se puede retirar la férula para realizar los siguientes ejercicios.
1) El individuo coloca la mano afectada con la palma hacia abajo sobre una superficie plana, como una mesa. Con la otra mano, el pulgar afectado se aleja suavemente de la mesa y luego se vuelve a colocar lenta y suavemente. Este movimiento debe repetirse de 5 a 10 veces.
2) La persona coloca la mano afectada de lado, con el dedo meñique primero, sobre una superficie plana. Con la otra mano, el pulgar afectado se aleja de los dedos y luego se vuelve a alinear con ellos. El movimiento se repite de 5 a 10 veces.
3) La mano afectada se coloca plana sobre la mesa, con la palma primero. Manteniendo la mano inmóvil, se mueve el pulgar hacia un lado, hasta donde se sienta cómodo, y luego se regresa. El ejercicio se repite de 5 a 10 veces.
4) Una vez que el ejercicio tres ha dejado de causar dolor, puede llevarse a cabo con la muñeca fuera del borde de la mesa.
5) Con la palma de la mano hacia abajo en la mesa, el individuo debe levantar el pulgar, tan lejos de la superficie como sea posible, y luego volver a bajarlo. Esto se repite 10 veces, aumentando las repeticiones, a medida que el movimiento se hace más cómodo.
6) Se coloca una banda elástica alrededor de los dedos y el pulgar, y se mueve el pulgar contra la resistencia de la banda 10 veces.
7) Apoyando la mano afectada sobre la mesa con la palma hacia arriba, la persona toca la parte superior del pulgar con el dedo meñique. El estiramiento se mantiene durante 6 segundos y se realiza 10 veces.
8) Manteniendo el brazo afectado al frente, la persona utiliza la otra mano para presionar el dorso de la mano, estirando la muñeca. La posición se mantiene de 15 a 30 segundos y se repite tres veces.
9) Como en el caso anterior, pero se utiliza la otra mano para empujar la mano hacia arriba, estirando la muñeca en la otra dirección. El estiramiento se mantiene de 15 a 30 segundos y se repite tres veces.
10) Sosteniendo una lata en la mano afectada, con la palma hacia arriba, el individuo puede bajar el peso y luego volver a la posición inicial. Se recomiendan dos series de 15.
11) La persona sostiene una lata y coloca la muñeca en posición lateral con el pulgar en la parte superior. A continuación, doblan suavemente la muñeca hacia arriba, con el pulgar hacia el techo, y luego bajan suavemente a la posición inicial, todo ello sin mover el antebrazo. Se aconsejan dos series de 15.
12) Una persona puede fortalecer su agarre apretando una pelota de goma blanda y manteniendo el estiramiento durante 5 segundos. Se recomiendan dos series de 15.
Preparación de los ejercicios
Estos ejercicios deben utilizarse para la rehabilitación y sólo se deben realizar una vez que el dolor inicial haya remitido.
El primer paso para abordar la tenosinovitis de De Quervain es descansar de la actividad o actividades que han causado el dolor. Llevar una férula y aplicar regularmente compresas de calor o frío también ayudará.
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