La mayoría de las personas se acuestan en un ciclo de sueño monofásico durante 6-8 horas cada noche. Los ciclos de sueño polifásico consisten en dormir varias veces en un período de 24 horas que suman entre 2 y 4 horas. Usted puede encontrar que puede funcionar con menos sueño usando estos métodos, pero algunas personas pueden experimentar efectos secundarios negativos.
El weblog de hackers cerebrales High Existence informa que los periodos de sueño más cortos y frecuentes que se experimentan con los ciclos polifásicos engañan al cuerpo para que entre en la etapa 5 del sueño REM inmediatamente en lugar de los 45-75 minutos que normalmente tarda. Por eso, según High Existence, se puede dormir menos en general y funcionar sin problemas.
Hay muchos ciclos de sueño polifásico; dos de ellos se ilustran en la imagen de arriba. El enlace de la fuente a continuación entra en detalle de cuatro de ellos – de los cuatro creo que el Ciclo Everyman sería el más fácil de adaptar ya que obtendrías una siesta de 3 horas por la noche y tres siestas de 20 minutos espaciadas a lo largo del día.
Aunque el sueño polifásico puede funcionar bien para algunos, otros han experimentado efectos secundarios asociados con la privación del sueño. El bloguero Steve Pavlina llamó la atención sobre el sueño polifásico cuando realizó un experimento de 30 días. Pavlina sintió que fue una experiencia positiva, pero volvió a un ciclo de sueño monofásico después de 5 meses, alegando que no tuvo suficiente tiempo con su esposa o al sol, ya que esencialmente pasó toda la noche solo en Internet.
Para muchas personas con horarios estándar el sueño polifásico no es una opción realista, pero si tienes un horario flexible, no te importa utilizarte como conejillo de indias a pesar del escepticismo sobre el sueño polifásico, mantén un ojo en los posibles efectos secundarios negativos, podría valer la pena intentarlo. Comparte tus experiencias, si las hay, en los comentarios.
Ciclos de sueño alternativos: ¡Realmente no necesitas 6-8 horas! | Alta Existencia vía Reddit
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