La mayoría de las mujeres no tienen problemas para ganar peso durante el embarazo, sin embargo, algunas otras tienen problemas para ganarlo. Puede haber varias razones por las que no esté ganando suficiente peso, como el metabolismo, las náuseas matutinas, problemas corporales o ciertas razones médicas. Al igual que el sobrepeso durante el embarazo puede suponer un riesgo, el bajo peso también tiene riesgos asociados que debes conocer.
¿Cuántos kilos debes ganar durante el embarazo?
El bajo peso y el embarazo no se llevan bien. El peso mínimo de una mujer debe ser de 45 kgs antes de la concepción para poder llevar un bebé con seguridad. Todo lo que esté por debajo se considera bajo peso. A quienes se encuentran en esta categoría se les aconseja generalmente que aumenten una media de 28 a 40 libras o de 12 a 18 kg, aunque las especificaciones exactas de peso variarán de una persona a otra en función de sus circunstancias.
Para saber si está dentro del rango de peso normal, su médico debe calcular su IMC (Índice de Masa Corporal). Aquí se mide tu grasa corporal en función de tu altura y peso.
¿Qué riesgos y complicaciones tiene una mujer embarazada con bajo peso?
Los riesgos de un embarazo con bajo peso pueden afectarte tanto a ti como a tu bebé, por lo que no debe tomarse a la ligera. Estos son algunos de los riesgos tanto para la madre como para el niño:
Riesgos para la madre
Aquí tienes algunas complicaciones que vas a querer conocer si tienes bajo peso:
- Si tienes un peso inferior al normal, lo más probable es que te falten nutrientes esenciales como el hierro y el foliato, lo que hace que aumente el riesgo de aborto.
- Los partos prematuros son comunes en las mujeres con bajo peso, especialmente los que ocurren antes de la semana 37 de embarazo.
- Los problemas de embarazo por bajo peso pueden hacer que tengas que optar por un parto por cesárea.
- Existe la posibilidad de que desarrolle anemia u osteoporosis más adelante, ya que su cuerpo puede consumir nutrientes de la reserva del sistema para cubrir las necesidades del feto
- Su suministro de leche materna puede disminuir, por lo que es más probable que tenga que tomar suplementos para ayudar con este problema.
Riesgos para el bebé
Tener un peso inferior al normal también podría acarrear las siguientes complicaciones para tu bebé:
- Tu bebé puede tener un peso bajo al nacer debido a una mala nutrición durante el embarazo.
- Si tu bebé nace con un peso inferior al normal, puede acarrear problemas de salud como hipotermia o un nivel bajo de azúcar en sangre en el futuro.
- La falta de inmunidad podría ser otro de los problemas que podría desarrollar tu bebé haciéndole vulnerable a las infecciones.
- Tu bebé podría correr el riesgo de sufrir diabetes o problemas relacionados con el corazón en el futuro.
- Hay algunos estudios que apuntan a un aumento de la mortalidad infantil.
- Aumento del riesgo de desarrollar parálisis cerebral, dificultades de aprendizaje, problemas de vista y oído debido al bajo peso al nacer.
Cómo asegurarse de que la madre recibe una nutrición adecuada
Hay ciertos parámetros que deben tenerse en cuenta para asegurarse de que usted y su bebé reciben la nutrición necesaria durante el embarazo, algunos de los cuales son los siguientes:
- Asegúrese de mantener unos niveles adecuados de ácido fólico para disminuir las posibilidades de desarrollar defectos del tubo neural.
- Consulte con su médico sobre el inicio de las vitaminas prenatales, ya sea a través de los alimentos o tomando suplementos.
- Hable con un dietista para que le aconseje un experto sobre qué plan de alimentación es el mejor para ganar peso.
- Busca algunas recetas innovadoras que puedan ayudarte a mezclar un gran sabor con la nutrición.
- Bebe mucha agua.
- La clave es no saltarse el desayuno ya que es la comida más importante del día. Intenta incluir proteínas en tu comida de la mañana ya que te ayudará a ganar peso.
- Come más de tres veces al día y asegúrate de que todas tus comidas son equilibradas y saludables. Intenta incluir en tu dieta tentempiés como frutos secos, frutas, yogur o queso saludable con alto contenido en proteínas y hierro.
- Evita la comida basura o cualquier cosa que esté procesada. Las golosinas como los donuts, las magdalenas y otros pueden ayudarle a engordar, pero ofrecen poco o ningún valor nutricional. Dado que está embarazada, querrá tomar alimentos que le ayuden a ganar peso y que ofrezcan valor nutricional.
- La leche es rica en proteínas y calcio, cuya ingesta diaria puede ayudar a aumentar de peso.
- Si es una entusiasta del fitness, intente dejarlo de lado al menos cuando tenga poco peso y esté embarazada.
- Comer alimentos con muchas calorías le ayudará a ganar peso. Consume calorías saludables como las que provienen de aguacates, legumbres, granos, pasta, guisantes y frijoles.
- Toma tus ensaladas después de la comida principal para que sigas engordando, aunque te llenes rápido.
Cómo ganar peso durante el embarazo cuando se está bajo de peso
Nada es imposible, así que si crees que no hay nada que puedas hacer con tu bajo peso, piénsalo de nuevo. Hay muchas cosas que puede hacer para asegurarse de ganar el peso adecuado durante el embarazo. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a lidiar con el aumento de peso durante el embarazo:
Estar embarazada y tener un peso inferior al normal puede poner algunos obstáculos en tu camino hacia el embarazo, pero no te preocupes. Si consultas a tu médico al respecto y sigues los consejos que te dé, podrás ganar algo de peso en poco tiempo. Prueba los consejos proporcionados anteriormente, ya que pueden ayudarte a engordar de forma saludable.
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Este post fue modificado por última vez el septiembre 7, 2020 7:14 pm
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