Cuando se trata de disfrutar de algo delicioso y saludable, lo primero que nos viene a la mente es un bol de frutas frescas cortadas en dados y en rodajas servidas con un delicioso aderezo de miel, ¡suena interesante!
Bueno, no sólo la colorida mezcla de frutas tiene un sabor celestial, sino que al mismo tiempo, estas frutas tienen un alto contenido nutricional. Están enriquecidas con las bondades de las vitaminas, los minerales, las fibras, los flavonoides y varios antioxidantes. De hecho, las frutas son la mejor fuente de nutrición, pero el mejor momento para comerlas sigue siendo la mayor pregunta.
Sin embargo, siempre ha habido un debate en torno a – «si se debe comer frutas antes de acostarse o no». Curiosamente, hay varios – pros y contras de consumir frutas antes de acostarse.
De hecho, hay una teoría que apoya el consumo de frutas antes de la hora de acostarse mientras que la otra teoría afirma que comer fruta antes de acostarse puede en realidad conducir a la indigestión y afectar a su patrón de sueño.
Según los libros de Ayurveda, comer frutas tres horas antes de acostarse sigue siendo mejor que tomarlas justo antes de dormirse. De hecho, las frutas son fáciles de digerir, ya que son excelentes para un movimiento intestinal saludable. Sin embargo, comer frutas con las comidas no es una gran idea, ya que conduce a una mezcla de jugos gástricos, lo que interfiere aún más con el proceso de digestión. Por lo tanto, se aconseja comer frutas por la tarde en lugar de comerlas por la noche.
Según algunos estudios, comer fruta antes de dormir puede provocar un pico en el nivel de azúcar, lo que puede conducir al insomnio en lugar de inducir el sueño y hacer que se sienta relajado.
Otra razón por la que no se debe comer fruta junto con las comidas es que ralentiza la liberación de nutrientes en el intestino delgado, lo que conduce a un pico en el nivel de azúcar en la sangre. Mientras que comer fruta a mitad de la comida ayuda a controlar el peso y no conduce a un aumento en el nivel de azúcar.
En pocas palabras, se puede concluir que comer frutas entre las comidas es lo mejor, ya que ayuda a obtener la máxima nutrición y ayuda a la digestión. Además, aumenta el apetito y no provoca un aumento del nivel de azúcar.
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