Hacer malabares con un balón de fútbol no sólo es una gran manera de mejorar tus habilidades futbolísticas, sino que también es muy divertido de ver y realizar tú mismo. Si eres un principiante en los malabares con un balón de fútbol o simplemente quieres mejorar tus habilidades, en este artículo te voy a dar toda la información que necesitas para sentirte cómodo haciendo malabares con un balón de fútbol.
Hay 7 etapas para aprender a hacer malabares con un balón de fútbol.
- Acomodarse a hacer malabares con el balón con un pie
- Acomodarse a hacer malabares con el balón con el otro pie
- Acomodarse a hacer malabares con el balón con un muslo/rodilla
- Consiga sentirse cómodo haciendo malabares con la pelota con el otro muslo/rodilla
- Consiga sentirse cómodo haciendo malabares con la pelota con la cabeza
- Combine los pasos 1 – 5
- Practique, ¡practica, practica!
- Construye la confianza de un jugador con el balón
- Mejora el primer toque de un jugador y el control del balón
- Mejora la concentración de un jugador
- La pelota debe hacer contacto con los dedos del pie al patear la pelota. El resto de tu pie es demasiado anguloso lo que hace mucho más difícil controlar la pelota.
- Apunta a que el centro de la pelota haga contacto con tu dedo gordo. Esto tiene la mayor superficie que le da el mayor control sobre dónde va la pelota.
- No permita que sus dedos sean demasiado flojos. Esto hará que la pelota se aleje de usted y no podrá seguir el ritmo de la pelota. Los dedos de los pies deben ser suaves para amortiguar la pelota pero lo suficientemente robustos para empujarla hacia arriba.
- Mantenga la rodilla doblada cada vez que haga contacto con la pelota. Una pierna recta no te da el control que necesitas.
- ¡Practica, practica, practica!
A continuación desglosaremos cada uno de estos pasos y te daré un ejercicio para cada uno para que te vayas a practicar. Pero primero quiero repasar por qué aprender a hacer malabares con un balón de fútbol es tan importante para cualquier jugador de fútbol que quiera ser mejor.
Por qué es importante aprender a hacer malabares con un balón de fútbol
El récord de mayor tiempo controlando continuamente, o haciendo malabares, con un balón de fútbol es de 21 horas y 1 minuto.
Este récord que ostenta Abraham Muñoz se completó el 20 de mayo de 2010, en Nueva York. Esto es mucho tiempo para hacer malabares continuamente con un balón de fútbol sin que toque el suelo.
Ahora bien, aunque puede que tú o yo nunca lleguemos a este nivel de habilidad para hacer malabares con un balón, hay 3 razones por las que aprender a hacer malabares con un balón de fútbol sigue siendo importante para cualquier jugador de fútbol.
Las razones por las que aprender a hacer malabares con un balón de fútbol es importante son:
Construye la confianza
Aprender a hacer malabares con un balón de fútbol es una gran manera para que un jugador construya la confianza con el balón porque le da a un jugador múltiples toques del balón en un corto espacio de tiempo.
No se puede exagerar la importancia de tocar regularmente el balón en el desarrollo de cualquier jugador. Incluso hay cursos enteros de entrenamiento de fútbol construidos en torno a esto, como este de Renegade Soccer que te da una gran cantidad de ejercicios y entrenamientos desde sólo 10 dólares al mes.
Cuantas más veces toque el balón un jugador, más cómodo se sentirá al saber cómo responderá el balón a cada toque. ¿Irá alto o bajo? ¿Se moverá rápido o lento? A medida que un jugador empieza a notar estas pequeñas diferencias cada vez que toca el balón, aprende a optimizar lo que está haciendo, a mejorar los resultados de su toque y a mejorar sus habilidades y destrezas.
Mejora el primer toque de un jugador
Aprender a hacer malabares con un balón de fútbol también mejora el primer toque de un jugador y su control del balón.
