¿Qué se te antoja?
¿Es el salado de las patatas fritas, la cremosidad fresca del helado o el rico sabor del chocolate? Sea lo que sea lo que anhelas, puede ser la forma en que tu cuerpo te hace saber que te faltan nutrientes valiosos. He aquí cómo descifrar tus antojos.
Dulces
Si tienes antojo de dulces de casi cualquier tipo, puede estar experimentando fluctuaciones de azúcar en la sangre. Ceder a la tarta, el caramelo, el pastel u otras golosinas sólo empeora el problema al provocar montañas rusas de azúcar en la sangre que conducen a más antojos.
En su lugar, elige una pieza de fruta -preferiblemente una que no esté cargada de azúcares naturales- cuando tengas antojo de dulces. Y, en general, elija más alimentos con alto contenido de fibra, como los frijoles y las legumbres, y carbohidratos complejos, como los granos enteros, que mantienen su azúcar en la sangre estable. Quemar grasa rápidamente Todo lo que se necesita es 60 segundos al día para equilibrar la química de su cuerpo y encender su horno de quema de grasa. ¡Compre 60 segundos para adelgazar hoy mismo!
Chocolate
Los antojos de chocolate suelen indicar que tu cuerpo puede tener una deficiencia de magnesio. Muchos nutricionistas estiman que más del 80 por ciento de la población carece de magnesio en la dieta, lo que puede explicar por qué muchos de nosotros buscamos el chocolate. Aunque el chocolate puede contener antioxidantes beneficiosos, suelen ir acompañados de abundantes cantidades de azúcar. Si come chocolate, asegúrese de elegir el chocolate negro -un 75% de cacao o más-, que suele tener menos azúcar y más antioxidantes. Además, consuma alimentos ricos en magnesio, como los frutos secos, las semillas, el pescado y las verduras de hoja verde.
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Alimentos salados
Los antojos de alimentos salados como patatas fritas o palomitas de maíz patatas fritas o palomitas de maíz a menudo significan que el estrés crónico puede estar pasando factura a sus glándulas suprarrenales, las dos glándulas triangulares que se sitúan encima de los riñones y nos dan energía y nos ayudan a hacer frente a todo tipo de estrés. Es esencial controlar el estrés en su vida. Prueba la meditación, los ejercicios de respiración u otras técnicas de control del estrés. Una investigación realizada en la Universidad de Utah, en Salt Lake City, demostró que las personas que se tomaban un descanso para respirar profundamente o meditar antes de buscar bocadillos salados reducían sus hormonas del estrés en un 25 por ciento y disminuían los atracones a la mitad.
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Carne Roja
No es de extrañar, los antojos de carne roja suelen indicar una deficiencia de hierro. A menudo la gente tiene antojo de hamburguesas o filetes. Las mujeres que están menstruando son especialmente vulnerables a las deficiencias de hierro. Las judías y las legumbres, las ciruelas pasas sin sulfatar, los higos y otros frutos secos tienen un alto contenido en hierro. Sin embargo, hay que consumir los frutos secos con moderación, ya que tienen un alto contenido en azúcar y son alimentos que forman ácido. Demasiados de estos alimentos contrarrestarán sus mejores esfuerzos para perder peso.
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Queso
Los antojos de queso o pizza suelen indicar una deficiencia de ácidos grasos, lo que es común ya que pocas personas obtienen suficientes ácidos grasos omega-3. Acércate a las nueces crudas, al salmón salvaje y al aceite de linaza, y añade semillas de linaza molidas a tu dieta.
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La Cura del Ansia
La mayoría de los antojos son en realidad señales de nuestro cuerpo de que estamos deshidratados, pero los malinterpretamos como una sensación de hambre. Si bebes primero un vaso grande de agua, puedes darle a tu cuerpo exactamente lo que quiere y aliviar el antojo por completo. Según algunas estimaciones, el 80% de las personas están crónicamente deshidratadas. Así que, antes de buscar comida para aplacar tus antojos, sáquelos con un poco de agua. Luego, espera media hora. La mayoría de las veces, desaparecerán.
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