La Postura del Barco es una desafiante postura de equilibrio que involucra el núcleo. Más allá de crear fuerza física, tiene el potencial de crear una gran fuerza mental dentro de nosotros también. Lo hace mostrando nuestra capacidad para conquistar situaciones difíciles, y estimulando nuestros chakras Raíz y Sacro. Esto se presta a una mayor confianza, un sentido definido de sí mismo, y un ego equilibrado.
Es una postura que nos lleva a la armonía con nosotros mismos, y nos permite celebrar las fortalezas de los que nos rodean sin miedo a la insuficiencia.
Cómo hacerlo
Hay una serie de variaciones de la Postura del Barco que ayudan a modificarla para estudiantes de todos los niveles.
La Postura del Barco tradicional comienza en una posición sentada con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Desde ahí, extiende los brazos rectos a la altura de los hombros. Luego, levanta un pie para que las piernas queden dobladas a 90 grados.
Una vez que encuentres el equilibrio, levanta el otro pie.
Si es posible, extiende las piernas rectas para que los pies apunten hacia arriba y tu cuerpo haga una forma de «V». Puedes jugar a extender los brazos rectos hacia arriba.
Enfócate en conectar hacia abajo a través del coxis y en involucrar el núcleo mientras te extiendes a través de la coronilla.
Estos son algunos de los beneficios de la Pose del Barco que puedes experimentar cuando la incorporas a tu práctica:
Beneficios físicos
Al practicar la Pose del Barco, no sólo estás fortaleciendo tu núcleo, sino también los flexores de la cadera y la columna vertebral. Esto ayuda a una buena postura, por lo que si practicas la Pose del Barco regularmente, deberías ser capaz de mantener tu postura erguida durante años.
La Pose del Barco también estimula los riñones, y ayuda a mejorar tu digestión para que todo funcione sin problemas!
Equilibrar el Chakra Raíz
El Chakra Raíz es el centro de energía situado en la base de la columna vertebral. Es el lugar que alberga nuestra identidad física, la ambición, la estabilidad y el sentido general de arraigo y conexión con uno mismo. Cuando está desequilibrado, podemos sentirnos cansados, deprimidos y sin autoestima.
Típicamente, la causa de un Chakra Raíz desequilibrado tiene que ver con una sensación de no vivir de una manera auténtica y verdadera que honre tus necesidades únicas. Esto podría ser un trabajo insatisfactorio, una relación tóxica, un entorno de vida inestable, o simplemente no tomar tiempo para el autocuidado.
Conectar de nuevo con nuestro Chakra Raíz es importante para nosotros sobre una base diaria, independientemente de cómo nos sentimos ese día. Para hacer esto, simplemente necesitamos conectarnos físicamente con la tierra, y las posturas de yoga son una gran manera de hacerlo.
Todas las posturas de pie pueden ayudar, pero el Barco es especial porque literalmente conecta nuestra raíz con la tierra. El coxis es la base de esta postura, el lugar de poder que permite que el resto del cuerpo crezca largo y alto. Por lo tanto, en la Postura del Barco, creamos esta maravillosa conexión con la tierra, enraizándonos y volviendo a un lugar de autoconocimiento.
Balanceando el Chakra Sacro
Este chakra se encuentra en el estómago, la parte del cuerpo que hace el trabajo en esta postura. El bote puede ser un entrenamiento bastante extremo para nuestros abdominales, y los míos suelen temblar como locos. No sólo es tener un núcleo fuerte físicamente para aliviar el dolor de espalda y mejorar el equilibrio, sino que también crea una gran fuerza mental.
El Chakra Sacro es el hogar de nuestra autoconfianza, las emociones y el ego. Cuando está desequilibrado podemos sentirnos físicamente mal del estómago, sentirnos deprimidos y, en general, sin esperanza.
En la Postura del Barco, somos capaces de progresar con el tiempo y ver la mejora de nuestra propia fuerza al mantener la postura durante más tiempo y encontrar las expresiones avanzadas de la postura. Al hacerlo, nos demostramos a nosotros mismos que somos capaces de grandes cosas, incluso aparentemente imposibles. Esto, junto con la activación del núcleo, puede ayudar a reafirmar nuestra creencia en nosotros mismos.
Cuando nos sentimos fuertes, capaces y orgullosos, somos menos susceptibles a la negatividad, y estamos más capacitados para asumir nuestras vidas. Ya no sentimos la necesidad de gastar energía en celos o compañeros, porque sabemos que nuestra luz brilla tanto como la de aquellos a los que admiramos.
Cuando te sientas desconectado de tu propósito, con miedo al fracaso o dudando de tus capacidades, encuentra la Pose del Barco. Demuéstrate a ti mismo que todo lo que necesitas para triunfar ya vive dentro de ti y sólo está esperando a que lo enciendas. Todos tenemos una luz fuerte y brillante dentro de nosotros esperando para brillar.
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