No hay mucho más importante en un partido de fútbol que el primer toque de un jugador. Si no estás seguro de lo que quiero decir con «primer toque» entonces haz clic aquí para leer otro de mis artículos explicando lo que es y por qué es tan importante. Pero básicamente el primer toque es cómo un jugador recibe el balón cuando llega por primera vez con ellos.
Si un jugador tiene un gran primer toque entonces todo lo que haga después será mejor. Cuando un jugador se centra en sus malabares y practica tan a menudo como puede, está trabajando indirectamente en su primer toque y en el control del balón.
Con cada toque de balón que hace está desarrollando sus habilidades en esta área. Aprendiendo y adaptando sus movimientos en función de cómo reacciona el balón y aprendiendo a dirigirlo para que vaya donde ellos quieren. Esto hará que cualquier jugador mejore.
Mejora la concentración de los jugadores
Los malabares también mejoran la concentración del jugador. Si quitas la vista de la pelota aunque sea por un segundo mientras haces malabares, entonces puedes perder la pista de la pelota, perder el control y la pelota caerá al suelo antes de que puedas hacer algo al respecto. Hacer malabares con un balón de fútbol te obliga a estar concentrado.
Todo jugador de fútbol necesita aprender a estar concentrado cuando tiene el control del balón o cuando está jugando un partido de fútbol. El movimiento del balón puede cambiar en un momento y si un jugador no está concentrado en lo que está sucediendo entonces el juego, y el balón, pueden pasar de largo.
Hacer malabares con un balón de fútbol sí ayuda
La objeción de la mayoría de la gente a la importancia de aprender a hacer malabares con un balón de fútbol se basa en el hecho de que rara vez se ve a un jugador de fútbol haciendo malabares con un balón de fútbol durante un partido de fútbol. Y esto es cierto. Es raro ver a un jugador hacer malabares con un balón de fútbol durante un partido. Aunque sí que ocurre ocasionalmente como puedes ver en el vídeo de abajo.
Pero como acabamos de mostrar arriba hacer malabares con un balón de fútbol ayuda porque hace que el jugador que hace malabares con el balón sea un jugador mucho más completo.
No hay duda de que puede llevar mucho tiempo aprender a hacer malabares con un balón de fútbol con confianza, especialmente cuando se está empezando. La cantidad de tiempo que tomará depende de la persona y la cantidad de trabajo duro y el tiempo de práctica que están dispuestos a poner en el aprendizaje.
Pero si usted está dispuesto a poner el tiempo y la práctica, y están dispuestos a trabajar duro en él se verá una diferencia en un período relativamente corto de tiempo, y no sólo eso, pero usted verá sus habilidades de fútbol en general y las habilidades mejoran junto con sus habilidades de malabarismo.
Cómo mejorar en los malabares con un balón de fútbol
Ahora estamos llegando a la parte más importante de este artículo y la razón más probable por la que has venido hoy aquí: ¿cómo hacer malabares con un balón de fútbol?
Hay algunas personas por ahí que piensan que no pueden hacer malabares con un balón de fútbol. Y a menos que tengas una razón física de algún tipo que te prohíba hacer esto, entonces la razón principal por la que la mayoría de la gente no puede hacer malabares con un balón de fútbol es porque no han puesto suficiente tiempo y práctica en el aprendizaje y el perfeccionamiento de esta habilidad.
Todas y cada una de las habilidades de fútbol, incluyendo los malabares con el balón, requieren que un jugador practique tan a menudo como sea posible si quieren ver una mejora. Practicar con constancia es la lección más importante que quiero dejaros de este artículo.
Recuerdo cuando era más joven pasar horas en una habitación vacía de nuestra casa simplemente practicando mis malabares. (Para aquellos que se preocupan de que yo patee una pelota de fútbol en el interior, ¡no se preocupen! Cuando estaba dentro siempre usaba una pequeña pelota de fútbol de espuma para no causar ningún daño!)
