Método paso a paso para acabar con tu adicción a la cafeína
Para desintoxicarte eficazmente y permitir que tu hígado excrete las toxinas, necesitas eliminar la cafeína.
La cafeína es un potente estimulante y una toxina altamente adictiva. Además de las fuentes obvias del café y el té, se encuentra en los refrescos de cola (incluidas las variedades dietéticas), las bebidas energéticas y el chocolate. También puede sorprenderle encontrarlo en el café descafeinado, en algunas infusiones como el té verde, en refrescos como el Sunkist Orange y la cerveza de raíz, e incluso en algunos medicamentos de venta libre.
Dependiendo de su nivel de adicción, dejar de fumar de golpe probablemente le producirá algunos síntomas de abstinencia graves, como dolores de cabeza, fatiga, cambios de humor y falta de concentración. Pueden comenzar entre 12 y 20 horas después de la última dosis de cafeína y pueden alcanzar su punto máximo a los dos días. Los síntomas pueden durar hasta una semana, pero deberían disminuir su gravedad a medida que pasan los días.
Sólo le recomendamos que deje de consumir cafeína en frío si tiene una pequeña cantidad de cafeína en su dieta (por ejemplo, 1 chupito de café y 2 cuadraditos de chocolate), y si sabe que tendrá un par de días tranquilos por delante (¿existe tal cosa cuando se es madre?).
De lo contrario, te recomendamos que elimines suavemente la cafeína de tu dieta con los siguientes pasos de destete:
Día 1:
– Reduzca a la mitad la cantidad de café que toma normalmente. Puedes hacer esto de dos maneras. Puedes reducir el número de cafés que tomas a la mitad, así que si tomas 2 cafés al día debes reducirlo a 1 café. O bien, puede reducir la potencia de su café a la mitad. Puede hacerlo tanto si compra el café fuera como si se lo hace en casa: pida la mitad de graduación o, si se lo hace usted mismo, utilice la mitad de la cantidad normal. Puedes tomar tu café con leche de coco, almendra o macadamia sin azúcar (o sin leche).
– Si eres de los que comen chocolate a diario, cambia el chocolate por un par de cuadraditos de chocolate negro orgánico de alta calidad con alto contenido en cacao. No consumas nada más que contenga cafeína.
Día 2:
– Sustituye la mitad de tu consumo de café restante por descafeinado (te recomendamos una mezcla orgánica que tiene muchos menos químicos y toxinas). Así, si tomas 2 cafés al día, haz uno de media potencia y el otro descafeinado.
– Reduce a un cuadrado de chocolate negro.
Día 3:
– Toma 1 descafeinado y 1 té verde.
– Nada de chocolate.
Día 4:
– Ni descafeinado ni chocolate. Bebe té verde, té chai e infusiones sin cafeína.
Todavía puede sufrir algunos síntomas de abstinencia: dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga. Si es así, intenta evitar los medicamentos si puedes. Asegúrate de beber mucha agua pura filtrada y de tomar un suplemento de magnesio para ayudar a aliviar cualquier síntoma.
Descansa todo lo que puedas y madruga cuando puedas, ya que esto mejorará tu proceso de desintoxicación y reducirá los síntomas de abstinencia.
Dejar el hábito de la cafeína puede ser un reto pero merece la pena el esfuerzo. Una vez que tu cuerpo esté libre de esta toxina tu sueño será mejor y de mayor calidad, tu energía aumentará y tu salud en general mejorará.
¡Consejo de MOJO!
¿Tienes otra adicción o hábito alimenticio que quieres romper? Este método funcionará igual. La clave es dejarla lentamente y encontrar un sustituto de buena calidad, natural y orgánico. Cambia un mal hábito alimenticio, por uno más saludable.
Entonces, si está intentando dejar el azúcar, por ejemplo, puede seguir los mismos pasos para reducir su cantidad, y encontrar alternativas dulces saludables como la stevia (una hierba saludable que mantiene los niveles de azúcar en sangre equilibrados, pero que sigue teniendo ese sabor dulce).
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