Junto con el sobrecrecimiento de cándida, las deficiencias de nutrientes son comunes en las personas afectadas por la EM. 
Se sospecha que entre estas deficiencias comunes se encuentra el mineral magnesio.
Me refiero al magnesio como una deficiencia «sospechada» porque no es una de las que se pueden probar, en parte porque sólo alrededor del 1% del magnesio en su cuerpo se distribuye en la sangre, con concentraciones más altas que se encuentran en el cerebro, el corazón y otros tejidos. Cuando es deficiente en el cuerpo, puede causar pérdida de apetito, dolores de cabeza, náuseas y vómitos, y/o fatiga y debilidad muscular; muchos de los cuales son síntomas comunes de la EM.
Aquí están algunas de las funciones que el magnesio realiza en el cuerpo humano en relación con los síntomas de la esclerosis múltiple:
El Mg Se considera el mineral «antiestrés», útil para el nerviosismo, la ansiedad, el insomnio y la depresión.
El Mg Es un tranquilizante natural, ayudará a relajar los músculos, los vasos sanguíneos, y a minimizar los calambres musculares, los temblores o las contracciones.
El Mg Juega un papel en el proceso de desintoxicación del cuerpo, que a menudo está sobrecargado o deteriorado en las personas con EM causando múltiples deficiencias de nutrientes.
El Mg Ayuda en el metabolismo energético y la síntesis de proteínas.
El Mg Puede ayudar a eliminar los cálculos renales, reducir la hipertensión y ayudar a prevenir la osteoporosis.
Si tienes EM deberías considerar definitivamente aumentar la ingesta de alimentos con alto contenido en magnesio para ayudar a compensar esta deficiencia tan común.
Las verduras de hoja verde tienen altos niveles de magnesio.
A continuación se muestran algunas de las fuentes de alimentos más comunes.
| Fuente alimentaria | Contenido de magnesio (mg) |
| Algas marinas, agar (seca) | 770 mg |
| Hoja de cilantro (especia, seca) | 694 mg |
| Semillas de calabaza (secas) | 535 mg |
| Basil (hierba, seca) | 422 mg |
| Semilla de lino | 392 mg |
| Semillas de comino (especia) | 366 mg |
| Nueces de Brasil (secas) | 376 mg | Perejil (hierba, seca) | 372 mg |
| Mantequilla de almendras | 303 mg | Caramelos | 156 mg |
| Acelgas | 150 mg |
| Espinacas | 156 mg |
| Frijoles verdes | 144 mg |
| Semillas de girasol semillas | 127 mg |
| Quinoa | 89 mg |
| Col rizada (cruda) | 88 mg |
Si sus síntomas son graves, considere tomar un suplemento de magnesio a diario durante varias semanas o meses. No se puede resolver una deficiencia de la noche a la mañana, y se tarda aún más cuando se intenta hacerlo sólo con la dieta.
Elige siempre tus suplementos con cuidado.
Seleccionar uno sólo por el precio es un error. Hay que fijarse en los ingredientes. Un suplemento de alta calidad y muy absorbible no contendrá rellenos, colorantes artificiales, OGM o azúcares. Todos esos ingredientes adicionales pueden interrumpir el proceso de absorción, lo que significa que acabas de malgastar tu dinero y estás tomando todas esas pastillas adicionales cada día para nada.
Un suplemento de magnesio tampoco debe contener estearato de magnesio. El estearato de magnesio es una sustancia similar a la tiza que evita que los suplementos se peguen durante el proceso de fabricación. NO es una fuente de magnesio beneficiosa para el cuerpo.
Así que busque glicinato de magnesio, taurato o L-treonato. Las otras formas de magnesio que se encuentran en el mercado son más útiles como ablandadores de heces, como el citrato, el sulfato o el hidróxido.
Cuando se trata de suplementos ¡MÁS no es MEJOR!
A menos que su profesional de la salud le diga lo contrario, tome sus suplementos de acuerdo con la dosis recomendada en el envase. En el caso del magnesio, suele ser de 200 a 300 mg al día.
Por encima de todo, concéntrese en los alimentos frescos e integrales….enfóquese en mejorar su salud….enfóquese en USTED!
Hasta la próxima vez, le deseo buena salud y felicidad!
Nota: Esta información se proporciona como un recurso y sólo con fines educativos. Estas recomendaciones no pretenden sustituir la consulta a un médico o profesional de la salud autorizado. Las personas que tienen un problema de salud grave o crónico deben consultar con su médico antes de comenzar un programa nutricional, tomar suplementos, suspender medicamentos o eliminar alimentos de su dieta diaria. Esta información no pretende reemplazar el consejo médico de su doctor ni diagnosticar ninguna condición de salud.
Mercola.com (abril, 2016). «Hasta el 80% de los estadounidenses no están consumiendo suficiente cantidad de este nutriente esencial»
Haas, E., M.D. (2006). Cómo mantenerse sano con la nutrición. Random House, NY.
Mateljan, G. (2007). Los alimentos más saludables del mundo. WHFoods, WA.
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