Comienza tu trituración
La semana 1 del programa comienza con un día de máximo esfuerzo. Empezamos ahí para poner el listón para el resto del programa. No, este no es un programa enfocado a la fuerza, pero si lo sigues al pie de la letra y te alimentas bien, cuando repitas este entrenamiento en la semana 4, serás mejor en él. Y si eres mejor en ese entrenamiento mientras haces dieta, no puedes evitar verte mejor. Si estás más débil, es señal de que has dado un paso en falso importante, probablemente con tu dieta al no alimentarte correctamente.
En las otras sesiones, hay elementos de culturismo tradicional y CrossFit entremezclados. Muchos de los chicos que han estado siguiendo una división tradicional de partes del cuerpo podrían resistirse a estos elementos de CrossFit. Dirán que no quieren hacer ejercicios como toes-to-bar y kipping pullups. «¿Puedo cambiarlo por otra cosa?», preguntarán. Sí, si realmente no puedes hacer los movimientos mencionados. Pero tienes que intentar al menos todo lo que aparece en la lista. Si no puedes hacerlo, entonces redúcelo un poco, ya sea aligerando la carga o reduciendo algunas repeticiones. Pero no busques una salida con cada movimiento que te haga sentir incómodo. Si empiezas a cambiar todo, también podrías montar en bicicleta todos los días. En teoría, podrías quemar el mismo número de calorías de esa manera, pero perderías músculo, perderías fuerza y, esencialmente, te convertirías en una versión inferior de ti mismo. Así que no empieces por ese camino. Si conocieras una forma mejor de ponerte cachas, probablemente no estarías leyendo esto. Solo debes saber que Brad Pitt, Chris Hemsworth y Chris Pratt hicieron una versión del programa que ahora tienes en tus manos. Usted puede hacer lo que ellos hicieron si ataca esto con propósito. Cuando todo esté dicho y hecho, te verás mejor que nunca en tu vida.
0 comentarios