Estoy embarazada de cuatro meses y tengo problemas de estrés en el trabajo. ¿Qué puedo hacer?
Habla con tu jefe de línea sobre esto. Sé realista sobre cuáles son tus prioridades y aprende a decir que no en el trabajo si te piden que hagas demasiado. Asegúrate de hacer descansos regulares y reduce las tareas domésticas cuando estés en casa.
Tómate un tiempo para relajarte practicando ejercicios de respiración profunda, estiramientos o yoga. Leer un libro, echar una siesta o salir a pasear te ayudará a reducir tus niveles de estrés. Además, mantén una dieta saludable e intenta evitar comer por comodidad.
Es posible que tu pareja también se sienta ansiosa y preocupada por ser padre o madre, así que intentad hablar juntos con calma sobre los problemas que tenéis. También puedes acudir a tu médico para discutir si un tratamiento te ayudaría.
Descubre más sobre tu bienestar mental en el embarazo.
¿Es mi barriga lo suficientemente grande?
Durante el tercer trimestre tu barriga comenzará a aparecer. Durante un tiempo parecerá que acabas de engordar, pero a finales del segundo trimestre se redondeará y los desconocidos empezarán a notar que estás embarazada.
La matrona mide tu barriga en las citas a partir de la semana 25 (si es tu primer bebé) para saber si tu bebé está creciendo a un ritmo normal. Se mide desde el hueso de la pelvis hasta la parte superior del vientre. La parte superior de tu vientre se llama fondo uterino y esta medida se denomina altura del fondo uterino. La medida debe coincidir con el número de semanas de embarazo que tengas (más o menos 2 cm). Por lo tanto, si estás de 25 semanas, la medida debería ser de 23-27 cm. Sin embargo, también depende de lo que sea normal para ti. El patrón general es más importante que las medidas aisladas y es posible que le den una tabla de crecimiento personalizada.
Si tu barriga mide más o menos de lo esperado tu matrona te remitirá a una exploración y revisión en la unidad de maternidad.
Lee más sobre cómo medir el crecimiento de tu bebé durante el embarazo
Todas las cosas que me hacían sentirme embarazada han dejado de ocurrir y eso me pone ansiosa
En el segundo trimestre muchos de tus síntomas de embarazo suelen desaparecer o reducirse. Es posible que sus pechos no estén tan sensibles, las náuseas o las enfermedades suelen cesar y el profundo cansancio del primer trimestre suele desaparecer, dejándole con más energía que antes. Sin embargo, para algunas personas, los síntomas del embarazo, aunque sean desagradables, son un recordatorio tranquilizador de que está embarazada, y la pérdida de las sensaciones físicas del embarazo conlleva algunas preocupaciones.
Intente, en cambio, disfrutar de este tiempo, no está muy lejos el tercer trimestre, cuando se hará más lento y su bulto crece hasta un tamaño que hace que dormir sea incómodo. Sigue siendo activa y comiendo bien, pasa tiempo con tus seres queridos y, sobre todo, disfruta del sueño, ya que pronto escaseará
Me ha empezado a doler la pelvis
El dolor pélvico en el embarazo podría ser un signo de disfunción de la sínfisis del pubis (SPD/PGP), que suele empezar a mediados del embarazo. Puede causar dolor o molestias que pueden ser desde manejables hasta graves. Se cree que está causada por la hormona relaxina, que afloja las articulaciones en el embarazo para permitir que el útero se estire para el crecimiento del bebé. Cuando tienes SPD tus articulaciones se aflojan demasiado y tu pelvis se desalinea.
Lee más sobre el dolor pélvico y cómo manejarlo aquí.
Yo no fumo pero mi pareja sí. ¿Debo decirle que no fume en casa?
El humo de otras personas es un peligro para tu salud y la de tu bebé, antes y después del parto. Por ello, es importante que seas muy firme a la hora de insistir en que tu pareja no fume en casa ni en ningún lugar cercano a ti.
Explica que las mujeres que respiran el humo de segunda mano corren el riesgo de tener un bebé de bajo peso al nacer. El humo de segunda mano también aumenta el riesgo de que su bebé tenga defectos de nacimiento y nazca muerto.
Mantener su casa libre de humo es importante después del nacimiento, para proteger a su bebé de infecciones en el pecho, muerte súbita, otitis media y asma. Haga todo lo posible para asegurarse de que su bebé no esté expuesto al humo. Si a tu pareja le resulta difícil dejar de fumar, sugiérele que utilice chicles o parches de nicotina cuando esté en casa.
Infórmate sobre los riesgos de fumar durante el embarazo.
¿Es seguro utilizar remedios complementarios durante el embarazo?
No todos los remedios alternativos o complementarios son seguros para que los tomes ahora que estás embarazada. Hay menos información sobre estos tipos de tratamiento que sobre la medicina convencional en cuanto a su seguridad y funcionamiento durante el embarazo.
Si decides seguir adelante, acude siempre a un profesional cualificado que esté registrado en su organización correspondiente, ya que estará capacitado para aconsejarte sobre lo que es mejor utilizar durante tu embarazo. Puede encontrar un profesional cualificado en su zona a través del Instituto de Medicina Complementaria y Natural (ICNM).
0 comentarios