Problema: me duele el costado.

Pregunta: ¿El dolor es agudo y repentino? Desaparece después de correr? También te duele el hombro?

Si la respuesta es afirmativa podrías tener un piquete lateral, mira a continuación. Si la respuesta es no, sigue leyendo.

¿Tiene el dolor debajo del diafragma? Has comido en exceso antes de correr?

Si la respuesta es sí, podrías tener un dolor de estómago, ver más abajo. Si la respuesta es negativa, siga leyendo.

¿El dolor es profundo y está presente cuando no está corriendo?

Si la respuesta es afirmativa, podría tener una enfermedad gastrointestinal, vea a continuación.

Puntada lateral – Se trata de un calambre en el diafragma, el músculo entre los pulmones y el abdomen que le ayuda a respirar. Cuando el suministro de sangre al diafragma es bajo, tiene espasmos, dice Anne Z. Hoch, D.O., del Colegio Médico de Wisconsin. El dolor también puede aparecer en el hombro. Si le duele el costado, reduzca la velocidad durante 30 segundos. Si el dolor está en el lado derecho, exhala con fuerza cada vez que tu pie izquierdo toque el suelo. Si la puntada es en el lado izquierdo, exhala cuando el pie derecho toque el suelo. Además, practica una «respiración abdominal» lenta y profunda (el abdomen debe entrar y salir). El dolor de hombros que persiste después de correr puede ser señal de un ataque al corazón, así que llame a un médico si el dolor continúa después de dejar de correr.

Dolor de estómago: podría estar sufriendo un dolor abdominal porque ha comido o bebido demasiado antes de correr. Prueba las mismas técnicas de respiración indicadas para el dolor lateral, o camina hasta que te alivies. La próxima vez: Evita comer alimentos que te llenen una o dos horas antes de correr. Un plátano, medio panecillo u ocho onzas de bebida deportiva son opciones más ligeras y menos perjudiciales. Si haces ajustes y el dolor continúa, acude a un médico para descartar otras causas, dice el doctor Hoch. Es posible que tenga una alergia a los alimentos, como la intolerancia a la lactosa.

Enfermedad gastrointestinal – Si tiene regularmente dolor de ab fuera de correr, y sus movimientos intestinales son irregulares, consulte a un médico para un examen interno para asegurarse de que no es un problema mayor, como el síndrome del intestino irritable, enfermedad de la vesícula biliar, o la hepatitis.