Cantidades estimadas de calorías necesarias para mantener el equilibrio energético para varios grupos de sexo y edad en tres niveles diferentes de actividad física. Las estimaciones están redondeadas a las 200 calorías más cercanas y se determinaron utilizando la ecuación del Instituto de Medicina.
a Estos niveles se basan en los Requerimientos Energéticos Estimados (EER) del informe de macronutrientes del Instituto de Medicina Dietary Reference Intakes, 2002, calculados por género, edad y nivel de actividad para individuos de talla de referencia. «La talla de referencia», tal y como la determina el IOM, se basa en la mediana de la estatura y el peso para edades hasta los 18 años y la mediana de la estatura y el peso para esa estatura para dar un IMC de 21,5 para las mujeres adultas y de 22,5 para los hombres adultos.
b Sedentario significa un estilo de vida que incluye sólo la actividad física ligera asociada a la vida cotidiana típica.
c Moderadamente activo significa un estilo de vida que incluye la actividad física equivalente a caminar aproximadamente de 1.5 a 3 millas por día a 3 a 4 millas por hora, además de la actividad física ligera asociada a la vida cotidiana típica.
d Activo significa un estilo de vida que incluye una actividad física equivalente a caminar más de 3 millas por día a 3 a 4 millas por hora, además de la actividad física ligera asociada a la vida cotidiana típica.
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