El mejor entrenador de suspensión es un pedazo perfecto de equipo de gimnasio en casa. Algunos podrían asociar los entrenadores de suspensión con TRX, una marca famosa por su sistema de entrenamiento en suspensión de alta calidad, entre otras cosas, pero TRX no es el único proveedor de estas cosas. Si desea someter su cuerpo a un entrenamiento exhaustivo desde la comodidad del hogar o, si es un poco más extrovertido, el parque local o el lugar de belleza cercano, no busque más.
Las flexiones de brazos, los ejercicios de carga con el peso del cuerpo y los abdominales no son suficientes para conseguir un cuerpo duro como una roca. Ahí es donde algo como un entrenador de suspensión puede ser útil. Son mucho más transportables que las pesas, pero pueden ofrecer una cantidad comparable de resistencia adicional.
Este paquete de correas inteligentes y un punto de anclaje es fácil de meter en una mochila o instalar en casa, pero abre un mundo completamente nuevo de entrenamiento. Uno que tiene la capacidad de trabajar todos los grupos musculares del cuerpo… con fuerza.
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¿Qué demonios es el entrenamiento en suspensión?
No nos lo tomes a nosotros, escucha al Master Trainer Harry Aitken, que lleva muchos años elaborando planes de entrenamiento detallados para los especialistas en entrenamiento en suspensión Auster Fitness.
«El entrenamiento en suspensión es un estilo de entrenamiento con peso corporal que utiliza correas para suspender el cuerpo. Las manos se sujetan, o los pies se colocan, en las correas y el peso corporal del usuario se utiliza como resistencia. Uno de los mayores beneficios del entrenamiento en suspensión es que es extremadamente fácil aumentar o disminuir la dificultad de los ejercicios. Simplemente aumentando o disminuyendo la longitud de las correas y acercándose o alejándose del punto de anclaje, se puede ajustar la dificultad», dice.
¿Y cuál es el beneficio? Pues que el entrenamiento con peso corporal es extremadamente funcional y la mayoría de los ejercicios entrenan varios grupos musculares a la vez. «El entrenamiento en suspensión es una forma muy eficaz de desarrollar los músculos, fortalecer los tendones y ligamentos, quemar grasa y ayudar a estabilizar las articulaciones», dice Harry.
Además, el entrenamiento en suspensión supera a las máquinas de movimiento fijo que se ven en el gimnasio, ya que permite utilizar el cuerpo a través de planos de movimiento cambiantes y una variedad de ángulos. Esto significa un aumento de la activación de los músculos, ligamentos y tendones a través de varios ángulos, lo que en última instancia conduce a un aumento de la fuerza y la estabilidad.
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¿Cuál es el mejor sistema de entrenamiento en suspensión?
Podría decirse que se ha convertido en el Hoover del mundo del entrenamiento en suspensión, ya que TRX es ahora sinónimo de cualquier entrenamiento que implique colgarse de unas correas, pero este sistema Todo en Uno representa un gran valor e incluye todo lo que necesitas para empezar.
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El sencillo mecanismo de anclaje significa que puedes configurarlo en cuestión de segundos, utilizando cualquier cosa, desde la rama de un árbol estable hasta la puerta de un hotel, como punto de anclaje para empezar. Las correas totalmente ajustables y resistentes permiten utilizar tanto los pies como las manos, abriendo todo un mundo de entrenamientos rápidos para quemar grasa.
TRX también incluye lo que denomina una guía de entrenamiento de 35 páginas «la mejor de su clase», que se convertirá rápidamente en su biblia para todo lo relacionado con el entrenamiento en suspensión.
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Mejores entrenadores de suspensión
TRX All-in-One
TRX All-in-One
Un gran kit para empezar
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Este paquete todo en uno está diseñado para que incluso los novatos en el entrenamiento en suspensión se pongan en marcha, con la excelente guía de entrenamiento de TRX actuando como lectura detallada a la hora de dormir para sacar el máximo provecho de cada sesión.