Mi punto es que incluso si no empiezas siguiendo las técnicas o ejercicios correctos si practicas constantemente los malabares mejorarás naturalmente y perfeccionarás tus habilidades cada día y mejorarás consistentemente.
Así que, veamos ahora cada área y te guiaré sobre cómo hacer malabares con una pelota de fútbol. Como mencioné en la parte superior de este artículo, los primeros 2 pasos para aprender a hacer malabares son sentirse cómodo haciendo malabares con los pies.
Cómo hacer malabares con un balón de fútbol con los pies
Hacer malabares con un balón con los pies es la parte fundamental para hacer malabares con un balón de fútbol. Tus pies tocan el balón más que cualquier otra parte de tu cuerpo. Cuanto más rápido te sientas cómodo haciendo malabares con el balón con los pies, más rápido mejorarán tus habilidades de malabarismo.
La mejor manera de empezar a aprender a hacer malabares con los pies es empezar con tu pie dominante y luego pasar a tu pie más débil cuando te sientas cómodo con el primero.
Aquí tienes el ejercicio que debes trabajar:
Ejercicio para hacer malabares con un balón de fútbol con los pies
El mejor ejercicio para empezar es este:
Paso 1: Comienza sujetando el balón con las manos. Coloca tus pies aproximadamente a la anchura de un balón de fútbol y equilíbrate sobre las puntas de los pies como si estuvieras preparado para recibir un pase.
Paso 2: Deja caer el balón a tu pie, o lanza suavemente el balón hacia arriba delante de ti. Cuando el balón llegue a tu pie, patea el balón hacia arriba y cógelo con las manos. Asegúrate de patear el balón con los dedos de los pies y no con los cordones de los zapatos de fútbol. Los dedos de los pies son el objetivo, ya que esto te dará el mayor control sobre el balón. Patear el balón con los cordones tiene que ver con la potencia, que no es lo que buscamos aquí.
Paso 3: Repite los pasos uno y dos hasta que te sientas cómodo con esto. En cuanto lo hagas empieza a añadir más patadas entre la captura del balón. Trabaja hasta que te sientas cómodo pateando el balón al menos 10 veces seguidas con los pies entre las capturas. Cuando puedas hacer esto con ambos pies estarás listo para pasar al siguiente ejercicio.
Consejo extra
Una vez que te sientas cómodo haciendo esto empieza a patear el balón más alto en el aire, más o menos a la altura de la cabeza, y practica el control del balón desde una altura ya que recibir el balón desde una altura es una característica común en cualquier juego y es una ventaja llegar a sentirse cómodo con esto.
Cómo hacer malabares con el balón de fútbol con los muslos o las rodillas
La tercera y cuarta etapa para aprender a hacer malabares con un balón de fútbol consiste en sentirse cómodo haciendo malabares con el balón con los muslos. Aunque mucha gente se refiere a esta parte de los malabares como el uso de las rodillas la realidad es que debes usar tu muslo y no tus rodillas.
Tu muslo es un músculo y por lo tanto más suave que tu rodilla que es hueso. Esto hace que tu muslo amortigüe mucho mejor el balón y te dé más control sobre el mismo.
Por eso también es importante sentirse cómodo haciendo malabares con el balón con el muslo, ya que hay muchas veces en un partido de fútbol en las que es una ventaja sentirse cómodo usando el muslo para recibir el balón, ya que el muslo tiene una superficie mucho mayor que el pie y da un mayor objetivo para que el balón aterrice.
Este es el ejercicio que debes realizar:
Ejercicio para hacer malabares con un balón de fútbol con los muslos
Paso 1: De nuevo, comenzando con el balón en las manos, con los pies separados aproximadamente a la anchura de un balón de fútbol y haciendo equilibrio sobre las puntas de los pies, lanza suavemente el balón hacia arriba delante de ti.
