¿Sabía que la vejiga es parte integral de la salud general de su cuerpo y de su sistema urinario? Una vejiga sana y en pleno funcionamiento almacena los residuos de orina producidos por los riñones a medida que el cuerpo filtra las toxinas y elimina el exceso de agua. A continuación, sigue expandiéndose para retener la orina hasta que llega el momento de ir al baño. Este proceso evita que las toxinas se acumulen dentro de tu cuerpo, lo que funciona para mantenerte saludable.
Sin embargo, tienes que hacer tu parte para que tu vejiga pueda mantenerse saludable y hacer su trabajo. Además, es una buena idea evitar los alimentos y bebidas que pueden irritar su vejiga.
Aquí están los 5 mejores consejos de dieta para una vejiga sana:
1. Aumenta tu consumo de frutas y verduras frescas.
Tanto las frutas como las verduras pueden tener un impacto positivo en la salud de tu vejiga. Por ejemplo, frutas como las cerezas y las bayas tienen antioxidantes que pueden ayudar a combatir enfermedades. Las verduras también contienen un potente puñado de vitaminas y minerales que son necesarios para la salud en general, como el correcto funcionamiento de los órganos y las hormonas.
Los arándanos, el zumo de arándanos o los suplementos de arándanos también pueden ser una gran adición a tu dieta, especialmente si sufres de frecuentes ITU (infecciones del tracto urinario).
Una manera fácil de obtener más frutas en tu dieta es mezclarlas con yogur. Es posible que muchas mujeres ya sepan que el consumo de yogur puede combatir las infecciones por hongos. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que el consumo de yogur también puede desempeñar un papel positivo en la salud de su vejiga. El yogur contiene bacterias activas conocidas como probióticos que tu cuerpo necesita. Los estudios demuestran que comer yogur puede incluso reducir el riesgo de desarrollar cáncer de vejiga al mantener las células de tu vejiga sanas.
2. Bebe la cantidad adecuada de agua para mantenerte hidratado.
El cuerpo de cada persona y sus necesidades individuales son diferentes, aunque los expertos coinciden en que el agua es una parte esencial de la dieta diaria de todos. El agua ayuda a mantenerse hidratado. Además, puede ayudar a eliminar las bacterias y toxinas de su sistema.
Sin embargo, demasiada agua no siempre es buena. Hable con su profesional de la salud sobre la cantidad de agua que debe beber en función de su tipo de cuerpo y condición médica.
3. Tome la cantidad adecuada de fibra diariamente.
Los alimentos con alto contenido en fibra pueden no tener un impacto directo en la salud de su vejiga, pero pueden ayudar a combatir el estreñimiento, entre otros beneficios de la ingesta adecuada de fibra.
Cuando está estreñido, sus intestinos pueden ejercer más presión contra la vejiga, lo que puede provocar sensaciones de estar demasiado lleno y necesitar orinar con más frecuencia.
Pruebe algunos alimentos ricos en fibra como las verduras de hoja verde, las alubias y las lentejas, las frutas, las verduras e incluso los cereales integrales como la pasta, el pan, la avena, el arroz y los cereales (dependiendo de sus alergias y necesidades dietéticas). Esto puede ayudar a tener un impacto positivo en su salud digestiva también.
¿Sabía que los alimentos ricos en fibra también pueden ayudar a perder peso? El sobrepeso o la obesidad pueden ser a veces el origen de los problemas de incontinencia de esfuerzo. Acuda a su médico para que le aconseje adecuadamente sobre los pasos a seguir para perder peso y reducir el riesgo de incontinencia urinaria.
4. Evite los irritantes potenciales de la vejiga en su dieta.
Así como es importante comer las cosas correctas, es igual de importante evitar el consumo de ciertas cosas que pueden irritar potencialmente su vejiga o incluso actuar como un diurético, que elimina el agua de su sistema y puede deshidratarlo.
Si usted es propenso a las infecciones de la vejiga y a las infecciones urinarias, es posible que quiera evitar comer mucho azúcar fuera de los azúcares naturales de ciertas frutas.
La cafeína es un irritante primario de la vejiga y una parte muy común de las dietas de muchas personas. Es mejor reducir el consumo de alimentos ricos en cafeína, como el café, el chocolate y los refrescos.
Los alimentos ácidos y picantes también pueden afectar negativamente a la salud de su vejiga.
5. Consigue la cantidad adecuada de proteínas en tu dieta.
La proteína es un elemento esencial para el mantenimiento de tus músculos y la regulación hormonal, y esto se aplica también a los músculos de la pelvis y la vejiga. Llevar una dieta con suficientes proteínas para sus necesidades individuales ayuda a que los músculos y órganos de su cuerpo se mantengan por sí mismos.
Algunos alimentos con alto contenido en proteínas son las legumbres, las carnes, la mantequilla de cacahuete y el pescado, y su médico también puede sugerirle un batido de proteínas como suplemento si lo necesita.
Al igual que con la mayoría de las otras consideraciones dietéticas, la moderación y el cuidado de las alergias a los alimentos son las principales claves para mantenerse a sí mismo y a su vejiga sana y funcionando lo mejor posible.
Si le han prescrito catéteres intermitentes como parte de su tratamiento para ayudar y/o mejorar la función de su vejiga, 180 Medical está aquí para usted. No dude en llamarnos al 1-877-688-2729 para hablar con uno de nuestros amables expertos en catéteres para encontrar los suministros para catéteres que puedan ajustarse a sus necesidades.
Descargo de responsabilidad: Este blog no debe utilizarse en lugar del consejo médico o de un nutricionista profesional. Por favor, consulte con su médico u otro profesional de la salud tratante para discutir lo que puede o no puede incluir en su dieta, en base a sus necesidades y preocupaciones individuales.
0 comentarios