El quinto chakra, Vishuddha, es el primero de los tres chakras espirituales. En la zona de la garganta, gobierna las regiones anatómicas de la tiroides, paratiroides, mandíbula, cuello, boca, lengua y laringe. Estar abierto y alineado en el quinto chakra es hablar, escuchar y expresarse desde una forma de comunicación más elevada. La fe y la comprensión combinan la esencia del significado del chakra Vishuddha. El elemento correspondiente al quinto chakra es el éter o el espacio, y el sentido es la audición.
Determina tu verdad más elevada
La expresión auténtica no es algo que resulte fácil. Hay una delicada danza entre decir lo que quieres decir y mantener el tacto o la diplomacia. A menudo es más fácil decir lo que la otra persona quiere oír en lugar de decir tu verdad. El miedo a no ser aceptado, o el juicio del otro pueden obstaculizar tu expresión verbal sincera.
El trabajo en los chakras inferiores te ayudará a prepararte para este nivel de comunicación. Por ejemplo, cuando alineas el primer y segundo chakra, te ayuda a superar el miedo. Abrir el tercer chakra te ayuda a sentir tu poder personal y tener la confianza para expresarte. Saber lo que hay en tu corazón llega cuando alineas el cuarto chakra. Entonces, a la hora de verbalizar tus necesidades, deseos y opiniones eres más capaz de determinar cómo ser sincero contigo mismo y con los demás.
Encuentra la paz interior 24/7. Descarga la Chopra App para obtener una guía de bienestar personalizada a la que puedes acceder siempre que la necesites.
Expresa tu verdad
Si estás acostumbrado a ser complaciente, en lugar de decir lo que quieres, puede que tengas que practicar en voz alta para ti mismo. Las afirmaciones son útiles para hacer realidad lo que deseas. Escribe lo que te gustaría expresar a los demás. Supongamos que te gustaría preguntarle a tu jefe si puedes trabajar desde casa dos días a la semana, pero no te has atrevido a pedírselo. Escribe la frase que dirás cuando estés con él. Practícala frente a tu espejo.
Tal vez te gustaría que tu suegra llamara antes de pasar por allí pero has temido la confrontación. Escriba la petición, practíquela y tal vez incluya un par de respuestas en caso de que ella se oponga a su petición.
Hable y escuche con compasión
El doctor David Simon se refiere a menudo a la siguiente sabiduría antigua. Dice que hay tres puertas que debes cruzar antes de hablar.
- Primero, pregúntate: «¿Es cierto lo que voy a decir?»
- Si es así, pasa a la segunda puerta y pregúntate: «¿Es necesario lo que voy a decir?»
- Si la respuesta es afirmativa, pasa a la tercera puerta y pregúntate: «¿Es amable lo que voy a decir?»
Hablar de tu verdad más elevada no significa que se te permita ser hiriente o crítico. La verdad de tu esencia espiritual se mostrará amable y compasiva.
Escuchar es otro aspecto del quinto chakra. La forma más elevada de escuchar incluye dar a la otra persona toda tu atención. Esto significa apartar los dispositivos electrónicos o apagarlos y esperar a escuchar completamente a la otra persona antes de responder.
Abrir y alinear el Vishuddha Chakra
Cantar, cantar, tararear y leer en voz alta son formas maravillosas de abrir el quinto chakra. De hecho, el sonido del mantra para este chakra es HUM. Dos ejercicios de Pranayama que aportan calor y estimulan el chakra de la garganta son la respiración Ujjayi y la respiración del león.
En tu práctica de yoga, puedes hacer la postura del camello (Ustrasana), la postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana), la postura de los hombros (Salamba Sarvangasana) y el arado (Halasana). Estas posturas estimularán las glándulas tiroides y paratiroides, así como traerán energía a la zona de la garganta.
0 comentarios