Paso 2: Cuando el balón baje, lleva tu muslo hacia arriba para encontrar el balón. El objetivo es que el muslo entre en contacto con el balón cuando la pierna esté a 90 grados, o en ángulo recto, con el cuerpo. Hacer contacto con la pelota en esta posición empuja la pelota directamente hacia arriba en lugar de en un ángulo incómodo en el que tienes que perseguirla o te golpea en la cara.
Conseguir la sincronización de esto puede llevar un tiempo, así que sigue practicando hasta que lo consigas.
Paso 3: Repite los pasos uno y dos hasta que te sientas cómodo con esto. Tan pronto como lo hagas empieza a añadir más golpes de la pelota con el muslo entre la captura de la pelota. Trabaja hasta que te sientas cómodo golpeando la pelota al menos 10 veces seguidas con el muslo entre las capturas. Cuando puedas hacer esto con ambas piernas estarás listo para pasar al siguiente ejercicio.
Consejo extra
Date tiempo con este. Puede tomar un poco más de tiempo para dominar que el malabarismo con los pies. Si te frustras, tómate un descanso y vuelve a hacerlo más tarde. Lo conseguirás, sólo requiere tiempo y práctica.
Cómo hacer malabares con un balón de fútbol con la cabeza
El quinto paso de cómo hacer malabares es sentirse cómodo haciendo malabares con el balón con la cabeza.
Si te preocupa en absoluto que el balón te duela al cabecearlo, pincha aquí para ir a un artículo que escribí explicando la mejor técnica para cabecear un balón de fútbol para minimizar cualquier posible dolor. Debería ayudar.
Lo importante que debes recordar al cabecear un balón de fútbol mientras haces malabares es que el contacto debe ser entre tu frente y el balón y no cualquier otra parte de tu cabeza.
También debes mover siempre tu cabeza hacia el balón en lugar de dejar que el balón te golpee. Esto te permite poner fuerza y dirección detrás de tu cabeza y debería hacerlo más cómodo.
Aquí tienes el ejercicio que debes trabajar:
Ejercicio para hacer malabares con un balón de fútbol con la cabeza
Paso 1: Como antes, empieza con el balón en tus manos, tus pies separados aproximadamente el ancho de un balón de fútbol, y balanceándote en las bolas de tus pies, lanza suavemente el balón hacia arriba delante de ti, pero asegúrate de lanzarlo un poco más alto esta vez. Aproximadamente 1 metro por encima de tu cabeza.
Paso 2: Cuando el balón vuelva a bajar, utiliza los músculos del cuello para mover la frente hacia el balón con el objetivo de hacer contacto en el momento en que tu cuello esté completamente extendido.
Paso 3: Intenta dirigir el balón lo más recto posible hacia el cielo por encima de tu cabeza. Cuando la pelota vuelva a bajar, cógela con las manos y repite.
Paso 4: Repite los pasos 1, 2 y 3 hasta que te sientas cómodo con esto. En cuanto lo hagas empieza a añadir más golpes de la pelota con la cabeza entre la captura de la pelota. Trabaja hasta que te sientas cómodo cabeceando la pelota al menos 10 veces seguidas entre las capturas. Cuando puedas hacer esto cómodamente estarás listo para pasar al siguiente ejercicio.
Consejo extra
Concéntrate realmente en la dirección del balón de fútbol cuando lo cabecees. Esta es probablemente la parte más importante de este ejercicio, ya que ser capaz de controlar hacia dónde va el balón demuestra que tienes el control del mismo, además de permitirte cabecearlo más de una vez!
Combina los malabares con los pies, los muslos y la cabeza
¡Ahora es cuando realmente empieza a ser divertido! Dominar el arte de hacer malabares con la pelota con todas las partes de tu cuerpo consecutivamente es la razón por la que la mayoría de la gente aprende a hacer malabares con un balón de fútbol.
Empieza despacio. Empieza combinando sólo 2 partes del cuerpo antes de combinarlas todas. Construye lo que te da confianza antes de seguir adelante. El siguiente ejercicio te ayudará a hacerlo.