Su sistema patentado de anclaje de un solo punto promueve la estabilidad y fomenta la forma adecuada a lo largo de cada ejercicio, mientras que este kit incluye todo lo que necesita para entrenar en cualquier lugar.
La elección de un anclaje para la puerta o el anclaje tradicional de TRX, que se enrolla alrededor de las ramas de los árboles, postes o cualquier otra cosa que pueda soportar fácilmente el peso del cuerpo sin derrumbarse, aumenta la versatilidad.
Este pack también viene con una práctica bolsa de transporte, que hace posible agrupar el kit y meterlo fácilmente en una mochila o bolsa pequeña cuando se viaja. Aquellos que trabajan regularmente fuera o viajan por el mundo pueden crear fácilmente un gimnasio en la habitación del hotel.
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El Auster Traveller
Fina artesanía para el conocedor
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Al igual que las unidades TRX antes mencionadas, este paquete de parachoques está diseñado para incluir todo lo que necesita para empezar y hacer ejercicio en sus viajes. Por lo tanto, contiene un sólido punto de anclaje principal, las correas de potencia de diseño propio de Auster y una mochila de malla para transportarlas.
Además de esto, Auster arroja las bandas dinámicas, que pueden seleccionarse en ligero, medio o pesado. Están diseñadas para añadir ese elemento de estiramiento adicional a un entrenamiento con el fin de aumentar la resistencia y aumentar la musculatura.
Cada correa está diseñada para soportar 550 kg de fuerza, lo que significa que son algunas de las más seguras que existen, mientras que el aluminio de grado aeroespacial se utiliza para todos los ajustadores, anclajes, mosquetones y clips, añadiendo aún más tranquilidad.
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Kit de Entrenador de Suspensión FitBeast
El mejor entrenamiento en suspensión barato
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Perfecto para aquellos que están pensando en simplemente sumergirse en las aguas del entrenamiento en suspensión, este kit barato y alegre incluye todo lo que necesita para empezar, sólo que sin las florituras adicionales, los elementos sobredimensionados y la capacidad de ajuste de los sistemas más caros.
El punto de anclaje de aleación de zinc y las correas han sido probados para soportar alrededor de 225 kg de peso, lo que será suficiente para la mayoría de los seres humanos, pero no está a la altura de la robustez de Auster o TRX.
Aún así, se obtiene una guía de entrenamiento decente de 20 páginas, las correas son bien ajustables para la longitud (lo que ayuda a la progresión de la aptitud) y todo el kit pesa poco más de 1 kg, por lo que es ideal para hacer ejercicio en movimiento.
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Correas de entrenamiento en suspensión Vulken
Una opción más premium
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Otro sistema de entrenamiento en suspensión sin complicaciones, pero esta vez uno que utiliza un sistema de clip para ajustar la longitud de las correas, en lugar del conocido método de deslizamiento de TRX.
Esto requiere un poco de tiempo para acostumbrarse y es un poco más complicado, pero todo el sistema es muy fácil de configurar y se siente robusto teniendo en cuenta el precio asequible.
El paquete incluye una bolsa de malla para hacer ejercicio en el camino, mientras que incluso contiene una pequeña tarjeta de advertencia de «entrenamiento en curso» para colgar en la puerta. Presumiblemente para que los compañeros de casa no te den un portazo en la cara a mitad del entrenamiento.
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DOMYOS Training 100
Así de sencillo y asequible
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Las cosas no pueden ser mucho más básicas que esto, ya que esencialmente recibes un conjunto de correas resistentes que o bien se envuelven alrededor de un poste o bien se sujetan a una puerta cerrada deslizándose por debajo de la brecha entre la puerta y el marco.
No es exactamente ideal y el punto de anclaje principal no parece el más robusto aquí, pero como una solución para amarrar a una rama de árbol o un poste construido a propósito, hará el trabajo muy bien. Sin embargo, las asas están hechas de una goma bastante dura, lo que puede resultar incómodo.
Independientemente, hay un manual de entrenamiento básico y todo el sistema se empaca en una bolsa minúscula. Probablemente no es uno para los atletas de suspensión dedicados por ahí, pero hace el truco.
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