Hay cientos y cientos de estilos de artes marciales. La mayoría de ellos pueden ser utilizados para la defensa personal, pero algunos son más prácticos que otros. Estos cinco estilos de artes marciales son ideales para enseñarte lo que necesitas saber si alguna vez te encuentras en una situación peligrosa.
#1 BJJ para la defensa personal
El Jiu-Jitsu brasileño, o BJJ, es genial para la defensa personal porque el tamaño no importa. Uno de los fundadores del sistema tenía problemas médicos, por lo que era débil y pequeño. Celoso de la capacidad de lucha de sus hermanos, desarrolló técnicas de lucha y defensa que utilizan el apalancamiento en lugar de la fuerza pura.
No se deje engañar por los tradicionales gis que llevan los practicantes de BJJ: esta no es una de esas artes marciales pensadas para quedarse en el gimnasio. Es un deporte de combate, y muy útil a la hora de luchar en la calle. Aunque se centra en las técnicas de suelo, se aprende a llevar a un oponente al suelo utilizando lanzamientos y zancadillas.
Más importante aún, se aprende qué hacer si se acaba en el suelo. Esto es importante porque es donde la mayoría de las peleas terminan. Saber cómo manejarse en el suelo puede ser útil en una situación peligrosa. Se aprende una variedad de sumisiones. Las barras de brazo, los estrangulamientos y las llaves de tobillo son sólo algunas de las sumisiones que se enseñan a los estudiantes. En los entrenamientos, te detienes cuando tu oponente hace una pausa. En la vida real, podrías terminar cortando su suministro de aire o rompiendo huesos.
También aprendes a salir de malas situaciones utilizando barridos. A través de la física, puedes convertir una mala posición en una ventaja. Atrapar las piernas y los brazos de un oponente puede desequilibrarlo y hacer que pases de estar inmovilizado en el suelo a estar encima y al mando.
Para practicar técnicas, se rueda. Rodar es como un sparring, y más como una situación del mundo real. Te permite experimentar lo que sería estar en una pelea, pero es mucho más seguro. En lugar de ser lesionado, usted golpea cuando usted (o su oponente) es atrapado en una posición dolorosa. Rodar hace que sea fácil aplicar las técnicas de BJJ para la defensa personal.
#2 Muay Thai
Otro arte marcial de combate, el Muay Thai, es conocido como «El arte de las ocho extremidades». Utilizando los codos, las rodillas, los puños y las piernas, los estudiantes aprenden a golpear al oponente. A diferencia del BJJ, se centra más en las técnicas de pie que en las de suelo.
Las técnicas de golpeo que se enseñan en el Muay Thai son devastadoramente poderosas. Todos los golpes comienzan en el suelo, incluso los puñetazos utilizan la fuerza de las caderas para generar más potencia. La patada redonda es considerada como una de las patadas más poderosas en las artes marciales – se puede utilizar para eliminar las piernas de un atacante sin dejar que se acerque demasiado.
Aunque el Muay Thai se trata principalmente de golpear, se aprende a utilizar algunos viajes y lanzamientos para derribar a un atacante al suelo. Con el clinch tailandés, mantienes a un oponente cerca y aterrizas rodillas y codos cargados. Puedes controlar su movimiento, incluso si es más grande que tú.
El combate es una de las formas en las que puedes practicar tus habilidades, y te prepara para lo que podría ocurrir en la calle. Aprendes lo que se siente cuando alguien se acerca a ti, e incluso aprendes a recibir un golpe. Las lesiones no se producen con demasiada frecuencia, porque a los alumnos se les enseña a hacer sparring controlado y a no ir a toda intensidad.
El muay thai es menos intimidante para entrenar porque no hay uniforme formal y (normalmente) no hay sistema de cinturones. Puedes simplemente llegar y empezar a aprender. Además de las técnicas útiles, también obtienes una sensación de confianza – y eso va un largo camino.
#3 Artes Marciales Filipinas
Las Artes Marciales Filipinas (FMA) no es un solo arte marcial. Es una colección de artes marciales militares de Filipinas desarrolladas para ayudar al país a protegerse de los soldados.
Las habilidades de combate cuerpo a cuerpo son el principal punto fuerte de las FMA. Primero se aprenden las armas. Además de aprender a usarlas, también se aprende a defenderse de ellas. La lista de armas que se enseña a los estudiantes de FMA es muy larga, y la mayoría de las técnicas pueden aplicarse a las armas que se utilizan hoy en día.
Una vez que se dominan las armas, se aprenden técnicas de golpeo y algo de agarre. Lo que se aprende depende del tipo de escuela de FMA a la que se asista. Algunas enseñan una variedad de técnicas de agarre, mientras que otras escuelas no enseñan ninguna.
#4 Krav Maga
Cuando se trata de luchar, Israel va en serio. Por eso no hay que tomarse el Krav Maga a la ligera: fue desarrollado específicamente para el ejército israelí. El fundador de esta forma de combate se basó en muchas otras artes marciales. Tomó prestadas técnicas del jiu-jitsu, el boxeo y otras artes marciales de combate eficaces.
El Krav Maga es ideal para situaciones de autodefensa porque está hecho precisamente para eso. Se le enseña a ir por las partes vulnerables de un atacante. Los golpes en los ojos, los pisotones y las patadas en la ingle son todas técnicas practicadas (y eficaces). A diferencia de algunas artes marciales que gastan tiempo enseñando a los estudiantes cómo obtener puntos en las competiciones, el único objetivo de Krav Maga es defenderse.
El entrenamiento de armas es parte de Krav Maga. Usted aprende cómo usar cualquier cosa en su ambiente como un arma y cómo defenderse contra cuchillos, pistolas, y otras armas. Si usted es alguna vez atascado en una situación mala, Krav Maga puede ayudar.
#5 para la Autodefensa MMA
MMA significa Artes Marciales Mixtas – es una combinación de muchos estilos de artes marciales todos combinados para formar un deporte duro. Es genial si quieres aprender un poco de todo. Puedes aprender a defenderte en el suelo, de pie, y obtienes experiencia práctica.
La mayoría de los gimnasios de MMA se centran en BJJ, Muay Thai, Boxeo, Lucha, Judo y Taekwondo. Y aunque toma prestado de otras artes, es su propio deporte ya que estas técnicas prestadas se unen como una sola.
En MMA aprenderás técnicas para derribar a un oponente, levantarte y golpear, y someterlo en el suelo. Nunca se sabe dónde tendrá lugar una lucha, y esto te prepara para todo. El entrenamiento incluye sparring, por lo que aprendes a utilizar las técnicas en una situación más realista.
Lo único que le falta al MMA para la defensa personal es el entrenamiento con armas. Incluso sin eso, las MMA son muy útiles para la defensa personal.
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