Este es el ejercicio que debes trabajar:
Ejercicio
Paso 1: Como siempre, empieza con el balón en las manos, con los pies separados aproximadamente a la anchura de un balón de fútbol y haciendo equilibrio sobre las puntas de los pies, y lanza suavemente el balón hacia arriba delante de ti.
Paso 2: Usando cualquiera de los dos pies, patea el balón dos veces, pero en la segunda patada pon el balón a aterrizar en el muslo de esa misma pierna.
Paso 3: Usa tu muslo para golpear el balón hacia arriba dos veces, y en la segunda vez que hagas contacto con el balón deja que caiga a tu pie donde lo patearás dos veces más antes de atrapar el balón.
Paso 4: Repite este ejercicio con ambas piernas hasta que te sientas cómodo con él. A medida que te sientas más seguro añade más patadas entre la captura del balón.
Paso 5: Ahora es el momento de incluir la cabeza. Comienza de nuevo en el paso 1 pero después de completar el paso 2 golpea el balón lo suficientemente alto como para poder usar la cabeza.
Paso 6: Golpea el balón hacia arriba dos veces con la cabeza antes de dejar que caiga de nuevo y atraparlo. Ahora estás usando todas las partes de tu cuerpo.
Paso 7: Repite estos pasos tan a menudo como puedas aumentando la cantidad de patadas/toques entre la captura del balón.
Consejo extra
Siéntete libre de empezar a usar combinaciones diferentes a las que he mencionado arriba. A medida que adquieras más confianza puedes optar por mover la pelota entre el pie y la cabeza omitiendo el muslo por completo. O tal vez quieras mover la pelota desde el muslo hasta la cabeza y luego volver al pie. Las opciones son infinitas. Siéntase libre de experimentar usted mismo.
Cómo hacer malabares con un balón de fútbol durante mucho tiempo
Una vez que hayas dominado las habilidades de los malabares como he mostrado arriba, no hay un final en el que te detengas o el tiempo que sigas haciendo malabares. Y esto es lo que te permitirá hacer malabares durante mucho tiempo.
Para hacer malabares con un balón de fútbol durante mucho tiempo necesitarás practicar regularmente malabares con un balón de fútbol. Trabaja en ejercicios de malabares tan a menudo como sea posible y conserva incluso cuando te resulte difícil. La única manera de aumentar tu tiempo de malabarismo es seguir practicando, lo que aumentará tus habilidades en esta área y te permitirá seguir adelante.
La única otra cosa que quiero mencionar sobre el malabarismo durante mucho tiempo es que requiere un alto nivel de fitness para seguir adelante. Si tienes las habilidades pero no la forma física tómate el tiempo para mejorar en esta área. Tal vez quieras utilizar una app de entrenamiento específica enfocada al fitness como esta de Aaptiv o hacerte con un rastreador de fitness como este de Fittrack para mantenerte centrado y en el camino.
Cómo hacer malabares con un balón sin zapatillas
Como consejo extra, quería mostrarte la mejor manera de hacer malabares con un balón de fútbol descalzo. Aunque obviamente no usarás esto durante un partido de fútbol puede ser divertido saberlo y puedes jugar con esta habilidad ar casa o con tus amigos en la playa!
Hay 5 pasos para aprender a hacer malabares sin zapatos.
Conclusión
Con suerte, ahora te sientes mucho más seguro sobre cómo hacer malabares con un balón de fútbol que cuando empezaste este artículo. Como he mencionado a lo largo de esto, lo más importante que puedes hacer es seguir practicando. Todo el conocimiento del mundo sobre cómo hacer malabares con un balón de fútbol es inútil a menos que salgas y lo pongas en práctica. Sé que puedes hacerlo!
Si has dominado esto, haz clic aquí para ver mi post de los 10 mejores trucos y habilidades de fútbol – ¡Sé que disfrutarás dominando estos también!
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