¡La barriga de un niño pequeño tiene de media el mismo tamaño que su puño cerrado! Aunque el tamaño de la barriga de su hijo sea pequeño, tiene unas necesidades nutricionales únicas para apoyar esta rápida fase de crecimiento y desarrollo. Por ejemplo, para su tamaño, su hijo necesita casi 4 veces más hierro, 5 veces más calcio, 5 veces más vitamina D y 4 veces más vitamina C que los adultos (por kg de peso corporal). Esto puede ser difícil de conseguir si tu hijo se llena de los alimentos equivocados y de demasiadas bebidas. Además, las preferencias alimentarias de un niño pequeño pueden cambiar de un día para otro y de una semana para otra. También puede ser un reto saber qué alimentos son nutritivos para su hijo y cuál es el tamaño típico de las porciones para su hijo.
Aquí tienes algunos consejos para asegurarte de que tu hijo recibe los nutrientes necesarios para favorecer su rápido crecimiento y desarrollo:
- Intenta ofrecerle a tu hijo 3 comidas y 2 o 3 tentempiés saludables basados en la pirámide alimenticia para niños y la guía de raciones para niños.
- Si tu hijo está pasando por una etapa de intranquilidad al comer, que puede ser común en la infancia, echa un vistazo a la cantidad que está bebiendo a lo largo del día. Una causa común de que los niños pequeños rechacen las comidas puede ser el exceso de leche (u otras bebidas) entre las comidas. A los niños pequeños se les debe ofrecer entre 6 y 8 vasos (150-200ml/5-7oz por vaso) de líquido al día (como máximo 1200-1500ml). Deben consumir 300 ml y, como máximo, 600 ml de leche al día. Si se supera esta cantidad, los niños pueden estar demasiado llenos para comer.
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