No es ningún secreto que los cítricos tienen un alto contenido en vitamina C, por lo que coger una naranja, un pomelo, una guayaba o algo parecido sin duda aportará beneficios añadidos. Las mandarinas, en particular, están en esa categoría y, aunque sean poco, son poderosas.
La nutricionista Frida Harju-Westman dijo a PureWow que pueden retrasar las canas un poco más. ¡De verdad! Debido a las vitaminas de las mandarinas, tu cuerpo puede beneficiarse seriamente. «La vitamina C ayuda al cuerpo a producir más colágeno, mientras que la vitamina A ayuda a que el cabello se mantenga hidratado al aumentar la producción de sebo», compartió Frida.
La vitamina B12 de las mandarinas «puede ayudar a retrasar el proceso de encanecimiento», que se produce cuando el cuerpo carece de dicha vitamina, lo que hace que produzca peróxido de hidrógeno-AKA se vuelva gris. Por lo tanto, más B12 (mandarinas), menos canas. Woo!
Aunque una piel y un pelo preciosos son sin duda las ventajas de comer mandarinas todos los días durante el resto de tu vida, ciertamente no es el único beneficio.
¿Qué hacen las mandarinas por tu cuerpo?
Además de mantener el color vibrante en tu cabello por más tiempo y retrasar el envejecimiento de tu piel, las mandarinas también tienen muchos beneficios serios para la salud. Según Natural Food Series, las mandarinas pueden mejorar la digestión, regular la presión arterial, proteger su corazón y reducir el riesgo de cáncer, diabetes y osteoporosis.
¿Ayudan las mandarinas a perder peso?
Las mandarinas, al igual que las naranjas, son ricas en fibra y bastante bajas en calorías, informa Healthline, que añade: «Los estudios han demostrado que el consumo de una dieta alta en fibra puede ser beneficioso para la reducción de peso, la disminución del riesgo de enfermedades del corazón y la mejora de los niveles de azúcar en la sangre.»
¿Cuál es la diferencia entre las naranjas, las mandarinas y las clementinas?
Livestrong.com comparte que aunque hay diferencias entre las naranjas y las mandarinas, son frutas muy similares. Lo más obvio es que las mandarinas son mucho más pequeñas que las naranjas, tienen una piel ligeramente más suave y son un poco menos «ácidas». Desde el punto de vista nutricional, las mandarinas tienen bastante menos vitamina C y fibra que las naranjas, por lo que también se recomienda añadir naranjas a la dieta para tener una piel y un pelo estupendos, aunque Frida menciona específicamente las mandarinas. Las clementinas, como las Cuties y las Sweeties, son las más pequeñas de las tres y tienen la piel más fácil de pelar.
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